Правильний режим харчування при схудненні

Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?

Як схуднути правильно, не завдаючи шкоди організму: поради дієтологів

Режим харчування в питаннях схуднення - надзвичайно важлива і потрібна тема. Практично 70% жінок, які приходять до дієтологів з метою схуднення, стверджують, що вони не їдять вранці: "Мені не хочеться їсти вранці, тому я не снідаю". Тому перший прийом їжі у них припадає лише на 13, а іноді і на 14 годин. Ці твердження звучать так, ніби мова йде про щось хороше або про норму (адже найчастіше багатьма вітається ранкова відмова від вживання їжі). Насправді ж це глибока помилка і тут криється велика помилка.

Схуднення: враховуємо біоритми

Зустрічаючись з голодом, витримати його нам зовсім непросто. Давайте подивимося глибше: чому ж це відбувається? Відповідь досить проста: кожному з нас притаманні свої біоритми, що працюють таким чином, що вечорами і ночами наш організм повинен відпочивати. Днем, навпаки, він повинен активно функціонувати. Тому в плані надходження їжі небажано, щоб ми вживали їжу у вечірній і нічний час, зате вранці і в денний час необхідна регулярна їжа, завдяки чому кількість глюкози в нашій крові буде постійно підтримуватися в нормі.

Очевидно, що сучасне життя змушує порушувати ці склалися біоритми, завдаючи непоправної шкоди своєму організму. Все відбувається з точністю до навпаки: вранці ми не їмо, зате, приходячи додому після роботи, ми часто приступаємо до основного прийому їжі. Така звичка їсти на ніч, виявляється, притаманна більш 70% людей, які страждають проблемою надмірної ваги.

зашлаковиваніе організму

Наїдаючись ввечері на ніч, ми не даємо нашому вже відпочиваючому в цей момент організму можливості переварити і добре розщепити їжу на складові до ранку (а адже це обумовлено біоритмами, і організм не може займатися, як слід, травленням). Вночі відбувається зашлаковка організму, в кишечнику відбувається процес гниття всієї їжі, яку прийняли ввечері, в кров починають всмоктуватися токсини, які утворюються в результаті цього процесу. На ранок ми встаємо з неприємним запахом з рота, поганим загальним самопочуттям.

Відео: Правильне харчування на кожен день. Як скласти меню на кожен день.

Насправді, це і є прояв негативного впливу елементарних шлаків в крові, які утворюються в результаті згнилі за ніч, недопереваренная їжі. Організм дає з ранку команду не їсти, а наш гіпотоламуса займається очищенням. Коли ви встаєте вранці в такому стані, знайте, що перша половина дня відбувається очищення крові від шлаків. Отже, в розпал дня, коли наш організм трохи очищується, він починає просити їжі. І, починаючи є з другої половини дня, ввечері ми отримуємо наш бажаний вечірній жор. Замкнуте коло …

Щоб не допустити цього, треба вміти дотримуватися правильного режиму харчування. Не тільки для стрункості і схуднення, але і для омолодження нашого організму.