Користь йоги при вагітності

Відео: Зарядка для вагітних. Третій триместр. Комплекс №1. Маша Єфросиніна.

Пологи - дивовижний процес. І зовсім не обов`язково, щоб вони проходили в муках. Можна, і навіть потрібно, заздалегідь готуватися до пологів, щоб полегшити їх. Найважливіше при підготовці до пологів - підготувати тіло. Більшості проблем вагітних, наприклад, печії, набряків, токсикозу, запорів, головного болю, підвищеного тонусу матки, цілком успішно можна уникнути.

Відео: Йога для вагітних (йога клуб oum.ru Єкатеринбург)

Є прекрасний спосіб пройти вагітність без проблем і підготуватися до пологів. Для цього існує спеціальний напрям йоги - йога для вагітних.

Чим корисна йога для вагітних?

1. При заняттях йогою, створюється сприятливе середовище для розвитку малюка.
2. Заняття йогою допомагають уникнути надмірної ваги.
3. Йога допоможе позбутися від болю в спині, особливо актуально це на останніх місяцях вагітності.
4. Можна позбутися від різних проявів токсикозу.
5. Регулярні вправи за системою йоги зменшують ризик утворення розтяжок.
6. Йога не забирає енергію, як звичайні фізичні навантаження, а навпаки, наповнює тіло енергією.
7. Йога зміцнює матку, особливо актуально це, коли у матки ослаблений тонус.
8. Поліпшується кровообіг в області тазу, зміцнюються м`язи тазу.
9. Йога для вагітних тренує хребет.
10. Якщо регулярно займатися йогою під час вагітності, то зменшиться біль, пов`язаний з родовою діяльністю.
11. Жінка, яка займається по системі йоги для вагітних, випромінює оптимізм, її тіло стає більш пластичним.

Заняття йогою під час вагітності дають багато позитивних моментів. Для досягнення подібного ефекту, в традиційній медицині, як правило, використовується велика кількість лікарських препаратів. А деякі з них є шкідливими для майбутнього малюка.

А тепер, давайте розглянемо відмінності між звичайною підготовкою до пологів і підготовкою по системі йоги.

Відео: Вагітність і Йога. Сім`я Від А до Я

Підготовка до пологів в йозі

Звичайне спостереження в жіночій консультації важко назвати підготовкою до пологів. Вельми рідко лікар розповість вам про методах знеболювання і найбільш зручних позах при пологах. Давайте подивимося, чим відрізняється підготовка до пологів в жіночій консультації від підготовки за системою йоги.

Відео: Зарядка для вагітних. Третій триместр. Комплекс №3. Маша Єфросиніна.

• Чи не кожен лікар в жіночій консультації буде розповідати майбутній матусі про те, як правильно себе вести в пологах. А тренер з йоги детально пояснить про це і про те, як правильно розслаблятися під час пологів, про особливу техніку дихання.
• Через те, що жінка неправильно підготовлена до родової діяльності, при пологах відбуваються глибокі розриви. Цьому ще й сприяють нетреновані м`язи.

• Завдяки заняттям йогою, ви будете знати, як можна швидко відновитися після пологів, і як зняти напругу з м`язів.
• Тренер з йоги навчить вас спеціальної медитації, яка дозволить вам, на рівні підсвідомості, поспілкуватися з малюком, встановити з ним контакт, нарешті - зрозуміти, що він - особистість. Як ви розумієте - ні в одній жіночій консультації вам цих знань не дадуть.
• За допомогою йоги можна вилікувати деякі хвороби. Причому без ліків. А, як ви розумієте, медикаменти небажані під час вагітності.
• Під час занять йогою вас навчать спеціальній техніці дихання, покажуть різні пози, які стануть у нагоді під час пологової діяльності. У жіночій консультації просто розкажуть про те, що пологи проходять в позі «лежачи» на спеціальному родовому кріслі.
• після занять за системою йоги для вагітних, м`язи стають більш еластичнішою, пологи проходять набагато швидше, без поривів і всіляких ускладнень.

Про комплекс вправ для вагітних читайте в статті

Легкої і щасливої вам вагітності!

Спеціально для LadySpecial.ru - Віталіна