Як заспокоїти нервову систему і знайти душевну рівновагу?

Ритм життя кожної сучасної людини сприяє отриманню різного роду стресів. Вони можуть виникати через проблеми в сім`ї, на роботі, в навчанні. Як відомо, стрес, яким би він не був, справляє надзвичайно сильний негативний вплив на організм людини.

Люди можуть бути в більшій чи в меншій мірі схильні до стресів. Там, де у перших може виникнути в буквальному сенсі істерика, у інших на обличчі навіть мускул не сіпнеться. У цій статті мова піде безумовно про перший тип людей. А точніше, як з першого типу перетворитися на другий.

Сон для спокою нервової системи

Одним з найважливіших життєвих чинників для людини є сон. Як вам здається, чи достатньо ви спите? Уживаються ваші біологічний годинник з графіком вашому житті? Якщо немає, то це тривожний знак для вас. Якщо ви помітили, що спите недостатньо, вам необхідно скласти для себе режим вашого сну. Причому, звичайно ж, дотримуватися його потрібно, по можливості, кожен день, а точніше, ніч.

Вчені говорять, що людина повинна проводити уві сні від семи до восьми годин поспіль. Однак цифра досить умовна. Одним восьми годин катастрофічно мало, іншим і шести цілком достатньо. Вам просто необхідно знайти саме ту кількість «сонних» годин, яке дозволить вам відчувати бадьорість вранці і протягом всього дня. Краще, якщо лягати і прокидатися ви будете щодня в один і той же час. Так ваш організм засвоїть, в який час йому можна зменшувати, а в яке збільшувати активність.

Прогулянки для заспокоєння нервової системи

Як це не банально, але величезний вплив на стан нашої нервової системи надають прогулянки на свіжому повітрі. Тільки повітря повинен бути дійсно свіжим. Не розраховуйте на те, що пройшовшись по центральній вулиці міста, ви позбудетеся від стресу. Якщо звичайно, ви не пристрасний шанувальник архітектури свого міста або любите шопінг. У місті свіже повітря знайти не так-то просто.

Спробуйте вибрати в якості маршруту для прогулянки ліс, набережну річки або парк. Якщо вам не з ким піти прогулятися, включіть в плеєрі хорошу повільну музику і прогулятись на самоті. Під музику можна так помріяти, що на якийсь час зовсім забудете про свої проблеми.

Правильне харчування для зняття стресу

Народна творчість говорить нам про те, що ми - те, що їмо. Як завжди, до народної мудрості варто прислухатися і провести аналіз свого харчування. Чи не виявите ви нестачі вітамінів в своїй звичній їжі? Якщо така пролом все-таки існує, необхідно її терміново заповнювати.

Зміцнити нерви допоможуть вітаміни групи В і нікотинова кислота, які сприяють нормальній роботі нейронів. Вони покращують уважність, пам`ять, підвищують здатність до навчання, знімають втому і допомагають уникати стресів.

Якщо у вас з`явилася дратівливість і підвищене занепокоєння, внесіть в свій раціон продукти, що містять кальцій. Це молоко, сир, сир, кефір, буряк, мигдаль і селеру. Також для нормального функціонування нервової системи дуже важливий йод. Його можна почерпнути гречці, ягодах і цвітній капусті.

Шум і нервова система

Захистіть себе від шуму. Багато хто вже звик до постійної роботи телевізора. Здавалося б, ну і нехай собі працює, уваги те ми на нього не звертаємо. Однак та інформація, часом негативного характеру, яка доноситься звідти, поступово відкладається в нашій підсвідомості.

Безсумнівно, такий фактор може бути причиною виникнення стресів. Те ж стосується і галасливих вулиць. Навіть якщо ви дуже любите великі міста, час від часу необхідно послухати щось крім гулу машин.

До речі, запам`ятайте, що абсолютна тиша теж шкодить нервовій системі. Приходячи додому, замість телевізора краще включіть музику. Якщо ви втомилися і хочете розслабитися, виберіть класику або звуки природи, якщо, навпаки, бажаєте зарядитися, послухайте танцювальні композиції або рок-н-рол.

Що б ви не пробували, а найголовнішим ліками від стресу є правильні позитивні думки. Навчіться менше думати про погане, угнетающем вас і незабаром станете помітно спокійніше і бадьоріше. Допоможуть вам у цьому поради зі статті Шлях до радості, або позитивне ставлення до життя.

Спеціально для LadySpecial.ru - Марі Матвіюк