Фітнес по групі крові. Яке навантаження ефективна для вас?

Вибираємо вид фітнесу по групі крові

По ній можна багато чого довідатися про претендента - схильність до захворювань і стресу, працездатність, особистісні якості, характер. До нас ця технологія ще не дійшла, але деякі зрушення в цьому напрямі вже є. Наприклад, все частіше фахівці радять підбирати рівень фізичного навантаження і її інтенсивність враховуючи не тільки загальний стан здоров`я, вік, а й групу крові. Такий підхід до занять дає більше можливостей для зміцнення організму.

Група крові I

Вони дуже рухливі, не завжди врівноважені, дуже самостійні і цілеспрямовані. Тренери в фітнес-клубах відзначають, що люди з цієї групи рідко пропускають заняття, викладаються на 100%, швидко освоюють нові тренажери і вправи.

Відео: Навіщо харчуватися по групі крові?

Що вибрати? Люди з першою групою крові найкращим чином реагують на важку фізичну навантаження, а при її відсутності швидко набирають вагу. Рекомендується танцювальна та силова аеробіка, стріпластіка, велосипед, афро-латина, плавання, йога. Підійдуть і командні види - баскетбол, волейбол.

Група крові II

Вони схильні до лідерства, але частіше все ж стають старанними виконавцями. З негативних якостей - упертість і нездатність розслабитися. Тренери вважають, що люди з цією групою крові схильні до командних видів спорту, для них важливо працювати в колективі, інакше тренування швидко набриднуть.

Відео: Вправа планка / Фітнес Тренер - Ярослав Брін / Мотивація для схуднення

Що вибрати? Людям з другою групою крові необхідно робити вправи на розтяжку (для розслаблення м`язів). Підійдуть командні види спорту, швидка ходьба, плавання, тривалі кардионагрузки в інтервальному режимі, танцювальна аеробіка, йога, пілатес. Однак, аеробікою, пілатесом і йогою потрібно займатися під наглядом тренера. Категорично не підходять всі тренування «на знос», силові вправи.

Група крові III

Вони аскети по натурі, індивідуалісти і дуже швидко адаптуються. Але в житті та спорті поводяться непередбачувано - вони можуть і підвести команду, і врятувати становище. Тренери вважають, що покластися на таких людей не можна, тому командні види спорту не для них.

Що вибрати? У людей з третьою групою крові дуже потужна імунна система, тому вони можуть вибирати будь-який напрямок фітнесу і займатися будь-яким видом спорту. Але оптимальним для них вважається поєднання психічного і фізичного балансу. Це заняття пілатесом, йогою, тай-чи. З видів спорту можна вибирати тільки індивідуальні - теніс, велосипед, ходьбу, теніс, кінний спорт.

Група крові IV

Вони вміють розважатися і розважати, багато рухаються, підтримують гарну фізичну форму і в точності виконують усі рекомендації тренера.

Відео: Танцювальна фітнес програма Zumba® Toning в ритмі меренге [Фітнес Подруга]

Що вибрати? Потрібно звернути увагу на підвищення витривалості серцево-судинної системи і на зміцнення м`язового корсету. Підходять всі види фітнесу та активні види спорту. Але перевтоми бути не повинно, навантаження потрібно підбирати так, щоб вона була інтенсивною, але помірною.

Якщо фізичне навантаження буде підібрана правильно, то навіть маючи цілий «букет» захворювань, можна тренуватися досить ефективно і без шкоди для здоров`я.