Сайкл тренування: що це? Сайкл аеробіка: за і проти

Відео: сайкл аеробіка

Кожен може змоделювати ситуацію, коли він перший раз приходить в тренажерний зал. І, звичайно ж, в такій ситуації виникає безліч питань. Яку методику найкраще вибрати? Яким способом можна позбутися зайвої ваги? Краще почати заняття на звичайних тренажерах або віддати перевагу сучасним технікам тренувань? Чудовим рішенням може стати таке тренування, як сайкл.

Що такий сайкл?

Тренування сайкл - це вид групових занять на велосипедах, яка чимось нагадує звичайні велогонки. Але вся суть її полягає в тому, що тут тренер може без зусиль тримати під контролем як вони надають на організм навантаження, так і частоту скорочень серця, методом зміни частоти обертів самого тренажера. Не варто забувати і момент змагання тренуванні, адже це буде стимулювати людину і бути прекрасної мотивацією. Деякі ходять в тренажерний зал для того, щоб стати лідером і довести, що йому під силу подолати найскладніші перешкоди. Якщо деякі з методів орієнтовані на заняття людей певної статі, наприклад: для чоловіків - силові тренажери, а для жінок - шейпінг, то сайкл не має подібних розмежувань. Він однаково підходить для представників як слабкою, так і сильної половини людства.

Сайкл тренування: що це?

Заняття проходять в груповий формі, при цьому тренер визначає, в какомрежіме буде проходити гонка. Сидячи або стоячи на велотренажері, а так же прораховує чи потрібно включити в трасу повороти і спуски, доцільним буде введення стрибків і прискорень. В ході підрахунку навантаження не будуть залишені без уваги найрізноманітніші чинники. Головним буде загальна підготовка членів обраної групи.

Якщо в зал прийшли люди, фізіческоеразвітіе яких знаходиться на різних рівнях, то інструктор сформує НЕ 1 загальну, а кілька груп, щоб тренуються зі схожими даними змогли займатися разом один з одним.

Крім того, що над рівнем навантаження ведеться жорсткий контроль, такі тренування відрізняються і рядом ін. Важливих позитивних моментів. Тривають заняття від 30 до 45 хв. За цей період спалюється оптимальна кількість жирових клітин, також сайкл відмінно розвиває витривалість. До того ж, під час занять дається природна навантаження на серцевий м`яз, відбувається формування естетичних і рельєфних м`язів ніг, сідниць, живота, стимулюється дихальна система організму.

Фахівці рекомендують відвідувати тренажерний зал не рідше 1 разу на 10 днів. Найоптимальніший графік тренувань - 2-3 рази в тиждень. Саме при такому режимі від Сайкл можна домогтися найкращих результатів!

Самі тренування складаються з декількох рівнів. 1-ий був придуманий спеціально для новачків, які в 1-ий раз прийшли в тренажерний зал. Їх відмінність полягає в тому, що основний упор тут робиться на постановці вірною техніки. До більш просунутим рівням людини допускає тренер, коли його підопічний досягне певного рівня фізичної підготовки. Подібні переходи з рівня на рівень відбуваються через певну кількість відвідувань тренажерного залу.

Інтервальна тренування для схуднення
Програма тренувань на рельєф
Що робити, якщо болять м`язи після тренування: поради і рекомендації

Сайкл аеробіка: за і проти

Сайкл аеробіка - це дуже результативний вид фітнесу, але ось займатися нею можуть далеко не всі. Інструктори зараховують аеробіку до групи екстремальних занять, адже під час таких тренувань навантаження на організм йде максимальна. Без попередньої фізичної підготовки краще не займатися. Щоб організм зміг витримати максимальне навантаження, яке лягає на нього в процесі занять, підійде хоча б початкова стадія підготовки. Також важливим фактором тут є фітнес-тестування, а якщо бути точніше, то воно обов`язково. Якщо у людини є проблеми з серцем, схильність до варикозу, або у нього були травми суглоба коліна, то йому вкрай не рекомендована сайкл аеробіка.

Але, незважаючи на всі ці заборони, в наші дні така аеробіка стає все більш і більш поширеною. У чому ж причина такої популярності? Свою назву цей вид фітнесу отримав від назви тренажера, на якому проводяться тренування. Словом «сайкл» називають спеціально винайдений велотренажер, який кріпиться до підлоги. Він має регулятори навантаження і швидкості. За їх допомогою можна вибрати певний темп і досить швидко пересуватися навіть майже на вертикальній поверхні, якщо у людини є запас сил і витривалості. Саме тренування - це пряме подобу поїздки на велосипеді. В процесі люди як би віртуально піднімаються в гору, гальмують на спусках, швидко їдуть по прямій дорозі. Проводить заняття спеціальний тренер, який і вибирає максимальне навантаження групи.

Відео: Cycle Intro з Анною Дубовицькою

На екран великого розміру виводиться зображення тієї місцевості, по якій буде здійснювати поїздку група. Також вибирається спеціальна музика, внаслідок чого створюється відчуття повного занурення в реальну їзду на велосипеді.

Заняття Сайкл: відгуки

Карина: Мені дуже подобаються такі заняття! Навантаження хороша, а якщо зайняти правильне положення тіла і виконати всі рекомендації тренера, то вона розподіляється на всі м`язи. Не вірте розповідям, що заняття сильно збільшують ікри ніг. Це не правда! Якщо жиру не надто багато, то максимальні зміни тіла - рельєфні м`язи! Сайкл ще і тренує серце, а значить, він відмінно підходить і для зниження ваги.
Світлана: Я відвідую заняття 1-2 рази на тиждень, мені дуже подобається! 1-е час відчувалася біль між ніг, але потім я звикла. Кажуть, що ці тренування дуже результативні.
Катерина: Я займалася Сайкл місяць, сиділа на дієті і в підсумку скинула цілих 10 кілограмів! Всім раджу!
Кіра: Результати чудові, я в захваті! Потрібно просто постійно займатися, адже від 1 тренування раз на місяць м`язи не накачаються, та й тіло буде тільки хворіти. Худнути за допомогою Сайкл - дуже легко!
Олеся: Я тільки почала займатися, була всього 1 раз, після все боліло. Кажуть, що результати дуже хороші, за 1 заняття можна спалити 600-800 калорій, але це якщо буде повна віддача. У мене не вийшло швидко крутити педалі, хоча я займаюся спортом. Важкувато, але воно того варте!

Якщо Ви хочете швидко скинути зайві кілограми і підтягнути м`язи, а також не маєте проблем зі здоров`ям, то сайкл - то, що Вам потрібно! Під наглядом спеціального інструктора Ви зможете позбутися зайвої ваги і добитися рельєфного тіла.