Як поліпшити пам`ять

На сьогоднішній день досить чітко проглядається така тенденція, згідно з якою практично кожній людині доводиться стикатися зі значними обсягами інформації. Природно більшу частину отриманих відомостей вкрай бажано запам`ятати. Але, на жаль, це під силу далеко не кожній людині.

Для того, щоб завжди бути в курсі всіх подій і без проблем згадувати в найбільш підходящий момент необхідні дані, варто спрямувати всі свої зусилля на те, щоб зміцнити пам`ять.

Починати подібні заходи необхідно з перегляду продуктів, які ви вживаєте. На особливу увагу в такому випадку заслуговують волоські горіхи. Для досягнення найбільш оптимального результату необхідно вживати, приблизно, 100 грам даного продукту щодня. Також необхідно звернути увагу на морську рибу, причому, варто віддавати перевагу саме жирним сортам, яблука і шпинат.

Іноді помітно погіршення пам`яті може спостерігатися в тому випадку, коли людина втомлюється або відчуває сильне емоційне напруження. У такому випадку варто правильно організовувати режим дня. Пам`ятайте про те, що для сну повинно бути відведено не менше восьми годин на добу. Що стосується прогулянок на свіжому повітрі, вони повинні займати, як мінімум, півтори - дві години щодня.
Напевно, кожній людині доводилося неодноразово чути різноманітні твердження про те, що існують спеціалізовані заходи, які допомагають найкращим спосіб вдосконалити свою пам`ять.

Одним з таких методів є, як не дивно, розгадування кросвордів і ребусів. Крім того, можна, наприклад, під час перебування в тій чи іншій кімнаті запам`ятати хоча б п`ять - вісім предметів, які там розташовані. Після того, як приміщення буде покинуто вами, постарайтеся, якомога чіткіше відтворити нещодавно побачену обстановку. Правда, в подібному випадку, необхідно звернути увагу на той факт, що вправа даного типу необхідно виконувати у відносно незнайомий приміщенні, а не в рідному кабінеті або ж квартирі.

Важливу роль в процесі поліпшення процесів запам`ятовування грає також відвідування нових місць. Зовсім необов`язково відправлятися в далеку подорож. Можна, наприклад, час від часу підбирати відносно нові маршрути, які допоможуть дістатися додому, в гості до знайомих або ж на роботу.