Продукти від втоми

Відео: Супереда проти втоми. Продукти, що дають енергію

Навряд чи ми когось здивуємо, якщо скажемо, що сучасні люди відчувають сильний повсякденний стрес. Ненормований робочий день, зрослі потреби суспільства, в якому ми живемо, вічно поспішає ритм життя ... Важко в такому життєвому потоці стежити не тільки за харчуванням, а й взагалі відпочити колись. Звідси стрес, перевтома і депресії. Боротися з наслідками стресу досить важко, якщо врахувати, що потрібно підходити до проблеми комплексно. Ми лише розповімо, які продукти в щоденному раціоні допоможуть наповнити організм енергією, і, отже, боротися з втомою.

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Наші нервові клітини, клітини крові і тканини потребують постійної енергії. Цю енергію в наш організм несе кисень. Наступні продукту найбільш цінні в цьому сенсі.

Продукти для зняття втоми

1. Риба, особливо - скумбрія. Але мова йде не про копченої скумбрії! Природно, ми говоримо про сирій рибі, яку потрібно обробити - відварити, запекти, згасити. Скумбрія містить велику кількість вітаміну В12 - він бере участь у виробництві кров`яних клітин, що приносить в наш організм кисень. Наша нервова система дуже потребує вітаміну В12.

2. М`ясо, а саме куряча грудка. У курки міститься велика кількість заліза, яке бере участь в синтезі гемоглобіну, а також у багатьох енергетичних ланцюжках, які відбуваються в організмі. Гемоглобін приносить в клітини і тканини нашого організму кисень, який і дозволяє нам відновити свої сили. Адже не дарма люди, які страждають на залізодефіцитну анемію, скаржаться на млявість і стомлюваність.

Відео: Корисні продукти для судин і серця

3. барбарис (Плід жимолості) - дуже багата на вітамін С ягода, допоможе зняти втому, завдяки саме великому вмісту вітаміну С. Сік барбарису не тільки освіжить, але і вгамує спрагу, підвищить апетит.

Ці три продукти - лідери по боротьбі з втомою. Природно, всі продукти, що володіють набором перерахованих вище елементів (вітамін С, вітамін В12 і залізо), будуть допомагати вашому організму відновити енергію. Однак пам`ятайте, що є і помилкові помічники, дають нам енергію, але одночасно завдають нашому організму певної шкоди.

Відео діє до: 2014 Рейтинг продуктів, які викликають втому людини

Найбільш поширене на сьогоднішній день оману: алкоголь допоможе зняти втому. Якщо мова йде про цілющу дозі алкоголю, то мається на увазі 50 мл червоного столового вина, яке благотворно впливає на кровоносну систему організму, а випите незадовго перед сном вказану кількість вина допомагає розслабитися і заснути. Це науково доведені факти. Однак в прагненні розслабитися ми дуже часто схильні переборщити, особливо з алкоголем)))) А випите понад норму кількість спиртного, навпаки, викликає зневоднення і додатковий стрес організму.

Небажано вживати і кава, особливо ввечері. Кава - стимулятор, який, з одного боку, викликає тимчасове відновлення енергії, але механізм дії у кави інший, ніж у вище перерахованих продуктів, а тому і користь сумнівна. А якщо ви вип`єте кави ввечері, тоді взагалі ризикуєте порушити свій нічний сон.

Найкраще в кінці робочого дня, після того, як ви повечеряти «правильними» продуктами, що відновлюють ваші сили, зробити комплекс вправ, а краще зверніть увагу на дихальну гімнастику китайських довгожителів, яка допоможе зняти втому, відновить життєву енергію, зміцнить ваше здоров`я.

Здоров`я вам і вашим близьким!