Біоритми сов і жайворонків

Відео: Революція біоритмів: "сови" проти "жайворонків"

Вже багато років тому було помічено, що деяким людям легше працювати з ранку, а деяким - ввечері. Любителів ранкових годин прозвали жайворонками, а вечірніх - совами. Вчені в результаті своїх досліджень виявили, що жайворонки складають 33% всього населення, сови - 17%, а от інші відносяться до проміжного типу і мають однакову працездатність і вранці і ввечері, їх називають голуби, або арітмікам.

Якщо говорити про яскравих представників сов, то до них можна віднести полководця Гая Юлія Цезаря, шведського короля Карла сьомого, англійського натураліста й мандрівника Чарльза Роберта Дарвіна, англійського письменника Семюела Джонсона, а до жайворонків - першого російського імператора Петра першого Великого і полководця Олександра Суворова. Варто відзначити, що час сну є далеко не основною ознакою тієї чи іншої групи. За основний показник слід брати час більшої активності мозку. У сов найбільша активність починається після полудня, а пік активності настає до 9-10 години вечора. У жайворонків пік активності припадає на 10-11-й годині ранку і триває до 3 годин дня. Голуби мають практично однакову працездатність в будь-який час дня і адаптовані як на пізніше, так і на раннє вставання.

Хто ви: сова чи жайворонок?

Є кілька способів визначення, до якої групи ви належите. Перший - це тест на температуру. Коли ви тільки прокинулися і ще не встали з ліжка, починайте вимірювати температуру в пахвовій западині. Після цього можете почати займатися буденними справами, наприклад збирайтеся на роботу. Після того, як пройде одну годину, знову виміряйте температуру. Якщо ви не помітили різниці в показниках, то сміливо можете відносити себе до жайворонків, якщо температура піднялася зовсім небагато на 0,2-0,4 градуса, то ви голуб, а якщо температура підвищилася на 0,8 або більше градусів, то ви належите до совам.

Інший спосіб - це обчислення співвідношення частоти дихання і пульсу (Індекс Хільделбрандта). Для визначення індексу вранці виміряйте частоту дихання, і свій пульс за якийсь відрізок часу, наприклад, за одну хвилину, при цьому, не встаючи з ліжка. Тепер дивіться, що у вас вийшло: співвідношення пульсу до дихання 4: 1, то ви голуб, співвідношення 3: 1 і нижче, то ви сова, а якщо показник 5: 1, тоді ви жайворонок. Але в цьому методі важливо дотримуватися деяких правил, проводити його краще в ваше звичне час вставання і краще включити тиху релаксуючу музику, просто при гучному дзвінку будильника серце починає посилено битися і це може збити показники. Щоб виявити найбільш точний показник проводите тест кілька днів поспіль.

Факти про сов і жайворонків

Було проведено дослідження серед великої групи жайворонків і сов і виявилося, що сови перевершують жайворонків в багатстві, пам`яті і загальний стан здоров`я. Зате жайворонки відрізняються більшою цілеспрямованістю і наполегливістю, на відміну від сов.

З нашими біоритмами тісно пов`язані схильність і вибір тієї чи іншої професії. Сови найчастіше вибирають творчу професію, серед них багато артистів, музикантів, письменників. Це пояснюється тим, що у сов переважає образне мислення і більш активно права півкуля мозку. У жайворонків ж переважає аналітичний склад розуму і у них більше розвинена ліва півкуля, тому серед них зустрічається багато математиків, фізиків, інженерів і військових.

До речі з кожним роком зростає кількість сов: в Європі їх відсоток досяг 40%, в США 56% і багато хто з представників цієї групи виступають за те, щоб зробити робочі графіки для сов, так як їм важко змусити себе встати рано вранці.

Відео: Біоритми. Сови і жайворонки (Еко-Лайф - Психологія здорового життя)

Особливості сов і жайворонків

Знати свої біоритми важливо, щоб розуміти свій організм і прислухатися до нього. Особливо це важливо знати жінкам, адже всі процеси в їх організмі мають циклічну вираженість. Жіночі фізіологічні і біологічний годинник виражені вкрай різко. І якщо нехтувати цими моментами, то можна нажити собі масу болячок. Наприклад, сови схильні до гормональних збоїв, виразковим хвороб і діабету, а жайворонки часто страждають серцевими захворюваннями і мають слабку імунну систему.

Визначившись зі своїм биоритмом, спробуйте подумати, як можна змінити свій спосіб життя, щоб максимально підлаштувати його під особливості свого організму. В ідеалі, звичайно, добре підібрати роботу під свій тип біоритмів, але не завжди це вдається. В такому випадку можна вдаватися до деяких хитрощів. Основна проблема сов - лягти спати раніше. Для цього привчайте себе не займатися активною діяльністю перед сном, робіть щось спокійне і розслаблене. Краще вимкнути телевізор і комп`ютер за 1-2 години до сну і прийняти теплу ванну, послухати приємну музику або зробити масаж рук з лавандовим ефірним маслом.

Вранці сов також підстерігає безліч неприємностей, які деякі сови помилково намагаються усунути холодним душем і великою кількістю кави. В результаті організм відчуває стрес, втрачає багато енергії і через години дві ви будете відчувати ще більш втомленим. З ранку вистачить однієї чашки кави, щоб збадьоритися, а крижаний душ краще замінити на контрастний. Є ще одна невелика хитрість - одягайтеся відразу в робочий одяг, це психологічно налаштує вас на активну діяльність.

Тепер про те, як краще харчуватися совам. Люди цієї групи часто з ранку не відчувають сильної потреби в їжі, тому не варто впихати в себе їжу, можна обмежитися яким-небудь теплим напоєм, але не холодним і не гарячим. А вже після дванадцятої години сови можуть більш щільно перекусити.

Відео: Революція біоритмів - "сови" проти "Жаворонков".

У жайворонків основна проблема - це неспання в нічний час, але якщо їм належить якийсь захід, то зовсім необов`язково застосовувати енергетики або алкоголь, досить добре бадьорять холодні кислі напої, наприклад апельсиновий сік або очищена вода з лимоном. Також перед нічним неспання можна прийняти холодний душ або зробити освіжаючу ванночку для ніг або рук з прохолодною водою.

Знання своїх біоритмів, безумовно, дуже важливо, але не варто цілком покладатися на них, адже організм може під нас підлаштовуватися і буває таке, що з сов люди ставали жайворонками, і навпаки. До того ж велика частина людей відноситься до голубів, тобто може комфортно існувати і вранці, і ввечері.