Загартовування організму. Картинки: як загартувати організм

Розглянемо найпростіші способи загартовування, які рекомендують лікарі. Ці прості способи можна застосовувати навіть в домашніх умовах, не маючи великого досвіду в загартуванні.

Дуже корисно спати в мінімальної одязі, під легким, не дуже теплим, щоб не потіти, ковдрою, іноді скидаючи його з ніг.

Загартовування організму: як просто загартувати організм 

загартовування організму картинки

Відео: Що відбувається з організмом під час загартування

Головний спосіб загартовування у себе вдома - ходьба босоніж, і не тільки по килиму, а й по паркету, лінолеуму, навіть по кафельній підлозі у ванній. Це для тих, хто схильний до застуді. Починати краще влітку, з 5 10 хвилин, і додавати по 5 хвилин кожні 2 тижні. Після кількох місяців такого загартовування можна ходити вдома босоніж весь ранок - до роботи і ввечері - до сну. Вимити перед сном ноги і розтерти махровим рушником - теж елемент гарту.

Другий спосіб - одягатися вдома якомога легше, власне, й не так одягатися, скільки роздягатися. Саме вранці необхідно проробляти процедури загартовування організму. Дихати свіжим повітрям, і виконую комплекс оздоровлення - самомасаж, дихальну гімнастику, спеціальний самомасаж внутрішніх органів, вправи за системою йогів. Величезне значення надаю релаксації - розслаблення м`язів.

Саме ці два простих способи загартовування роблять людину стійкою до простудних захворювань.

Для людей, які не дуже люблять воду і водні процедури, разом з дихальними вправами можна загартовуватися контактуючи з землею (влітку ходити босоніж по траві).

А якщо ви відчуваєте себе в воді як «риба», користуйтеся цим повною мірою. У вашому розпорядженні такі ефективні способи загартовування як плавання та інші водні процедури.

Більшість лікарів-терапевтів переконані: люди, які плавають в басейні, влітку - в річці або морі, застуджуються в кілька разів рідше, ніж середньостатистичні громадяни.

Загартовування організму: як просто загартувати організм

Починати обливатися холодною водою у ванній або - за містом - на повітрі слід дуже обережно, температуру води знижувати поступово, обливати спершу ноги, потім живіт, груди і нарешті - обливає з головою.

Відео: Загартовування. Як і коли потрібно гартувати свій організм.

Ефективним може бути також такий цікавий метод загартовування, як загартовування гарячою водою. Такий спосіб виконується так.

Спочатку гарненько розтерти все тіло мокрим гарячим махровим рушником, потім встати під душ, поступово підвищуючи температуру води до ледь терпимою для тіла.

Відео: Загартовування холодом - Як гартувалася? Мій досвід 3-х років без хвороб

Корисність контрастного душу загальновідома.

Багатьох цікавить ризький метод загартовування. Він полягає в тому, що людина ходить у морського берега по щиколотку у воді. Тут треба теж починати з відносно теплої води і поступово звикати до більш холодної. Звичні люди бродять по мілководдю до глибокої осені.

загартовування організму картинки

Тим, хто боїться протягів, раджу гартуватися у вентилятора - Спочатку на відстані 5-6 метрів, потім поступово наближатися до нього і збільшувати тривалість процедури.

Важливо розуміти, що організм людини здатний на багато, здавалося б, неймовірні випробування. Це означає, він готовий розвиватися, постійно пристосовуватися до різних умов життя і важких умов розвитку. Організм здатний як прогресувати, так і старіти.

Загартовування організму: як просто загартувати організм

Тільки інтенсивне загартовування дасть вам гарантію стійкості організму від небажаних хвороб.