Як вивести солі з організму?

Щодня сучасна людина вживає разом з їжею необхідні для організму солі. Стандартної нормою кількості солі для дорослої людини є близько 10 грамів на добу. Але, з огляду на останні медичні дані, більшість людей перевищують безпечну норму, що призводить до постійних набряків і різного роду захворювань. Як же допомогти своєму тілу і зменшити кількість зайвої солі в організмі?

Чому сіль накопичується?

Перш, ніж прийняти заходи по очищенню організму від надлишку солей, важливо зрозуміти, чому вони відкладаються. Проблема полягає в порушенні сольового обміну. Порушується він в двох випадках: при споживанні занадто великої кількості солі, яке нирки організму переробити не в змозі, або, навпаки, споживання недостатньої кількості солей. Зайва сіль, за неможливістю бути переробленої, осідає найчастіше на суглобах в тілі людини.

Сіль містить натрій, який затримує рідину в організмі, саме тому тіло людини набрякає, якщо отримує солі більше, ніж потрібно.

Який ряд дій слід здійснити, щоб набряки спали?

Фізичне навантаження

З огляду на той факт, що сіль знаходиться у всіх рідинах організму людини, то найпростіший спосіб втратити сіль - це втратити воду. Найбільше води ми втрачаємо, коли потіємо. Тому необхідно збільшити фізичне навантаження, віддаючи перевагу бігу, плавання, стрибків і швидкій ходьбі. Крім спорту, підійде будь-яке заняття, що змушує вас попотіти: будь то танці або прибирання квартири.

Однак важливо пам`ятати, що разом з водою організм втрачає не тільки зайву сіль, але і життєво необхідні мінерали - магній і калій. Тому під час фізичного навантаження рекомендується пити воду і збалансовано харчуватися.

споживання рідини

Надлишок води розчиняє кристали солі, тому після того, як ви вжили занадто багато солоної їжі, слід протягом дня випити кількість води, що перевищує вашу щоденну норму. Для правильного і поступового виведення солі рекомендується встановити регулярний питний режим, тобто випивати певний обсяг рідини через кожні кілька годин - це допоможе організму розчиняти солі рівномірно, а людина забезпечить собі задовільне самопочуття.

Ні в якому разі не можна випивати занадто багато рідини за один прийом, так як надлишок води сприяє вимиванню важливих мінералів.

Рецепти корисних сечогінних напоїв

Давно відомо, що існують продукти, що допомагають виводити з організму воду. Готує різні морсів, чаїв та компотів - дуже смачний і корисний спосіб для позбавлення від солі.

Серед трав популярністю користуються настої ромашки, брусниці, шипшини, берези, листя чорної смородини і мучниці. Також сечогінний ефект має зелений чай.

Журавлинний морс або сік - один з найефективніших і відомих напоїв, який протягом декількох годин допоможе позбутися набряків. Поряд з журавлиною варто звернути увагу на напої, що містять цитрусові, наприклад, сік апельсина або грейпфрута.

Не тільки сечогінні, а й ще дуже корисний вівсяний відвар. Для його приготування потрібно залити 2 ст. ложки окропом води і поставити на повільний вогонь на 3 години. Отриману кашу розвести з водою і випити.

Також можна зробити солодкі настойки з кураги або чорносливу, якщо залити сухофрукти теплою водою на ніч.

Продукти, що володіють сечогінним ефектом

Найкращі продукти, які в короткі терміни змусять тіло покинути рідина, це овочі, фрукти і ягоди з великим вмістом води: огірки, груші, кавун, диня, хурма, журавлина. Серед молочних продуктів сечогінними є кефір і ряжанка.

Рис, відомий як сорбент, який у собі сіль і виходить природним чином, давно використовується в сечогінних цілях. Для правильного приготування рису необхідно залити водою 5 ст. ложок крупи і залишити на ніч. До ранку воду треба вилити і додати нову, потім поставити крупу варитися на пару хвилин. Злити воду і заварити рис в чистій воді потрібно близько 4 раз. Після цього готову крупу краще вживати теплою.

Один з найпопулярніших розвантажувальних рецептів - це несолоного гречка, залита кефіром. Можна також залити крупу водою, але вживати її, запиваючи кефіром. Подібний прийом їжі обов`язково виведе зайву воду.

Овочеві салати з петрушкою, буряком і брюссельською капустою очистять організм і також спровокують сечогінний ефект.

Лазні та сауни

Тут принцип такий же, як і у випадку зі спортом: змушуємо тіло потіти, і разом з потом виходять накопичилися солі. Після відвідин лазні і сауни варто не забувати про поповненні організму втраченої водою. Навіщо ж втрачати воду в лазні і тут же випивати її знову? Справа в тому, що вода вперше виходить з організму разом з надлишками солі. А потім ми споживаємо чисту воду, але вже без солі, таким чином, в нашому організмі нормалізується сольовий баланс.

Якщо немає можливості відвідати лазню або сауну, можна полежати в гарячій ванні. Ефект буде аналогічним.

Зменшення кількості солі в раціоні

Для того, щоб позбутися від зайвої солі і уникнути її накопичення в організмі в майбутньому, варто подумати про свій раціон харчування вже зараз. Сіль бажано не використовувати при приготуванні їжі, а краще злегка підсолювати вже готові страви. Для заправки салатів сіль краще замінити соком цитрусових і всілякими натуральними приправами і спеціями. Дорослій людині не рекомендується споживати більше 10 гр. солі в день, тому потрібно стежити за тим, скільки солі ви кладете в їжу. Не варто захоплюватися різними маринадом і соліннями - в більшості випадків вони моментально затримують сіль в організмі, крім того, провокують спрагу.

Всі перераховані кошти для виведення солі з організму є безпечними, а деякі мають оздоровчі та очисні властивості. Однак поряд з ними існують медичні препарати з сечогінним ефектом. Самостійне прийняття подібних медикаментів може привести до серйозних наслідків, тому якщо ви вирішили звернутися до ліків, щоб вивести воду, обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем.