Розвантажувальний день на гречці: особливості та правила проведення процедури

Гречка - ідеальний продукт харчування, який прекрасно насичує і є джерелом безлічі корисних елементів. Якщо Ви бажаєте зробити своє тіло більш привабливим, влаштовуйте регулярні гречані розвантажувальні дні. Вони менш голодні, ніж методикою на соку або кефірі.

Гречка багата вітамінами В, В1, В2, В6, Р, РР. Також вона містить велику кількість йоду, калію, фосфору, заліза, міді і магнію. Багато крупи можуть похвалитися стандартним вмістом корисних речовин, але не всі з них, як гречана, мають в складі рутин, що володіє високою вітамінною активністю. Крім того, в складі гречки присутній лізин - амінокислота, що сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Відео: Дошка Євмінова. Комплекс вправ для хребта

Гречка містить величезну кількість харчових волокон, а тому при регулярному вживанні цієї крупи, очищається організм, зміцнюють судинні стінки і поліпшується травлення. Варто відзначити, що ця крупа має невеликий глікемічний індекс, що благотворно впливає на угамування почуття голоду і загальне самопочуття.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі є найпоширенішим варіантом «розвантаження». Поєднання цих продуктів має сильний проносний ефект, тому постарайтеся запланувати таке схуднення на вихідний день. Гречка укупі з кефіром сприяє м`якому виведенню з організму шлаків і токсинів, нормалізації роботи кишечника. Особливо корисний цей метод для людей, схильних до запорів і набряків.

Розвантажувальний день на гречці: методика

Щоб провести гречаний розвантажувальний день, необхідно спочатку правильно приготувати крупу. З вечора залийте 2-ма ст. киплячої води 200 г промитої гречки. Прикрийте чашку кришкою і оберніть в рушник. На ранок каша буде готова. Не додавайте в неї масло і спеції. Отримана кількість каші з`їжте за день в 5-6 прийомів рівними порціями. Час між кожним прийомом їжі не повинно перевищувати 3-х ч.

Можете запивати блюдо кефіром, жирність якого становить не більше 1%. У день можна випити до 0,5 л даного кисломолочного напою. Крім цього, в день «розвантаження» важливо забезпечити собі рясний питний режим. Віддайте перевагу мінеральній воді без газу або несолодкого зеленого чаю. Якщо Ви не можете відмовитися від солі, можете додати в кашу трохи морських водоростей. Вони зроблять смак страви менш прісним.

Ще один популярний варіант розвантаження - це гречка і яблука. Протягом усього дня потрібно вживати гречану кашу, приготовану вищевказаним способом і яблука. Тільки в даному випадку гречку треба їсти 3 рази на день, а яблука між цими прийомами їжі. Денне кількість яблук в цей день становить 3 шт. Не можна їсти після 19.00. Питний режим також повинен бути рясним.

Не менш відомий і розвантажувальний день на гречці з соєвим соусом. Даний варіант відрізняється від попередніх тільки тим, що в кашу необхідно додати соєвий соус в кількості 4-х ст. л. Така каша буде набагато смачніше, а тому ймовірність того, що Ви зірветеся, зведеться до мінімуму. Урізноманітнити раціон можна 1 грейпфрутом, жменею сухофруктів або кислих ягід. З пиття дозволяється зелений або ромашковий чай, а також вода з медом або лимоном.

У день гречаної «розвантаження» відмовтеся від будь-якої фізичної роботи. Дайте організму відпочити. Єдине, що можна зробити - це покататися на велосипеді, зайнятися йогою, сходити в сауну або на розслабляючий масаж.

Для продовження процесу очищення, на 2-ий день після гречаної розвантаження, зробіть клізму. Протягом усього дня вживайте тільки рослинну їжу. Від м`ясних продуктів відмовтеся. Вечеря повинна бути по максимуму низькокалорійним. Пийте більше чистої води і натуральних соків.

Зверніть увагу, що запарених гречка для схуднення, є досить грубою їжею для шлунка. А тому відмовитися від даного методу необхідно при гастриті і виразкових захворюваннях. Ще одним протипоказанням до проведення гречаної «розвантаження» можна вважати індивідуальну непереносимість даної крупи.

Багато представниць прекрасної статі відзначають, що завдяки гречаним розвантажувального дня, їм вдалося схуднути на 1 кг за добу. А це ж чудовий результат. Крім того, жінки говорять, що протягом дня не відчувається сильне почуття голоду, що є величезною перевагою перед іншими методиками очищення. Єдине, що відзначають практично всі, хто випробував розвантажувальний день на гречці, це помірне застосування такого способу. Важливо пам`ятати, що це не дієта, а лише можливість допомогти організму вивести шлаки і токсини. Відповідно, практикувати методику часто не тільки шкідливо, але й небезпечно. Досить 1 разу на тиждень.

• Користь розвантажувальних днів
• Розвантажувальний день на сирі
• Розвантажувальний день на огірках
• Розвантажувальний день на ряжанка
• Розвантажувальний день на рисі
• Розвантажувальні дні на яблуках

Розвантажувальний день на гречці - відмінний спосіб очистити організм, позбутися від 1-2 зайвих кг всього за добу. Важливо пам`ятати, що будь-методика і визнана щадить, вона повинна застосовуватися розумно. Для здоров`я організму достатньо 1 разу на 1-2 тижні.