Як поліпшити обмін речовин?

Якщо харчуватися смаженою, солоної, солодкої їжі, організм почне працювати гірше. Обмін речовин знизиться. Нормальний обмін речовин створює в тілі легкість, тому веде до здоров`я. Щоб бути здоровим, необхідно докласти зусиль для поліпшення обміну речовин. Нашому організму потрібно, що б обмін речовин був природним і швидким.

Способи поліпшення обміну речовин

  • Потрібно протягом дня приймати їжу не менше п`яти разів невеликими порціями. Обов`язково снідайте, так як вранці організм дуже активний, а ранкова їжа покращує обмін речовин всього організму. У їжі, звичайно, повинно міститися велика кількість мінеральних речовин і вітамінів, вуглеводів і білків.

Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре



  • Займайтеся спортом. Тренування допомагають спалювати калорії. Робіть різні аеробні вправи. Більше ходіть пішки. Два рази на тиждень робіть силові вправи, які допомагають наростити м`язову масу. Корисні дуже для організму вечірні заняття спортом. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, тому ви будете спалювати жир навіть у той час коли ви спите. Вправи намагайтеся робити за 3 години до сну, для того щоб міцно спати інакше просто не заснете.
  • Наступним способом прискорення обміну речовин є масаж.Він веде до прискорення обміну речовин, завдяки йому розганяється кров.
  • Баня відновлює, прискорює обмін речовин, забезпечує дихання шкіри. Всі прекрасно знають, що такі процедури розігрівають тіло і відкривають пори, виводячи шлаки.
  • Вода. Для поліпшення обміну речовин необхідно пити велику кількість води, але в межах розумного. Взагалі за добу ми повинні випивати не менше 8 склянок води. Вода дуже сильно впливає на процес обміну речовин. Ніколи не пийте воду під час поглинання їжі, так як розбавляється шлунковий сік, що веде до уповільнення роботи травлення.
  • Ароматерапія, також важлива при відновленні обміну речовин, так як вона покращує психологічний стан людини, заспокоює. Ефірні масла поліпшують кровообіг. Наприклад, ефірна олія ялівцю розширює кровоносні судини, що впливає в позитивну сторону на кровообіг і прискорює обмін речовин. У помірних нормах приймайте гарячі ванни. Вони покращують потовиділення. У такі ванни добре додавати різні солі, трави, молоко, мед. Мало того, що вони впливають на обмін речовин, але вони мають і косметичний ефект для шкіри тіла.
  • Пийте яблучний оцет. У цьому оцті присутня велика кількість калію, який допомагає нормалізувати нервову систему, і органічні кислоти: оцтова, яблучна, лимонна та інші. Він знижує апетит, покращує обмін речовин і веде до природного розщепленню жирів і вуглеводів. Оцет знижує тягу людини до солодощів. Взагалі худнути за допомогою яблучного оцту дуже легко. Перед їжею необхідно випити склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту і половинкою чайної ложки меду. Такий напій допомагає втрачати вагу, покращує травлення. Але для того що б позбавитися від зайвої ваги треба випивати склянку цього напою частинами: одну частину вранці, другу на обід і третю на ніч. Також яблучний оцет застосовують при боротьбі з целюлітом або розтяжками. Такі протирання додають шкірі свіжості і знижують обсяги.
  • Необхідний глибокий, повноцінний сон. Він потрібен для того, щоб клітини мозку оновлювалися. Намагайтеся не нервувати. Для цього думайте більше про приємне, більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі.

Відео: Як схуднути: прискорюємо обмін речовин

  • Дуже корисним буде зелений чай і різні настої на травах. Вони сприяє виведенню з жирових клітин шлаків. Включіть у свій раціон харчування грейпфрут, лимон, продукти містять йод. Вони сприяють швидкому травленню і прискорюють обмін речовин, перешкоджають розвитку склерозу, щитовидки.
  • Для організму корисний контрастний душ. Він допомагає організму триматися в тонусі і підтримувати пружність шкіри.

Відео: Як за допомогою вітамінів розігнати обмін речовин і змусити жир горіти?

Прислухайтеся до свого організму. Дотримуючись цих правил, можна відновити свій обмін речовин і поліпшити здоров`я.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Причини появи целюліту фото

Причини появи целюліту

Під час гормональних порушень, відбувається посилений процес накопичення жиру і виникає целюліт. Ви повинні…

Кращі напої для схуднення фото

Кращі напої для схуднення

Відео: Напій з імбиру і лимона - напій для схудненняЩоб стати стрункішою, недостатньо правильно харчуватися і займатися…

Напої для схуднення фото

Напої для схуднення

Напої для схуднення - що можна і потрібно пити під час дієтиПідбираючи дієту, в першу чергу ми звертаємо увагу на…

Схуднення і сон фото

Схуднення і сон

Відео: гормони і вага | як пов`язані гормони сну і схудненняПоради фахівців зі схуднення під час снуЦе дивно, але наш…

Як прискорити обмін речовин? фото

Як прискорити обмін речовин?

Що таке обмін речовин? Це сукупність складних процесів в нашому організмі, пов`язаних з переварюванням їжі, засвоєнням…

Як прискорити метаболізм фото

Як прискорити метаболізм

Причин для утворення зайвої ваги існує більш ніж достатньо. Перш за все, це малорухливий спосіб життя і відсутність…

Як прискорити метаболізм фото

Як прискорити метаболізм

Метаболізм, або обмін речовин - важливий показник здоров`я організму. Він являє собою процес засвоєння їжі і отримання…

Худнемо за допомогою чаю фото

Худнемо за допомогою чаю

Більшість не проти випити чашечку гарячого підбадьорливого чаю для того, щоб зігрітися або ж підбадьоритися.Напевно,…

Продукти що спалюють жири фото

Продукти що спалюють жири

Щоб схуднути, потрібно менше їсти. Найкращий вихід - зменшити порції і відмовитися від пізньої вечері. Але якщо зробити…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як поліпшити обмін речовин?