Як вивести зайву воду з організму

Напевно кожна людина, будь то чоловік або жінка, в житті стикався з такою проблемою як набряки. Набряки можуть виникнути в будь-якій частині тіла абсолютно несподівано для його власника. Виявивши у себе мішки під очима, розпухлі руки або ноги, людина задається двома основними питаннями: у чому причина набряку і як позбавиться від нього швидко і безпечно?

Відео: Як вивести зайву воду з організму? Вплив води на організм

Звідки береться зайва вода в організмі?

Основними причинами виникнення набряків можна назвати наступні фактори:

• Наявність хронічних і гострих захворювань серцево - судинної системи, нирок, порушення обмінних процесів в організмі;
• Недостатнє вживання води в денному раціоні;
• Неправильне харчування: зловживання солоною, гострої і жирної їжею, алкоголем, газованими напоями;
• Малорухливий спосіб життя, сидяча робота;
• Зловживання сечогінними засобами.

Якщо у людини є діагностоване хронічне захворювання органів або систем організму, що призводить до затримки рідини, то він, маючи рекомендації лікаря, знає як регулювати свою життєдіяльність, щоб уникнути неприємних або небезпечних наслідків.

Як відомо, і це незаперечний факт, людина потребує двох літрах чистої питної води в день. Під терміном «чистої» розуміється безпосередньо питна вода, а не супи, соки, чаї, кава і газовані напої. При невиконанні цієї золотої аксіоми питного режиму, організм переходить на своєрідний «водозберігаючими» режим. Вода необхідна організму людини для здійснення всіх процесів, що протікають в ньому. Тому якщо він недоотримав необхідну кількість води, він блокує її виведення і зберігає у вигляді набряків.

Про засади раціонального та здорового харчування не чув хіба що глухий, але не кожен поспішає привнести їх в своє життя. Сучасний спосіб життя диктує нам свої правила і на повноцінний домашній вечеря, приготований турботливою господинею, може розраховувати не кожен. Турботливі господині все частіше і самі до кінця робочого дня падають від втоми. Таким чином, в наш раціон непомітно, але міцно увійшли напівфабрикати і продукти швидкого приготування. Безумовним їх плюсом є швидкість приготування. Але кількість мінусів зашкалює.

Найчастіше напівфабрикати готують не з самого свіжого сировини. Щоб приховати цей факт, виробники щедро додають сіль, спеції, підсилювачі і поліпшувачі смаку, ароматизатори. Всі ці речовини чужорідні для організму людини, погіршують обмін речовин і впливають на появу набряків. Що стосується кухонної солі та глутамату натрію, то ці дві речовини не тільки затримують воду в організмі, викликаючи набряки. Вони також знижують вміст калію, що негативно впливає на роботу серцевого м`яза. Звідси складається висновок, що чим більше людина вживає натрію (у вигляді солі), тим більше «зайвої» води утримується у нього в організмі.

Зловживання алкоголем (пиво не став винятком) також сприяє утворенню набряків. Механізм в цьому випадку такий: алкоголь володіє яскраво вираженими сечогінну дію. Щоб зберегти баланс води, організм блокує її, утворюючи набряки. За таким же механізмом працюють чорний чай, каву газовані солодкі напої, всі аптечні діуретики. Всі ці продукти здатні викликати набряки.

Малорухливий спосіб життя і пасивна життєва позиція знижують швидкість обмінних процесів в організмі, що призводить до застою рідини в органах і тканинах. При тривалій сидячій роботі відбувається застій крові в області таза і нижніх кінцівок. Тому офісні працівники найчастіше стикаються з набряками ніг. Є й інша крайність. Люди, робота яких супроводжується великими фізичними навантаженнями, також знайомі з набряками. Наприклад, провівши весь день на ногах, до вечора ви теж, швидше за все, ризикуєте не влізти в туфлі звичного розміру.

Відео: Висновок води з організму.

Як позбавиться від набряків без шкоди для здоров`я?

Виходячи з причин виникнення набряків, можна вивести прості правила, дотримуючись яких ви можете вивести зайву воду з організму і позбавити себе від проблем зі здоров`ям:

• Пийте достатню кількість води. Чиста питна вода в кількості двох літрів в день назавжди позбавить вас від горезвісної набряклості. Це проста аксіома додасть вам молодість, стрункість і бадьорість. Всі обмінні процеси прийдуть в норму, і ваш організм забуде про необхідність відкладати воду про запас.
• Заведіть звичку харчуватися просто, але вживати в їжу корисні продукти. Зведіть до мінімуму вживання солі, це строго позитивно вплине на стан вашого здоров`я. Навіть нетривала солі дієта дає приголомшливий результат у вигляді втрачених кілограмів і поліпшення самопочуття. Включіть в раціон якомога більше сирих овочів і фруктів. Корисні джерела білка - пісне м`ясо, яйця, кисломолочні продукти. Позбавте свій організм від вживання напівфабрикатів і фаст-фуду, віддайте перевагу домашній їжі. Нехай навіть це будуть найпростіші страви, приготовані напередодні ввечері.
• Виключіть з раціону солодку газовану воду. Полюбив смак чистої води, ви незабаром зрозумієте, що немає більш смачного напою. Чорний чай і кава можна замінити каркаде і зеленим чаєм. Користі від них набагато більше. Вони до того ж сприяють виведенню зайвої води з організму.
• Введіть в раціон продукти, багаті калієм. Серед них багато смакоти, які не тільки урізноманітнюють ваш повсякденний раціон, але і принесуть істотну користь для всього організму в цілому. Чемпіони за вмістом калію є курага, квасоля і морська капуста. Багато цього елемента в родзинках, чорносливі, різних горіхах і картоплі. Вміщені в цих продуктах грубі волокна поліпшать травлення і очистять організм від усіляких токсинів.
• Влаштовуйте розвантажувальні дні на нежирному кефірі, овочах і фруктах.
• Ведіть активний спосіб життя. Якщо у вас зовсім немає часу на ранкову пробіжку або вечірній спортзал, є способи активно проводити свої будні і вихідні. Наприклад, пройтися пішки одну зупинку до роботи і одну після робочого дня. Наводите порядок на робочому місці, поливайте квіти, грайте в пінг-понг з колегами в обідню перерву. Просиджування біля телевізора у вихідні дні замініть на прогулянку в парку біля ставка або катання на лижах з коханою людиною. Повірте, що ці прості речі дозволять вам відчути повноту життя і додадуть сил на цілий тиждень.

Відео: Зайва рідина в організмі

• Відвідуйте сауну і лазню, якщо не маєте протипоказань. Цей чудовий спосіб боротьби з набряками очистить тіло і душу. Відмінний спосіб розвантажити нирки, вивести токсини з організму. Побалуйте себе після парної чашкою ароматного трав`яного чаю з медом замість горезвісного пива, і ви відчуєте справжню красу цієї стародавньої оздоровчої процедури.

Відмінними помічникам у виведенні зайвої води з організму є народні засоби. Використання настоїв з трав і фруктів володіють м`яким сечогінним ефектом. Вміщені в рослинах біологічно активні речовини благотворно впливають на діяльність органів і систем організму людини. Для боротьби з набряками рекомендують такі склади:

• Чай із шипшини або брусниці;
• Настій березового листя (3 столові ложки на склянку окропу);
• Настій насіння кропу (1 столова ложка на склянку окропу)
• Компот з сушеної яблучної шкірки.

Змінити спосіб життя дуже непросто. Але мотивація робить з людиною чудеса. Уявіть, що змінивши свій образ харчування, відмовившись від шкідливих звичок, насолоджуючись активної і повним життям, ви будете мати струнке молоде тіло і забудете про набряки назавжди! Будьте здорові!