Танцювальні програми для стрункості

Відео: Танцювальна аеробіка. Супер Зумба. Ефективне спалювання жиру

Танцювальні програми для стрункості і схуднення - які види танців допоможуть схуднути? Поради для жінок від сайту «f-Journal.ru»

Танцювальна студія з цими проблемами впорається нітрохи не гірше, і до того ж у вас з`являється можливість нарешті навчитися танцювати. Так що і в плані схуднення, і в плані фізичної форми, психологічного здоров`я танці - це відмінна альтернатива фітнесу.

Відео: CARDIO DANCE Танцювальне кардіо | Аеробіка для схуднення будинку

Чим корисні танцювальні програми?

Зміцнюється серцево-судинна система, поліпшується постава, координація рухів і пластика, а фігура формується відповідно до статевої приналежністю людини. Це означає, що жінка не перетвориться в «качка», немає ризику отримати зайвий м`язовий рельєф, як в тренажерному залі, або надмірну худобу, як на біговій доріжці. Жіноча фігура набуває спокусливі точені форми, виглядає жіночно-пружною, привабливою і пропорційної.

Танцювальні уроки будуються так, що все встигають виконати руху. Це в аеробіці новачкам, збившись з кроку, важко наздогнати інших і потрапити в ритм. На уроці танцю завжди можна зупинитися, якщо щось відразу не вийшло, і відпрацювати новий рух. Втім, від цього навантаження менше не стане - за одну годину занять танцями ви гарантовано розпрощатися з 400-600 к / кал. І отримаєте великий вкидання «гормонів щастя» - ендорфінів, яких під час занять танцями виділяється на 50% більше, ніж під час тренування в тренажерному залі.

Танці як чисто жіноче мистецтво

Це танець живота або belly dance, який ще називають «мистецтвом спокуси». Він складається з повільної частини (Таксимо) і власне танцю. У повільної частини всі рухи плавні, трохи відстають від музики, все тіло розминається, розігрівається, м`язи «згадують» правильні рухи. Коли починається сам танець, рухи стають енергійними, перетворюючись в круговорот проходів, ударів, хвиль, де головне - вміти тримати свій власний постійний ритм. Чергування різких і плавних, швидких рухів зробить рухливими і гнучкими м`язи і зв`язки, виправить поставу, позбавить від зайвої ваги.

Що цікаво, психологи відзначили, що під час танцю живота жінки мимоволі видають свої внутрішні проблеми. Закріпачена нижня частина тіла говорить про придушення сексуальних бажань, якщо у жінки «затиснута» верхня частина, то це свідчення душевної черствості. Через кілька занять закрепощенность поступово проходить.

Бальні танці - тренуємо витривалість і спалюємо калорії

Вони можуть бути і швидкими, і повільними, але в будь-якому випадку позайматися упівсили не вийде. Постійна зміна плавних і різких рухів, нахили, повороти спалять не менш калорій, ніж самий енергійний молодіжний танець. Бальні танці допоможуть відпрацювати горду посадку голови, розпрямити спину і плечі, підняти груди, словом - це найбільш комфортний спосіб привести себе в форму. Особливо корисні бальні танці для жінок старше сорока років.