Зайві кілограми призводять до хропіння

Причини хропіння і як з ним боротися

Кажуть, для міцного сну людині досить м`якою подушки, темної кімнати і ідеальної тиші. І якщо перші дві складові доступні майже кожному, то остання - справжній скарб або марне очікування для людей, що живуть поруч з Хропунам.

Тим часом, статистика свідчить, що понад 70% чоловіків і 50% жінок хропуть уві сні і часто про це навіть не здогадуються.

Записала частина «нічного концерту»

Одного разу Ігор запропонував своїй коханій Олені поїхати на вихідні в Карпати. Ідея сподобалася дівчині, вона відразу погодилася. Після роботи Ігор спакував валізи і поспішив на вокзал, де вже чекала Олена.

Мелодійний голос дівчини і розмірене погойдування поїзда потроху заколисали чоловіка, через кілька хвилин він заснув «богатирським» сном. Спочатку до Олени донеслося легке посопування, яке ставало все сильніше і сильніше. Це дуже здивувало дівчину, адже в купе, окрім них двох, нікого не було. Та й Ігор завжди переконував, що тихо спить і не хропе.

- Я ніяк не могла заснути і вирішила над ним пожартувати, - згадує дівчина. - Взяла мобільний і записала частину «нічного концерту».

Приблизно через тиждень Олена дала прослухати запис Ігорю. І попросила, щоб чоловік вгадав мелодію. Спантеличений Ігор не знав, що й казати. Припустив, що це ... гудіння холодильника. Він ніяк не міг здогадатися, що запис на мобільному не що інше, як його хропіння.

Причина в аденоїдах

Люди, які хропуть самі, дійсно не чують тих звуків, які видають під час сну. Тому часто і не здогадуються про свою проблему, зазначає ЛОР-лікар міської поліклініки швидкої допомоги Світлана Немоляєв.

Відео: Куди подіти зайві кілограми?

Втім, хропіння не свідчить про серйозні розладах здоров`я. Це специфічні звуки, які видає організм під час сну, пояснює лікар. Просто м`язи глотки і носоглотки втрачають пружність і починають вібрувати, коли проходить повітря.

Дитячий хропіння виражається через сопіння. Замість того щоб дихати носом, малюки дихає ротом. Сопіння у дітей від трьох до п`ятнадцяти років часто виникає через збільшення мигдаликів або аденоїдів.

Перший ворог - зайву вагу

Позбутися від хропіння не так вже й легко. Універсальної методики немає.

Відео: Як я схудла на 10 кг! До чого призводить ПП? / Моя історія / Sofi Ko blog

Одного разу до лікаря звернувся 45-річний чоловік. Він хотів будь-яким способом перестати хропіти, щоб помиритися з дружиною. Жінці набридли регулярні нічні концерти, так що доходило до сварок.

- Чоловік казав, що став сильно хропіти кілька років тому, тоді як в молодості тільки сопів. Пацієнт був дуже повний і мав «волову» шию, - розповідає лікар. - Перш за все я порадила йому зайнятися спортом, щоб трохи схуднути. І в будь-якому випадку більше не повніти. Адже найбільше храпунов серед людей, які страждають ожирінням.

Відео: Гіпноз-медитація - Для схуднення, зниження ваги

Лікар пояснила чоловікові, що навіть незначне збільшення маси істотно впливає на дихання. В результаті погіршується сон, частішають сечовипускання, «скаче» тиск і болить голова.

Помічник - аерозоль на травах

- З`ясувалося, що чоловік любить спати на спині і майже не перевертається уві сні. Це сприяє легким формам хропіння, - говорить Світлана Немоляєв. - Я порадила йому простий і ефективний спосіб, як позбутися від цієї звички.

Ззаду на нічній сорочці або піжамі нашивають невелику кишеню, який защипують на гудзик. На ніч в нього кладуть тенісний м`ячик. Таким чином, кожна спроба лягти на спину буде невдалою, тому людина змушена кожного разу повертатися на бік. Спочатку, за словами лікаря, буде дуже незручно, проте приблизно через місяць у людини виробиться стійкий рефлекс не спати спині.

- А ще я приписала пацієнту «Сліпекс» - трав`яний аерозоль, який приймають перед сном, - каже лікар. - До його складу входить ментоловое масло, яке тонізує м`язи глотки і має протизапальну і протинабрякову дію.

Самолікування чоловікові зашкодило

Хропіння сприяє і така шкідлива звичка, як куріння. Пристрасть до сигарет веде до хронічного запалення глотки і знижує пружність м`язів. До того ж хропіння стає вдвічі голосніше.

Відео: Що таке хропіння і чому він розвивається? Коли хропіння стає небезпечним для здоров`я?

- Один з моїх пацієнтів мав зайву вагу і курив, - згадує Світлана Немоляєв. - Чоловік начитався різної літератури і вирішив позбутися від хропіння самостійно. Кинув палити і одночасно записався в тренажерний зал.

Після місяця занять у фітнес-клубі він не тільки не зміг схуднути, але і з подивом помітив, що поправився на три кілограми. Тільки переконавшись у дієвості вправ, чоловік пішов до отоларинголога.

- Добре, що він вчасно зупинився і не продовжував таке «лікування», - зазначає лікар. - Спочатку йому треба було трохи схуднути, а потім відмовлятися від куріння, а не робити це одночасно. Якщо ж кинути палити важко, то останню сигарету треба викурювати не пізніше ніж за дві години перед сном.

Вживання алкоголю на ніч, прийом снодійних і транквілізаторів, регулярне недосипання, часті стреси і захворювання щитовидної залози також можуть привести до хропіння.

Іноді буває, що навіть після ретельного огляду пацієнта лікар не може пояснити анатомічну причину його проблеми. У людини немає ніяких патологій - ні вродженою вузькості глотки, ні опущеного неба, навіть мигдалини в нормі. Тоді доводиться шукати інші причини або ж робити висновок, що хропіння - це природно для даної людини.