Як уникнути стресу - просто і ефективно

Відео: Як перестати заїдати стреси. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Стрес. Цим терміном позначається загальну напругу організму під дією надзвичайного подразника. У кров надходить надлишок гормонів, що дуже шкідливо: загострюються хвороби серця, нервової системи, інші психосоматичні захворювання. Тому дуже важливо не допускати, щоб у вас були стреси і негативні настрої. Давайте ж розберемося як просто і ефективно уникнути стресу.

Як уникнути стресу

Зміцнюйте центральну нервову систему. Цьому сприяють перебування на свіжому повітрі не менше 2-3 годин на день, культурна програма - відвідини театру, кіно, музеїв, виставок, туристичні походи, танці, загартовування, самомасаж і масаж, заняття фізкультурою, особливо купання і плавання.
Обов`язково освойте аутогенне тренування.

Намагайтеся бути коректним і витриманим будинку, а йдучи на роботу, скажіть собі подумки або пошепки: «Я буду спокійний, терпимий, добрий, поблажливий до оточуючих». Виховуйте в собі ці якості. Приниження людської гідності огидно само по собі, та до того ж чисто прагматично, це програшний спосіб спілкування.

Знаходьте виправдання негативних вчинків інших людей. Вам наступили на ногу: «Звичайно ж, це випадково. А якби я наступив? »Вам грубо відповіли:« Може бути, у людини велика неприємність або він нездоровий? »
Чи не згадуйте і не прокручивайте стресові ситуації, не драматизує події. Древні казали: «Не гризи своє серце». І вони мали рацію, тому що від стресу страждаєте в першу чергу ви.
Як уникнути стресу
Відео: Планування по жіночому. Як уникнути стресу
Сучасній людині абсолютно необхідна своя доза гумору кожен день. Давно відомо, що гарний настрій і радісні емоції подовжують людське життя. Розвивайте почуття гумору, більше смійтеся. Для зменшення сили стресу згадуйте забавні, курйозні випадки з власного життя, розповідей друзів або з книг.
прагніть заслужити від оточуючих якомога більше знаків уваги і подяки. Цей психологічний прийом можна проробляти кожен день. А до кінця дня порахувати кількість позитивних відгуків людей на вашу адресу.
Для зняття напруги необхідно також розслабляти тіло. Найпростіше це зробити, випивши улюблений напій або простий чай. Рецепт чаю для зняття напруги: Змішати по 20 г. залізняку, липового цвіту, шавлії і чебрецю, 1 чайну ложку суміші залити 250 р окропу, настояти 5 хвилин, процідити, додати чайну ложку меду. Пити вранці і ввечері повільно, маленькими ковтками.
Як уникнути стресу

Ці прості і дієві прийоми обов`язково допоможуть вам позбавитися від стресу раз і назавжди. Пам`ятайте, поганих і незадоволених людей ніхто не любить і не прийде на допомогу в разі потреби.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поради і секрети