Розвантажувальні дні на кефірі

З настанням весни, тепла, довгих, жарких днинок, повільно відвикаючи від холодів, велика частина прекрасної половини жіночої статі з жахом дивляться на себе в дзеркало і на додані за зиму кілограми. І щоб не відчувати сором, надівши коротку спідницю, більшість тут же приймаються голодувати. А деякі дівчата переглядають свій раціон, починають займатися спортом і влаштовують собі раз на тиждень розвантажувальні дні. Другий спосіб найбільш ефективний для фігури і здоров`я в цілому, адже організму потрібна не голодовка, а правильне харчування, а так само йому потрібно позбавлятися від шлаків за допомогою розвантажувальних днів.

Чим корисні розвантажувальні дні

По-перше, вони виводять шлаки і зайву воду з організму. По - друге, це відмінний відпочинок для внутрішніх органів: адже вони щодня перетравлюють дуже велика кількість їжі. Так само, регулярно дотримуючись правильного раціону і влаштовуючи собі такі розвантажити, можна втратити зайві кілограми, які вже не повернутися.

Звичайно, якщо ви ніколи раніше не влаштовували для організму такі дні, спочатку звикнути буде дуже складно, так як різко знижується калорійність на день. З цього, в ці дні потрібно пити багато рідини, не займатися інтенсивними тренуваннями, і вибрати собі відповідні продукти для розвантажувального дня. Важливий момент - не потрібно пропускати прийоми їжі! Харчуватися потрібно через кожних 2 - 3 години, і тоді розвантажувальний день буде переноситися легше.

Найпопулярніший продукт, призначений для такого дня очищення - кефір.

Чому саме кефір?

Йдеться про кефір, який зроблений самостійно за допомогою заквасок і біфідобактерій. Саме такий продукт багатий мікроелементами і частинками, які так корисні для організму.

Більш того, при регулярному використанні такого способу розвантаження, можна позбутися і попередити багато хвороб. Це захворювання кишкового тракту, серцево - судинної системи, гіпертонії. Кефір - відмінна профілактика атеросклерозу і утворення пухлин.

Кефір відмінно засвоюється організмом, і якщо його часто застосовувати, він діє як захист від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Більш того, розвантажувальні дні не несуть ніякої шкоди організму, так як вони розраховані на день. Якщо людина насилу переносить низькокалорійний раціон, можна з упевненістю додавати до кефіру ще один продукт.

Кефір і гречка

Гречка - одна з найкорисніших каш для організму, адже в ній міститься багато корисних для організму людини продуктів: білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, клітковина і вітаміни.

Вітамін С, який міститься в цій каші сприяє зміцненню стінок судин, магній благотворно впливає на серцево - судинну систему, а безліч волокон, які знаходяться в гречці - покращують і нормалізують травлення.

Тобто поєднання кефіру з гречаною крупою відмінно підійде для поліпшення стану здоров`я і для виведення шкідливих речовин з організму.

На день потрібно запастися літром кефіру і з вечора запареною гречаною крупою. Рецепт заварювання гречки простий: на один стакан крупи потрібно дві склянки окропу, не солити, а укутати посуд з кашею рушником і дати постояти ніч. На ранок вона буде готова до вживання. Випийте вранці стакан кефіру, через 2 години з`їжте 4-5 столових ложок каші, запивши кефіром. Вжити гречку з кефіром потрібно 4 рази за один день. Сам кефір випити вранці і перед сном.

Якщо один день на цих продуктах перенесеться добре, то можна продовжити такий раціон до 3 днів.

Кефір та яблука

Яблуко - один з найкорисніших фруктів, і тим більше він вважається найкращим продуктом для дієти. Так як в ньому міститься найбільш вдале поєднання всіх корисних мікроелементів, які потрібні організму. А наявна в яблуках клітковина сприяє схудненню і виведенню шлаків з організму.

У яблуці багато корисних вітамінів. Наприклад вітамін А покращує стан шкіри і налагоджує обмін речовин. Вітамін С зміцнює імунітет. Вітамін G, якого в яблуках більше, ніж в інших фруктах, покращує травлення. Вітамін В незамінний при хворобах серцево - судинної і нервової системи.

Якщо з`єднати яблука і кефір в один раціон на цілий день, вийти відмінна чистка організму. Для всього дня досить буде купити кілограм яблук і літр кефіру. Яблука бажано брати зелені. Вживати їх потрібно не тільки в сирому, але і в запеченому вигляді.

Кефір та огірки

Огірки так само вважаються дієтичним продуктом, оскільки майже повністю складаються з рідини. Більш того в огірках містяться спеціальні харчові волокна, які сприяє схудненню і очищенню організму. Цей продукт багатий на мінеральні мікроелементи і кислоти, які потрібні нашому організму для нормального і здорового функціонування. Для розвантажувального дня огірки - ідеальний варіант, тим більше що в поєднанні з кефіром, організм насититься на кілька годин.

Для одноденного кефіру огіркового раціону знадобитися 1,5 кілограма огірків і 1,5 літра кефіру. Розподілити продукти на 6 прийомів протягом дня. Також можна зробити огірковий салат, додати улюбленої зелені, наприклад руколи, кропу, петрушки, і заправити кефіром.

Розвантажувальний день на самому кефірі

Підготувавши організм до розвантажувального дня на кефірі, він повинен перенестися легко. Тобто бажано перші розвантажувальні дні проводити, наприклад, на кефірі та гречці, потім на кефірі та яблуках або кефірі і огірках, щоб максимально убезпечити організм від непотрібного йому стресу. У цей день піде непотрібна вода, і організм максимально очиститься від шлаків і токсинів. Бажано за день випити 1,5 літра кефіру, приготовленого зі спеціальної закваски. Так само обов`язково потрібно вживати воду, не менше 1,5 літра в день.

Якщо ж відчувається слабкість, можна з`їсти пару ложок нежирного сиру. Але тільки до 6 вечора. Так само можна замінити сир на пару огірків.

У цей день не варто навантажувати себе зарядкою, а тим більше інтенсивним фізичним навантаженням. Щоб займатися спортом, потрібно дотримуватися відповідне харчування: в раціоні повинні бути білки, жири і зовсім небагато вуглеводів.

Коли проводиться такий розвантажувальний день, займіться спа-процедурами. Вони розслабляють тіло і душу. Але так само не варто забувати, що кефір потрібно пити протягом дня невеликими ковтками з інтервалом 2 - 3 години.

Якщо стежити за своїм харчуванням і влаштовувати своєму організму подібну перепочинок, не тільки фігура буде на висоті, але і здоров`я буде міцним.