Малювання мандал

Мандала, сакральний символ у формі кола, сьогодні все частіше використовується в психотерапії і методиках особистісного розвитку. Практики створення, а також споглядання мандали допомагають навчитися концентруватися, медитувати, направляти увагу всередину себе і лікувати психологічні проблеми.

значення мандали

Психоаналітик К. Юнг інтерпретував мандалу як фізичну проекцію психічного світу.

Юнг зауважив, що в складні періоди життя наше несвідоме спонукає нас або бачити такі кола уві сні, або спонтанно малювати їх. Сила мандали полягає в її захисних здібностях: Вона оберігає дух від розсіювання і допомагає примирити різні частини нашої особистості один з одним. Завдяки мандала-терапії, ми бачимо шлях до центру себе і відновлюємо свою цілісність.

Як малювати мандалу?

Створення мандали шляхом малювання, плетіння, вишивання або іншими способами приводить нас в медитативний стан і підвищує сприйнятливість до послань нашого вищого «Я». Малювати мандалу просто. Для цього знадобляться кольорові олівці, фломастери, крейда або фарби. Запропоновані нижче макети мандал необхідно роздрукувати на папері.

Зробіть кілька глибоких повільних вдихів і видихів, закрийте очі і поринете в себе. Поговоріть зі своїм внутрішнім «Я», прислухайтеся до дихання, розслабтеся.

Мандала потреб

Постарайтеся трохи відсторонитися і поспостерігати за думками, які пропливають в свідомості. Зосередьтеся на словах, що спливли в голові.

Подивіться на першу мандалу - мандалу потреб і запитайте себе: «Що мені зараз необхідно, щоб моє життя стало краще?» Виберіть один олівець будь-якого кольору і розфарбуйте ті частини першої мандали, які захочеться. Коли ви закінчите малювати, подивіться на малюнок, що вийшов і запишіть перші три слова, які прийшли в Ваше свідомість.

Мандала перешкод

Тепер зверніться до другої мандале - мандале перешкод. В центральному колі цієї мандали покажіть будь-яку геометричну фігуру. Запитайте себе: «Що мені заважає досягти внутрішньої самореалізації?».

Розфарбуйте чотирикутники, рухаючись від зовнішнього краю мандали до внутрішньої її структурі, використовуючи кольорові олівці. Подивіться на свій твір і подумайте, що Вам нагадує цей малюнок. Запишіть три відповіді, які прийшли на розум першими.

Мандала шляху

Перейдіть до третьої мандале - мандале шляху. Подивіться на неї уважно і запитайте себе: «Яким шляхом мені йти, щоб прийти до самої себе?».

Відео: Як Малювати Мандал Xydojnica27

Візьміть олівець того кольору, який Вам подобається більше за інших, і, використовуючи його, пройдіть лабіринт мандали, прямуючи до центру. Що Вам нагадує обрана дорога? Запишіть ті три слова, які, на Вашу думку, найкраще визначають цей шлях.

Відео: Fast drawing mandalas

Мандала достоїнств

Попрацюйте з четвертої мандалою - мандалою достоїнств. Задайте собі питання: «У чому полягають три моїх головних гідності?». Запишіть їх на папері. Візьміть окремий кольоровий олівець для кожного з цих достоїнств і впишіть слова в мандалу, розфарбовуючи ті ділянки, які ви зможете з`ясувати внутрішній голос.

Перегляньте всі слова, які Ви написали поруч з мандалами, вдивіться в них. Запитайте себе: «Хто я? Ким я є насправді? Яка я спочатку? ». Зосередьтеся на цих питаннях і розфарбуйте четверту мандалу повністю.

Ефект від роботи з мандалою

Мандала працює ефективно, якщо вона створюється самою людиною. Створюючи мандалу, Ви берете участь в привнесення змін у власне життя. Вибираючи кольори і слова при оформленні мандали, Ви наділяєте її тим ефектом, який хочете розвинути у своєму житті. Тому кожен раз, коли у вашому житті з`являється проблема, яка дає можливість побачити щось нове в собі і виконати певне завдання, можна робити відповідну мандалу.

Досліджуйте себе, малюйте мандали, вивільняє свою внутрішню творчу енергію, входите в стан медитації. Таким чином, Ви зможете краще зрозуміти себе, побачити приховані причини своїх вчинків і позбутися від глибоких психологічних проблем.

У роботі над собою Ви також можете використовувати готові цілющі мандали, просто медитуючи на них і поступово занурюючись всередину себе. Більш докладно про мандала-терапії читайте в статті

Будьте щасливі!