Санбюлетень з грипу. Профілактика грипу

За статистикою - хто веде активний спосіб життя, займається фізкультурою, той хворіє на грип та застуду в 2,5 рази рідше. Підвищити опірність організму до цих захворювань можете і ви. Починати треба ще навесні або влітку.

Відео: Щеплення від грипу: робити чи ні. Профілактика грипу та ГРВІ

Давайте розглянемо простий комплекс заходів, які необхідно вживати, щоб загартувати свій організм і не захворіти на грип. А в кінці статті представлена Санбюлетень з грипу та профілактиці грипу.

Фізичні вправи для профілактики грипу

З певною періодичністю робіть ранкову зарядку і виробничу гімнастику.
Як уберегтися від грипу: профілактика грипу
дуже корисний самомасаж - В мінімальній одязі або без такої: одночасно ви приймаєте повітряну ванну.
Вранці, до роботи, і ввечері, повернувшись додому, ходите по квартирі босоніж.
Робіть вологі обтирання або обливайтесь водою для загартовування (контрастний душ).
Намагайтеся щодня по 3-4 години бувати на повітрі, найкраще в парку або в лісі.
Їжте щодня 400-500 г свіжих фруктів і стільки ж овочів. Вельми цінні соки з них.

При спалаху грипу приймайте по 0,5 г аскорбінової кислоти 2-3 рази на день або 1-2 драже полівітамінів. Обов`язково вживайте в їжу цибулю і часник, звичайно, якщо у вас немає протипоказань до цих продуктів.

Удвічі зменшує ймовірність захворювання самомасаж біологічно активних точок, якщо почати проводити його за 2 місяці до орієнтовного настання епідемії.

Відео: Профілактика грипу та ГРВІ у дітей

Точки простого самомасажу для профілактики грипу

техніка самомасажу

1-я точка: на переніссі, між бровами;

2-я точка: (їх дві) - зовні від крил носа;

3-тя точка: в центрі підборіддя;

4-я точка: у тильного краю соскоподібного відростка, за вухами;

5-я точка: між великим і вказівним пальцями.

Масажувати по 2-3 хвилини 3-4 рази на день.

Відео: Грип - Школа доктора Комаровського

Ризький спосіб загартовування: ходити по щиколотку у воді біля берега моря або річки кілька разів на день, по 10 - 15 хвилин.

Модифікація способу: в ванній переступати з ноги на ногу протягом 3 хвилин в 2-х процентному розчині кухонної або морської солі.

Діти можуть ходити по щільної мішковині, змоченою 10% -ним розчином кухонної солі.

Є й інші способи як уберегтися від грипу та ми обов`язково розглянемо їх в наступних статтях. Корисно знати інформацію викладену в санбюлетеня з профілактики грипу. Тут кілька варіантів «Санбюлетень з грипу. Профілактика грипу »