Що сприяє легким пологам? Прості поради для полегшення пологів

Найчастіше вагітні жінки переживають з приводу того, як пройдуть пологи. Найбільше бояться болю і, зрозуміло, різних ускладнень. Мені часто доводилося чути судження, що кесарів розтин набагато більш краще. Виходить, що наркоз і операційне втручання лякають менше, ніж природний фізіологічний процес! Так він пов`язаний з болем і це практично неминуче. Однак майбутня мама може вплинути на процес пологів і зробити його більш-менш болючим.

Відео: Як народити без розривів, в чому причина розривів. масаж промежини

Розглянемо прості правила, дотримання яких дозволить зменшити неприємні відчуття під час появи малюка на світ. Що таке «легкі пологи»? Це: а) пологи з мінімальним медичним втручанням, b) протікають не більше і не менше, ніж передбачалося, c) якомога менш болючі і, зрозуміло, d) закінчуються появою на світ здорову дитину.

Відео: ГОТОВИМСЯ До ЛЕГКИМ РОДАМ: Поведінка, дихання, розкриття шийки матки

Будьте готові

Підготовка до пологів починається на початку вагітності. Однак часто жінки відкладають це до останнього просто не бажаючи думати про неминуче. Перша порада: збирайте інформацію! Чим більше ви знаєте, тим впевненіше будете себе почувати. Існує спеціальна література, курси підготовки до пологів, нарешті, інформація в інтернеті. Найкраще знати все періоди пологів, їх тривалість, а також правила поведінки в тій чи іншій ситуації. Можу порадити чудову книгу «Ваша дитина від народження до 2 років», її автори - подружжя Вільям і Марта Сирз. Це найповніше і (що дуже важливо!) Засноване на власному, пережитому досвіді керівництво, в якій є окрема глава, розповідається про психологічну підготовку майбутньої мами, особливості дихання і положення тіла під час пологів і т.д.

Контролюйте ситуацію

Часто жінки повністю усуваються від процесу пологів, повністю довіряючи себе лікарям і акушерам. Мовляв, робіть зі мною що хочете - це ваша робота. Ні ні та ні! Пологи - це робота і для самої породіллі. Вам необхідно налаштувати себе на діяльну участь в цьому процесі, а не представляти себе як якийсь пасивний об`єкт, над яким «чаклують» акушери. У ваших інтересах звести медичне втручання до мінімуму. Це не означає, що потрібно взагалі від нього відмовитися: пологи повинні проходити тільки під контролем фахівців. Але вам слід знати, як мінімум, періоди пологів і їх тривалість, щоб не мучитися питаннями: «Що ж далі?» І т.д.

Поза під час пологів

Найболючіша частина пологів - це сутички. Комусь простіше пережити їх лежачи, але частіше за все породіллі вважають за краще походити, пропріседать, словом, проявити якусь рухову активність. Активна поведінка дозволяє породіллі трохи відволіктися від неприємних відчуттів і, в той же час, сприяє розширенню шийки матки, таза і розслабленню м`язів промежини. У період сутичок жінка приймає те положення, в якому їй зручно. Самі пологи у нас в країні найчастіше практикуються з традиційному положенні лежачи на спині, яке давно критикується в сучасній медицині, як взагалі протиприродне для пологів. Звичайно з лікарями не дуже посперечаєшся, але якщо є можливість, обговоріть можливі варіанти пози, наприклад, вважається, що коленнно-ліктьове положення набагато більш фізіологічно.

Відео: Пози в пологах. Пологи без Болі. Як Вести Себе при пологах? Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Опануйте техніку правильного дихання

Під час сутички дихати найкраще повільно і глибоко, подумки уявляючи собі накочується і відступаючу хвилю. У перервах між переймами дихання повинно бути природним і спокійним. У потягах, коли з`являється голівка плода, дихати треба переривчасто і часто. Це дозволяє полегшити просування плода і мінімізувати ризик розривів родових шляхів. Найкраще для освоєння правильної техніки дихання походити на спеціальні підготовчі курси. Не шкодуйте на це часу - освоєння техніки правильного дихання того варте! Чим раніше ви почнете тренуватися, тим краще, адже досвід приходить з практикою.

Будьте в формі

На скільки сильними будуть болю під час пологів багато в чому залежить від загального фізичного стані майбутньої мами. Малорухливий спосіб життя призводить до слабкості м`язів, знижується еластичність тканин і т.д. Тому під час вагітності слід обов`язково займатися гімнастикою (але дуже акуратно!) Або побільше гуляти, плавати в басейні. Ефективним засобом зменшення болю під час сутичок є самомасаж попереку - постарайтеся за час вагітності освоїти його техніку.

Їсти чи не їсти?

За місяць до пологів доцільно обмежити споживання м`яса, замінивши його рослинною їжею. Саме вегетаріанська дієта сприяє підвищенню еластичності тканин! Швидше за все під час сутичок є вам не дозволять, тому що шлунок повинен залишатися порожнім на випадок екстреної операції. Але все ж захопіть з собою трохи який-небудь фрукт або невелику плитку шоколаду, якщо вам буде зовсім вже голодно - з`їжте, що називається «нишком». Адже пологи тривають не одну годину і заповнити витрачену енергію чимось треба! У процесі пологів організм сильно зневоднюється, це може негативно позначитися на стані дитини. Пийте в міру потреби воду або трав`яні чаї.

• Як підготуватися до пологів?
• Дихання під час переймів і пологів

Говоріть з малюком! Пам`ятайте: вас двоє.

Вважається, що гучний крик під час пологів і сутичок може налякати малюка. Адже він все прекрасно чує, йому і так доводиться непросто (він йде в невідомість, відчуваючи буквально космічні перевантаження). Постарайтеся полегшити пологи і собі і своїй дитині. Можна розмовляти з ним, співати пісеньки, малюк повинен відчувати, що все добре і він не самотній.