Поліпшити пам`ять і роботу мозку: народні засоби

Для поліпшення пам`яті і роботи мозку люди здавна застосовують різні народні засоби.
Так, наприклад, кращими з таких народних методів прийнято вважати вживання в їжу чорниці, соку з буряка і моркви, оману, червоної горобини і нирок сосни.

В ЦІЙ СТАТТІ:
- Поліпшити пам`ять і роботу мозку: народні засоби-
- Поліпшення пам`яті: прості і доступні способи-
- Як поліпшити пам`ять за допомогою фізичний управ-
- Корисне відео на тему.

Завдяки наявності в цих продуктах активних речовин, що стимулюють кровообіг і роботу мозку, вони вважаються найбільш дієвими для поліпшення пам`яті. Зупинимося конкретніше на кожному з них.

Поліпшити пам`ять і роботу мозку: народні засоби

чорниця завжди вважалася відмінним засобом для поліпшення роботи мозку. Лікарі завжди рекомендують чорницю людям похилого віку, чия пам`ять вже не така гарна як раніше. Тим більше, що чорничний сік покращує також зір. Найкраще готувати чорничний сік і випивати по одній склянці щодня.

Поліпшити пам`ять і роботу мозку: народні засоби

горобина (Червона) в народній медицині зустрічається часто. Кора цієї рослини приймається в їжу не тільки для поліпшення пам`яті, в якості профілактики атеросклерозу, а й для поліпшення згортання крові. Відвар готується так:

нирки сосни також корисні для роботи мозку. Для приготування відвару потрібно додати 1 столові ложки соснових бруньок в стакан киплячої води. Настояти поки відвар повністю не охолоне і приймати в кілька разів в день після їди по 1-2 столові ложки. Важливо відзначити, що даний відвар категорично заборонено приймати при захворюваннях нирок.

Нирки сосни також корисні для роботи мозку

Дивосил, а вірніше подрібнений корінь оману, також є засобом для поліпшення пам`яті. Для приготування відвару необхідно подрібнити 1 столову ложку оману і змішати з пів літром якісної горілки.

Далі необхідно витримати таку настоянку в темному місці протягом одного місяця, але час від часу бажано її струшувати. Через місяць процідити відвар і приймати по одній столовій ложці (20 мл.) До прийняття їжі по 2-3 рази на день. Період прийому відвару з кори оману не повинен бути більше 30 днів на рік. Цей відвар вважається хорошим засобом для поліпшення роботи мозку, проте не можна приймати його якщо у вас проблеми з з серцево-судинною системою або ниркові захворювання. Також, як можна здогадатися, він протипоказаний при вагітності.

Натуральні соки. Останнім дієвим засобом для поліпшення роботи мозку і пам`яті вважається сік з буряка і моркви. Крім того, що ці овочі містять корисні речовини і мікроелементи для поліпшення кровообігу і поліпшення зору, вони також прекрасно відновлюють структуру нервових закінчень і активізують роботу мозку. Найкраще приймати їх у вигляді свіжовичавленого соку в розрахунку буряка і моркви 1/4 після прийому їжі.

Крім цих загальнодоступних продуктів народної медицини, для поліпшення пам`яті рекомендують настій з м`яти і шавлії, конюшина і аїр.

Поліпшення пам`яті: прості і доступні способи

Незважаючи на розвиток технологій, які допомагають нам тримати все під контролем, ні про що не забути, пам`ять необхідна нам як для повсякденного життя, так і для реалізації себе в роботі, кар`єрі і навчанні.
Отже, кілька порад щодо поліпшення пам`яті.

1. Концентрація уваги на дрібницях. Основну частину інформації ми не запам`ятовуємо, мозок фіксує тільки необхідне нам. Однак вважається, що геніальні люди запам`ятовують деталі і ця особливість допомагає пам`яті розвиватися. Проста вправа допоможе і вам. Покладіть на стіл 10 невеликих предметів, розглядайте їх 10 секунд, після чого відверніться і опишіть детально кожен з них. Варіант з мінімальною затратою часу. У транспорті по дорозі на роботу подивіться на людей, потім відверніться і відновите їх вигляд в деталях.

2. Регулярне читання книг. Задіє як моторну, так і зорову пам`ять, крім того, відділи мозку, що відповідають за асоціації, абстракцію і логіку.

3. Отримання кількості годин сну, необхідних для того, щоб виспатися. Тут все ясно. Клітини мозку під час сну фільтрують всі події дня, «вирішують», що залишиться в пам`яті, а що ні. Для хорошої пам`яті також важлива тривалість фази безперервного сну.

4. «Розвантаження» мозку. Чи не намагайтеся запам`ятати події, які для вас не важливі, користуйтеся для цього органайзером. Мозку теж треба відпочити, особливо від непотрібних дрібниць.

5. спів в хорі. Добре розвиває і зміцнює пам`ять.

6. ходьба із заплющеними очима. Життєдіяльність мозку залежить від виділяється їм речовини, званого нейтрофіни. Здійсніть звичні для вас дії, але виконайте їх з закритими очима. Це посприяє виділенню даної речовини і, тим самим, розвитку пам`яті.

7. Фізична активність. Сприяє виділенню клітинами організму мітохондрій, позитивно впливають на запам`ятовування. Про цей спосіб поліпшення роботи мозку і пам`яті ми детальніше поговоримо далі.

8. Відмова від куріння. Відомо, що пам`ять кращих гірше на третину, ніж у людей, які не вживають тютюнові вироби. Кинувши шкідливу звичку ви зможете відновити втрачені пам`яттю «навички».

Поліпшити пам`ять і роботу мозку: народні засоби

9. Вживання настою шавлії. Для ефективності робіть це 3 рази в день за півгодини до їди. Ефірні масла рослини покращують таку функцію мозку, як запам`ятовування інформації.

10. Акупунктурний масаж. Активізуючи кровообіг, такий масаж покращує роботу організму в цілому. Важливо вплив на три точки: на маківці голови, по лінії з`єднання верхівок вушних раковін- під носом, тобто над верхньою губой- на внутрішній поверхні зап`ясть, в складках навпаки мізинців.

11. розгадування кросвордів. Просто і захоплююче, дуже корисно для тренування мозку.

12. Читання віршів вголос. Один з найбільш ефективних способів.

13. Пошук нових захоплень і хобі. Нові інтереси посприяють розвитку пам`яті.

Як поліпшити пам`ять за допомогою фізичний вправ

Спорт корисний не тільки для підтримки гарної фізичної форми, спорт корисний для здоров`я в цілому. Зокрема, за допомогою фізичних вправ ви зможете поліпшити свою пам`ять! Для того, щоб ваша розумова діяльність була досить продуктивною, мозок повинен забезпечувати киснем крові в достатній кількості. А що краще за все покращує і прискорює кровопостачання, як не фізичні тренування?

Більш того, якщо займатися спортом регулярно, зниження когнітивних функцій мозку, неминуче відбувається з віком, сповільнюється. Це можна пояснити прискоренням циркуляції крові і метаболізму під час активних фізичних вправ. Завдяки цьому, в мозок поступає набагато більшу кількість поживних речовин, міжклітинна зв`язок посилюється, відбувається стимуляція утворення нових нейронів, відповідно всі це розвиває мозок і покращує роботу пам`яті.

Нейробиологами доведена пряма залежність між головним мозком і серцево-судинною системою. Тобто, коли ви робите акцент на кардіо-тренування, ви не тільки зміцнюєте здоров`я в цілому, а й провокуєте мозок на виділення особливих речовин, що поліпшують його

Кілька нескладних правил, спрямованих на поліпшення пам`яті і здоров`я в цілому:

Робіть зарядку вранці

Нескладні фізичні вправи, такі як присідання, нахили, махи руками і ногами та інші збільшать постачання органів киснем, в першу чергу - мозок. Можете почати прямо в ліжку - повільно піднімайте руки і ноги, перевертається, потягуйтеся. Ви активізуєте нервові клітини, що відповідають за стимуляцію мозку. Потім, прокинувшись, продовжите зарядку вже стоячи.

Кілька днів в тиждень присвятіть аеробного тренуванні

Головне правило аеробного тренування - низька інтенсивність. Тобто ходьба, їзда на велосипеді, легкий біг, йога, плавання та інші малоінтенсивне види спорту, які не потребують колосальних витрат енергії вважаються аеробними. Подібні фізичні вправи допоможуть вам збільшити приплив крові, а з нею кисню з глюкозою, в мозок.

Грайте з м`ячем

Ігри з використанням м`яча поліпшать координацію, а отже допоможуть розвитку мозку. Найкращим варіантом буде грати лівою рукою, якщо ви правша і навпаки.

Підтримуйте себе в формі

Зайва вага ще нікому не приносив користі, до того ж у людей з надмірною вагою порушений глюкозний баланс, а глюкоза, як і кисень - основна поживна речовина для мозку.

Головний мозок постійно виконує колосальний обсяг роботи, різні завдання сприйняття, поділу, аналізу та зберігання інформації. Успішній людині просто необхідно вміти обробляти величезні потоки інформації, кожен день обрушуються на нього. Розвиток і тренування мозку, поліпшення пам`яті - важливі пункти на шляху становлення кожної людини.

Далі ви можете ознайомитися з Відео-роликом на тему: Як поліпшити пам`ять і роботу мозку народними засобами