Продукти містять калій

Безперечним фактом визнано те, що як калій, бере участь у всіх важливих процесах життєдіяльності організму. Отже продукти містять калій в обов`язковому порядку повинні входити в щоденне меню людини.

Відео: Найкращі продукти для серця!

В ідеалі в жіночому організмі повинно міститися близько 225 г калію, в чоловічому - на 10 відсотків більше. Щодня для здійснення обмінних процесів в організмі людини виникає потреба в 2-4 грамах калію.

У людей, які ведуть активний спосіб життя потреба в калії зростає до 5 грам. Серцево-судинна система при фізичному навантаженні починає працювати посилено, прискорюючи обмінні процеси. При нестачі калію цей механізм збивається, що з великої часткою ймовірності може призвести до неврозів, проблемам роботи серця і в найгірших випадках - до інсультів.

Відео: Продукти з Підвищеним Змістом Калію

Заповнити необхідну кількість цього важливого мікроелемента здатне особливе харчування, в основі якого лежить споживання продуктів містять калій.

Лідерами за вмістом калію є рослинні продукти. Так, півкілограма звичайного картоплі може забезпечити добову дозу мікроелемента. Однак не варто будувати свою дієту тільки на картоплі, побічним ефектом такого харчування може стати значне збільшення ваги. Необхідно правильно скласти свою дієту, підібрати ідеальний баланс різноманітних продуктів харчування. Правильна дієта повинна спиратися на такі складові як фрукти (чорнослив, вишня, виноград), овочі (гарбуз, квасоля) І вівсяну крупу. Це найбільш багаті мікроелементом продукти. Трохи менше його в молочних продуктах, рибі, м`ясі та крупах. Проте, вони теж повинні входити до складу збалансованого харчування.

Давайте більш детально розглянемо перелік продуктів містять калій у таблиці нижче.

Відео: Калій в Продуктах Харчування Таблиця

недолік калію тягне за собою збої в роботі нирок і серця, знижує робочий тиск, сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, призводить до крихкості кісток, а також негативно позначається на психологічний стан людини і викликає безсоння. При перших же проявах хоча б одного з цих симптомів стає небезпечним продовжувати фізичні тренування. Більш того, навіть прийом калійвмісних продуктів в цьому випадку вже не зможе повністю відновити організм. Це зможуть зробити тільки препарати концентрованого калію, призначені лікарем. Такий стан найчастіше викликає прийом сечогінних препаратів поряд з фізичними тренуваннями, посиленого потовиділення і тривалих розладів кишечника. Причина криється в тому, що калій виводиться з організму разом з продуктами життєдіяльності.

Сечогінна система регулює рівень вмісту калію в організмі, виводячи зайву. Однак погана робота нирок може призвести до надлишку калію, що теж негативно позначиться на функціональності організму. Наслідком надлишку калію може стати блідість шкіри, проблеми серця і сечовиділення, зайва нервозність і перезбудження.

Відео: Система Чичагова Частина 10 (Продукти містять Калій)

Знаючи все це можна правильно вибудувати систему тренувань і збалансованого харчування, щоб турбота про своє здоров`я дала необхідні позитивні результати.