Долаємо стрес!

Що таке стрес?

На будь-які сильні впливи ззовні наш організм відповідає мобілізацією захисних здібностей. Іноді сила такого впливу настільки велика, що захисні бар`єри виявляються не в змозі перекрити негативні наслідки. Ця ланцюгова реакція негативних наслідків, які запускається в нашому організмі під впливом зовнішніх факторів, називається стресом. А стан, коли організм не може «перетравити» наслідки перенесеного стресу, називається «дистрес». Ніхто не застрахований від життєвих негараздів. Чому ж деякі люди схильні до стресу більшою мірою, ніж інші? Вважається, що якщо мама під час вагітності переживає стрес, то його відчуває і ще не народжена дитина. Чим більше переживань і хвилювань відчуває мама, тим сильніше це впливає на малюка. Стрес поступово накопичується і такі діти в дорослому стані набагато більше схильні до стресу і серцево-судинних захворювань.

Але якщо говорити об`єктивно, стрес - нормальна реакція організму, механізм адаптації до умов життєвого середовища, який може давати і позитивні результати. Адже він - не що інше, як механізм адаптації до умов життєвого середовища. Спортсмени на змаганнях випробують стан стресу, їх організм мобілізує всі сили, і допомагає перемагати і встановлювати рекорди. Вчені вважають, що стрес підстьобує імунітет, змушує організм працювати ефективніше. Але іноді стрес і його наслідки накопичуються роками, що часто призводить до депресії (Див. Як боротися з депресією. Вихід є!) І багатьом іншим серйозним захворюванням. Для здоров`я небезпечний саме такий тривалий стрес, з ним щось і треба боротися в першу чергу!

Долаємо стрес - способи з усього світу

Китай

Китайська мудрість говорить: «Щоб позбутися від смутку, перестав будинку 27 предметів». Переставляючи речі, ви звільните застояну енергію. Цей метод діє на практиці. Займаючись перестановкою, волею-неволею отвлечёшься від негативних думок, а концентрація на числі 27 (максимум, незгірш від) дозволить остаточно очистити свідомість.

Японія

Відео: Брайан Трейси - Подолання стресу

Японські вчені вважають, що боротися зі стресом можна за допомогою фізичних навантажень. Пам`ятайте чудовий гасло: «Бігом від інфаркту і стресу»? Однак Японці пішли трохи далі в своїх дослідженнях. Вони вважають, що звичайними стрибками і присіданнями тут не обійтися. Форми розрядки повинні забезпечувати вихід емоцій, так універсальними засобами на шляху подолання стресу, можна назвати бокс (краще з боксерським мішком - менш травматично) і биття посуду.

Німеччина

Відео: Тренінг - щеплення проти стресу

Від стресу допомагає&hellip- стрес! Вчені з Німеччини радять лікувати стрес холодом. Якщо напруга починає зашкалювати, необхідно вийти на кілька на холод без верхнього одягу. Температура повинна бути мінусовій, але не мінус 40, зрозуміло! При охолодженні мозок починає виробляти гормон задоволення серотонін і стрес відступає. Аналогічну струс організму може дати пробіжка босоніж по снігу або купання в ополонці, але на таке не кожен зважиться!

Механізми боротьби зі стресом

1. Сон.

Стрес провокує безсоння, безсоння призводить до стресу. Порочне коло. Нормальний глибокий сон, не менше семи годин на добу є найприроднішим і доступним способом профілактики і боротьби з наслідками стресу.

1. Секс

Під час стресу любовне настрій може зовсім відсутні. За статистикою 70% чоловіків і жінок відчувають труднощі в сексуальній сфері в результаті стресу. Але якщо вірно, що стрес - головний ворог сексу, то, значить, і зворотне теж вірно. Секс дозволяє позбутися від почуття страху і невпевненості, дозволяє на якийсь час відключиться від проблем цього світу, занурюючись у світ власних, внутрішніх переживань.

танець

У цього способу боротьби зі стресом багатовікова історія. Люди з давніх-давен використовували танець для зняття напруги. Адже не спроста ж первісні люди танцювали навколо багаття після полювання. Зараз існують студії танцювальної терапії, але насправді, все що вам потрібно для зняття стресу: музика, яка подобається, ритм, який відгукується в вашому тілі бажанням рухатися йому в такт, і ви самі.

музика

Музика лікує, але тільки та, яка дійсно подобається. Ще Авіценна рекомендував лікувати меланхолію прослуховуванням музики і співу птахів.

живлення

Їжа - один з найпоширеніших способів подолання стресу. «Заїдати» проблему властиво і чоловікам і жінкам. Зрозуміло, що зловживання цим способом не забариться позначитися на фігурі. Але під час їжі виробляється гормон радості, а деякі продукти провокують підвищений його виділення, наприклад, полуниця, фініки, банани і шоколад.

Спілкування з природою

Відпочинок на свіжому повітрі, в али від міського шуму, що може бути приємніше ?! Але навіть якщо це з якихось причин неможливо, є альтернативні варіанти. Кімнатні рослини на думку американських вчених знижують вплив стрес-факторів на людину. Навіть картина природи, повішена в офісі, буде сприятливо впливати як на атмосферу в колективі, так і на емоційний стан службовців. Домашні тварини також допомагають позбутися стресу. Вони не зраджують і не обманюють, завжди чекають повернення господаря. Емоційні зв`язки дуже важливі для формування стресостійкості.

релаксація

З розслабленням у сучасної людини великі проблеми. Ми постійно поспішаємо кудись, постійно переживаємо за щось, думки, думки, мили&hellip- Вони атакують наш мозок. На сході медитація практикувалася з давніх-давен. Їй надавалося величезне значення в процесі саморозвитку і вдосконалення. Глибоке розслаблення і зупинка кругообігу думок дозволяє розвіяти наслідки стресової ситуації не гірше глибокого сну. Можливо, навіть краще. Адже під час релаксації і медитації мозок перемикається на інші частоти, що дозволяє відкрити в собі творчий потенціал і приховані резерви.

Цікаві факти про стрес

У жінок є природний механізм захисту від стресу - гормони окситоцин і естроген, діючи спільно, дають заспокійливий ефект, і допомагають швидше і безболісніше пережити стрес. Для сучасної людини відпочинок може стати стресовою ситуацією. Багато людей під час відпустки відчувають дискомфорт з приводу відсутності діяльності, тому вимотують себе плаваючи в басейні, намагаючись створити хоч якусь подобу зайнятості. Вчені називають це «синдром літнього відпочинку». В останні роки з`явився новий вид стресу - від електронної пошти. Необхідність реагування на величезний і нескінченний потік кореспонденції вводить людей в стресовий стан. Під впливом стресових факторів людина швидше старіє, оскільки стрес впливає на ті частини хромосом, які відповідають за старіння клітин. Під час поцілунків виробляються ферменту, які перешкоджають утворенню одних з гормонів стресу, а саме, гормонів надниркових залоз - глюкокортикоїдів. Тому, цілуйтеся на здоров`я!