Як правильно дихати під час пологів?

Уміння правильно дихати під час пологів дозволяє жінці не тільки зменшити біль, але і зберегти самовладання в такі важливі моменти її життя. Дуже важливо для жінки під час пологів відчувати, що вона теж може контролювати ситуацію. А головне - знає і вміє це робити.

Адже від того, як будуть протікати пологи, залежить подальше здоров`я не тільки матусі, але і малюка. Як дихати, щоб пологи пройшли максимально комфортно для породіллі, потрібно вчитися заздалегідь. Зараз існують різні центри для майбутніх молодих батьків. Але навчитися методиці дихання при пологах можливо і самостійно, без прив`язки до певного часу і днях тижня. Адже не секрет, що навіть при ідеально протікає вагітності є ймовірність нестандартних ситуацій.

Відео: ПОЛОГИ. Сутички ВІДЕО. Скоро з`явиться малюк!

В ідеальному варіанті навчання повинно відбуватися спільно з партнером. Це не обов`язково повинен бути чоловік. Навчатися можна і з мамою, сестрою, подругою. Головне, що цій людині довіряєте цілком і повністю. Хоча підтримка батька дитини під час вагітності та пологів є підбадьорливим і вселяє впевненість фактором. Характер дихання безпосередньо залежить від емоційного і фізичного стану людини. Тому при бажанні правильному диханню можна навчатися самостійно і без участі партнера.

1. Дихання при вагітності:

Вчитися, як правильно дихати, можете вже з 3 - 4 місяці вагітності. Вправи не повинні займати більше 10 -15 хвилин в день. Тренуйтеся в різних положеннях: ставши на коліна (ця фізіологічна поза дозволяє знизити тиск в області тазу), лежачи на боці, стоячи, сидячи. Так зможете простежити, як розслабляються різні частини тіла.

2. Перші сутички:

У цей період сутички протікають з великим інтервалом, болючість не відбувається. Дихайте повільно, в звичайному темпі. Бережіть сили. Якщо є можливість, можете поспати або продовжуйте займатися своїми звичайними справами. Не панікуйте і не перепорушувалися свій організм.

Відео: Як правильно дихати під час пологів?

3. Посилення сутичок:

Коли перейми посилюються, з`являються больові відчуття. Шийка матки у породіллі починає розкриватися швидше. Почніть контролювати своє дихання. У цей період воно не повинно бути довільним. Робіть глибокий вдих через ніс на рахунок від 1 до 4 (на початку сутички) і дуже повільно видихайте через рот на рахунок від 1 до 6. Постарайтеся розслабитися і дихати природно при відсутності сутички. Думки про болях не допоможуть розслабитися. Почніть стежити за стрілкою годинника, підраховуйте кількість сутичок і часовий проміжок між ними. Це допоможе на час абстрагуватися і відволіктися. Міняйте положення свого тіла між переймами, - це теж полегшить стан.

При гіпервентиляції приходить відчуття, що не вистачає повітря, з`являється почуття тривоги, запаморочення, легке поколювання кінчиків пальців і особи. Зберіться, прикладіть до обличчя складені човником кисті рук, починайте дихати повільно, по можливості приляжте.

Коли починаються перейми, які терпіти складно, і попередні методи не допомагають, застосовується тип дихання «по-собачому». У перерві сутички дихайте повільно, а при її посиленні дихайте швидко, поверхово. Цей період пологів дуже вимотує породіллю і в перервах жінка нерідко засинає, прокидаючись з настанням нової.

4. Вигнання плоду:

Притисніть підборіддя до грудей, очі краще прикрийте, щоб судини не полопалися. Уважно слухайте акушерку, дотримуючись всіх її порад. При кожній сутичці потрібно тужитися 2-3 рази. При цьому набирайте повітря, випускаючи його як при запорах. Тужитися не треба, коли головка малюка вже вийшла. Продовжуйте слухати підказки акушерки і лікаря, до повного вигнання плоду і посліду.

• Передчасні пологи: причини
• Як зрозуміти при вагітності, що живіт опустився?

Застосовуючи методи дихання, пологи пройдуть менш болісно. А на обличчі у жінки будуть сльози радості, а не болю!