Дієта на гречці

Гречана дієта відноситься до розряду монодієт, відповідно, дотримуватися її досить складно, зате результат карколомний. Дієтологи обіцяють втрату 7-10 кілограм за все за тиждень. А якщо до цього додати користь гречаної крупи, то виходить відмінна нагорода за муки, чи не так?

Користь гречаної дієти

Гречка - найкорисніша крупа, а значить дієта на гречці не принесе шкоди організму. У ній містяться кальцій, калій, залізо, магній, вітамін В. Найбільше вітамінів і мікроелементів вдається зберегти в цілісному ядрі, тому не купуйте просунув. За допомогою цієї дієти ви не тільки схуднете, але і зміцните стінки судин, поліпшите стан волосся, шкіри та нігтів, очистіть організм від шлаків і виведете надлишки води. Значно прискорюється процес обміну речовин, а ненависний жир, як наслідок, спалюється самим організмом.

Мінуси гречаної дієти

Харчуючись однієї тільки гречкою, ви позбавляєте свій організм настільки необхідної йому глюкози (гречана дієта передбачає відмову від цукру) і солі. Це призводить до запаморочень, головних болів, швидкої стомлюваності, зниження артеріального тиску. Уникнути цього можна, вживаючи сиру воду з розведеною в ній ложкою меду. Як відомо, мед теж сприяє втраті ваги, а заодно ви побалуєте себе солоденьким.

Відео: Дієта на гречці відгуки

Як запарити гречку для дієти

Те, що при варінні більшість продуктів втрачає свої корисні властивості, відомо давно. Тому гречану крупу треба не варити, а запарювати. 200 гр. гречаної крупи промити холодною водою, висипати в каструлю і залити 500 гр. окропу. Загорнути в рушник і наполягати до ранку. Ні в якому разі не додавати в неї сіль, цукор, молоко і так далі. До ранку ви отримаєте запарену гречку, що ідеально підходить в якості основного харчування.

Меню гречаної дієти

Треба сказати, що меню гречаної дієти вкрай убоге і не відрізняється різноманітністю. Але чого не зробиш заради стрункої фігури? Отже, розпорядок харчування на дієті:

Відео: Дієта на гречці і кефірі. Гречка з кефіром. [Галина Гроссманн]

1. Сніданок - випити натще склянку гарячої води з чайною ложкою меду і двома часточками лимона. Через півгодини можна з`їсти першу порцію прісної каші. Запити її можна чаєм без цукру або натуральним овочевим соком без добавок.
2. На обід і вечерю з`їдається друга і третя порції каші.
3. Останній прийом їжі відбувається не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Протягом дня ви можете споживати трав`яний і зелений чаї або мінеральну воду без обмеження. Більш того, ви повинні випивати не менше півтора літрів рідини в день.

Такого режиму харчування можна дотримуватися не більше двох тижнів, а перерва між дієтами повинен становити не менше місяця. Обов`язково запасіться вітамінами на час голодування. До звичного графіку харчування слід повертатися плавно, але радимо повністю виключити з нього борошняне, жирне, солодке, інакше досягнутий результат швидко зійде нанівець і ненависні кілограми знову повернуться на свої місця.

Гречка часто входить в різні програми схуднення, наприклад, в список дозволених продуктів по дієті Дюка.