Танець живота для здоров`я жінки

Екзотичний східний танець живота - це не тільки красиве і загадкове танець, а й прекрасний засіб зміцнити здоров`я жінки. Всі його граціозні рухи роблять позитивний вплив на внутрішні органи жінки, роблячи їх міцнішими і здоровішими. З його допомогою ви навчитеся розуміти своє тіло, імпровізувати, розвинете силу і гнучкість, навчитеся різним дихальної техніки.

Танець живота і жіноче здоров`я

Під час здійснення кругових танцювальних рухів, тряски животом, відбувається масаж малого таза і внутрішніх органів. Застійні явища в тканинах і органах усуваються, спайки розтягуються, поліпшується рухова функція кишечника і кровообіг. Все це робить танець живота для жінки одним з найбільш корисних видів фізичних вправ. Ви зможете зміцнити м`язи спини, саме тому вона буде менше втомлюватися і хворіти.

Відео: ТАНЕЦЬ ЖИВОТА !!! СХІДНІ ТАНЦІ !!!

Завдяки танцю живота, ви натренуєте черевний прес і малий таз. Ваші м`язи грудей і плечового пояса, зв`язки і суглоби стануть сильнішими. Кишечник почне краще функціонувати. Ще ви зможете отримати заряд бадьорості на цілий день і забезпечити собі чудовий настрій.

Кому рекомендується танець живота?

Всім кому більше 16 і немає протипоказань для танців. Кому подобається цей танець, його ритм і музика, під яку його здійснюють. Хто хоче відчути себе жіночною, загадковою особистістю. Всім, хто хоче відкрити для себе нове і просто познайомитися з загадковим східним танцем.

Відео: Танцюйте на здоровье.mp4

Протипоказання для танцю живота

Навіть для танцю живота існують протипоказання, тому перш ніж приступити до занять, про них потрібно знати. Займатися танцем можна, якщо є сильне плоскостопість, грижа і проблеми з хребтом. Якщо є зміщення хребців, то необхідна консультація фахівця. При пухлинах, запальних процесах і загостреннях - танці заборонені. Під час вагітності слід бути особливо обережною і без дозволу лікаря їм не займатися.

Що важливо знати про танцювальних заняттях?

Перед тим як ви приступите до занять, не зайвими виявляться деякі рекомендації, щоб танці для вас стали тільки джерелом насолоди.

Пов`яжіть на стегна хустку або дзвінкий пояс. Він допоможе вам підкреслити ваші рухи і підняти настрій.
Чи не танцюйте босоніж, використовуйте шкарпетки або чешки.
Під час менструації заняття краще не відвідувати або зменшити навантаження.
Уважно стежте за поставою.
Для кращого ефекту в процесі схуднення заняття танцями бажано не пропускати. Вони повинні бути систематичними.
Займатися танцем живота можна і вдома, але для цього вам знадобляться навчальні диски.
Щоб краще відчути колорит танцю, намагайтеся слухати музику, під яку будете танцювати і у вільний час.

Танець живота для майбутньої вагітності

Займаючись танцем живота до вагітності, ви готуєтеся до майбутнього материнства та пологах. Хвилеподібні рухи допоможуть підготуватися до сутичок, під час пологів зменшити біль і навчитися розслаблятися. Заняття танцем живота - прекрасна підготовка перед тим, як завагітніти.

Танець живота для схуднення

За допомогою цього танцю ви зможете навіть схуднути. Під час танцю ви погойдується стегнами і животом, робите красиві рухи руками. В цей же час ваше серце починає інтенсивніше працювати, а калорії зникають в 2 рази швидше, ніж зазвичай. За 60 хвилин танцю ви втратите близько 500 ккал. Займаючись в тиждень 4 рази і не зловживаючи смаженим, борошняних і солодким надмірно, ви почнете позбуватися від зайвої ваги.

Танець живота і жіноча фігура

Рухи, що здійснюються вами під час цього танцю: хитання стегнами, удари животом, маятники і вісімки, - змушують активно працювати пряму м`яз преса, м`язи попереку і обов`язково косі м`язи живота. Що Їх руху руками зміцнюють плече і трицепс, допомагаючи позбавлятися від маразму. Кроки, які ви робите, танцюючи, виконуються на зігнутих в колінах ногах, що надає хороше навантаження на сідничні м`язи і квадріцепси. Все це допоможе зробити ваш живіт, руки і ноги стрункішими і пружними.

Танець живота і фізичне навантаження

За допомогою танцю ви зможете отримати всю відсутню вам фізичне навантаження, навіть незважаючи на відсутність силових рухів, і інтенсивного навантаження. Рухи танцю, що перетікають плавно з одного в інше, змусять посилено працювати всі ваші групи м`язів, починаючи від м`язів шиї і закінчуючи м`язами пальців ніг.

Танець допоможе розвинути пластичність тіла, відновити втрачену гнучкість і навіть розвинути її, незважаючи на кількість прожитих років. Щоб досягти органічного виконання танцю, вам знадобиться проявити наполегливість і бажання, а це потребує багато зусиль і старань, що позитивно вплине на формування сили волі і характеру. З його допомогою ви скинете напругу, що нагромадилася, позбудетеся від стресу, відновіть самовладання, і ваша нервова система стане ще міцніше.

Танець живота для зміцнення м`язів спини

Під час танцю все відділи вашого хребта виявляються задіяні. Завдяки цьому відбувається зміцнення поперекового відділу і м`язів спини. Ваша хода стане просто летить, а постава - королівської. Міцні м`язи спини також допоможуть знизити навантаження на хрящі та зв`язки. Вони будуть менше зношуватися і зможуть навіть відновитися.

Рухи в танці живота завдяки специфічній техніці виконання надають мінімальне навантаження на гомілковостопні і колінні суглоби. Внутрішні органи більше збагачуються киснем, що покращує газовий обмін і позитивно впливає на діяльність всього організму. Танець дозволяє поліпшити функціонування внутрішніх органів і зміцнити дихальну систему.

Танець живота - танець, що прийшов до нас від східних жінок, дарує не тільки почуття любові до себе, відчуття себе бажаною і красивою, але і робить благотворний вплив на ваше жіноче здоров`я.