Секрети довголіття: як жити довго

За спостереженням біологів і дослідників тварини, як правило, живуть в 10 разів довше часу свого дозрівання. Наприклад, середньостатистична собака дорослішає близько 2 років, а середній життєвий цикл становить близько 20. Керуючись такими принципами можна стверджувати, що якщо період дозрівання людини 18-20 років, то він повинен жити близько 180-200. Тому, в деякій мірі можна вважати, що майже всі люди вмирають передчасно.

Секрети довголіття, як довше жити

Відео: Жити здорово! Дожити до 120. Секрети активного довголіття. (29.08.2016)

Цікаві висновки робили медики, які брали участь в розтині померлих людей у віці понад 100-120 років. Розтин показувало, що причиною смерті цих пристарілих людей була ні сама старість як форма старіння організму, а хвороби, які фактично в якийсь момент вбивали організм.

Розсудливій людині слід знати, що істотно скорочують життя куріння, алкоголь, переїдання, мала рухливість. Проблема довгожительства досліджена далеко не вичерпним чином, але не викликає сумнівів теза: «Мистецтво продовжувати життя - це мистецтво не вкорочувати її». Важливо пам`ятати про це завжди і тоді ви проживете багато років.

Якщо розглядати країни колишнього Радянського Союзу, слід зазначити, що довгожительство було поширене в Закавказзі, на Північному Кавказі, в деяких районах Сибіру і Середньої Азії, а найбільш високий його рівень в Абхазії, Дагестані, Нахічевані і Нагірному Карабаху. Досить хороші показники долгожігельства відзначаються в економічно розвинених країнах.

У сільській місцевості довгожителів на 25-30% більше ніж з містах, жінок серед них в 2,5 рази більше ніж чоловіків (хоча у останніх при рівності віку здоров`я краще). Причина такої чисельної диспропорції наукою не з`ясована. Очевіяно тільки, що у жінок в середньому менш виражений атеросклероз. У 28-40% випадків досягають глибокої старості кровні родичі.

Секрети довголіття, як довше жити

Посильна праця сприяє збереженню особистості і творчому довголіттю. І навпаки, ті молодовітие пенсіонери, які різко порушують звичний ритм соціально-трудової діяльності, схильні до хвороб і раннього постаріння більше за інших.

Само по собі старіння не можна ототожнювати з хворобою. За даними Всесвітньої асоціації здоров`я, більше 20% людей старше 65 років (На Заході для них існує термін «третій вік») зберігають професійну працездатність. З тих, кому за 80, практично здорові 36%. Доведено, що багато функцій і обмінні процеси у людини зазнають більш швидкі вікові зміни в 50-80 років, ніж в подальшому.

До 30-35 років ви молоді, потім вступаєте в зрілість, триваючу до 45 років. Але кінець дозрівання означає не що інше, як початок занепаду. Після 45 років намененія в організмі стають все відчутніше. Ось чому ви поступите правильно, зайнявшись всерйоз своїм здоров`ям ще до закінчення молодого віку.

У плані харчування секрети довгого життя зводяться до одующему.

Секрети довголіття: Як жити довго

Секрети довголіття, як довше жити

1. У 40-45 років треба переглянути свою дієту, відмовитися від занадто ситної і рясної їжі.

2. Віддавати перевагу корисну їжу - Смачною і збудливою апетит.
3. Дотримуватися негативну тріаду:

а) уникати рідкісних прийомів їжі;

б) уникати післяобіднього сну;

Відео: Реальні Секрети здоров`я і довголіття. Микола Дроздов і лікарі як прожити довго

в) уникати щільність вечері, особливо незадовго до сну.

4. різко зменшити кількість солі, цукру і кондитерських виробів.
5. Уникати тваринних жирів.
6. Щодня вживати 1,5 столових ложки рослинної олії.
7. Щодня є свіжі фрукти, овочі, зелень.
8. Відмовитися від м`ясних бульйонів і смажених страв.
9. Води - не більше 2,5 л в день.
10. Періодично, за рекомендацією лікаря, приймати полівітаміни.
11. Щодня вживати кисломолочні продукти.

Відео: Столітній Зельдін розкрив секрет довголіття

А ось які висновки зробив у своїй книзі «Сторіччя старця з Анд»Англійський професор медицини Девід, який провів 2 роки в Еквадорі, в селі Вілья-бамба, де дуже багато довгожителів.

1. Люди навіть самого похилого віку повинні посильно працювати.
2. Необхідно мати улюблене заняття - хобі. Це дуже корисно для мозку,
3. Ніколи не кажіть, що старієте.
4. Слід уникати тих, хто пригнічений старінням і хворобами.
5. Чи не економити на сні. Спати в своє задоволення.
6. Чи не нервувати, вирішувати конфлікти мирно, уникати стресів і долати їх.
7. Зменшити кількість м`яса в раціоні.
8. Збільшити кількість свіжих овочів, фруктів, зелені.
9. Споживати можливо менше оброблених продуктів - варених, смажених, солоних, консервованих.
10. Ходити якомога більше, навіть в самому похилому віці робити не менше 2 км в день.
11. Чи не пити і не курити.
12. Працювати в саду, городі, на природі.
13. Ніколи не хвилюватися за своїх дітей - вони можуть жити не гірше, а краще вас.

Відео: Секрети довголіття

часто літні люди - величезна підмога в сім`ї, де дорослі працюють, а діти вчаться. Щасливі ті, у кого є бабусі, дідусі. І сім`я, і суспільство повинні використовувати мудрість і багатий досвід ветеранів і багатих життєвим досвідом людей похилого віку.