Вітамін е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін е?

Вітамін Е - один з найважливіших вітамінів. Він відповідає за багато функцій життєдіяльності організму. Без присутності даного вітаміну в організмі людини в достатній кількості можливі такі негативні явища, як передчасне старіння шкіри, хвороби шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою, волоссям і зубами. Не виключені й проблеми із зором, статевими функціями і дихальними шляхами.

Роль вітаміну Е. Користь вітаміну Е для здоров`я

• Вітамін Е виконує найважливішу функцію в нашому організмі - він захищає клітинні мембрани від негативного впливу.
• Крім того, цей вітамін несе відповідальність за надходження кисню до всіх органів нашого тіла.
• Доведено в ході досліджень, що вітамін Е здатний захистити організм від негативного впливу тютюнового диму. Але, не варто думати, що він здатний захистити курців від негативного впливу тютюну. Йдеться тільки про тютюновому димі, тобто про пасивному курінні.

• Вітамін Е захищає нервові клітини людини, зміцнює серцево-судинну систему організму і м`язи.
• Даний вітамін здатний надавати протизапальну дію, викликане, в тому числі, і простудними захворюваннями.
• Вітамін Е є і потужним антіоксідантом.А це значить, що він активно перешкоджає процесу старіння, сповільнюючи цей процес.
• Цей вітамін здатний надавати зволожуючу дію на шкірні покриви. Завдяки йому шкіра не стає сухою і зморшкуватою.
• Вітамін Е здатний запобігти негативному впливу ультрафіолетового випромінювання.
• Цей вітамін здатний надати загальнозміцнюючу дію на імунітет людини. Коли вітаміну Е в організмі достатньо, простудні захворювання не страшні.
• Завдяки вітаміну Е, багаторазово поліпшується циркуляція крові в серцево-судинній системі людини.
• Крім того, вітамін Е здатний забезпечити нормальну згортання крові, а також знизити кров`яний тиск. Що важливо для гіпертоніків.
• Вітамін Е сприяє зміцненню стінок судин. Особливо актуально це для людей похилого віку, коли стінки ці виснажені. Крім того, вітамін Е перешкоджає утворенню кров`яних згустків в судинах і артеріях. А це значить, що він є профілактикою такого захворювання, як атеросклероз.
• Без вітаміну Е неможливий нормальний розвиток вагітності. Тільки в тому випадку, якщо в організмі майбутньої матері цього вітаміну достатньо, малюк буде розвиватися у відповідності з усіма нормами.
• Цей вітамін здатний зміцнити статеву систему, поліпшити статеві функції, як жіночого, так і чоловічого організму.
• Ще один цікавий факт про вітамін Е - він здатний підвищувати витривалість при активних фізичних навантаженнях. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом або відвідуєте спортивний зал, прийом вітаміну Е зможе подарувати вам додаткові сили.
• Вітамін Е здатний запобігти таким захворюванням, як анемія і хвороба Альцгеймера. Тому дуже важливо приймати вітамін Е в достатній кількості, в будь-якому віці.

Відео: Вітамін Е для волосся. МАСКИ для волосся з вітаміном Е. Продукти, що містять вітамін Е

У яких продуктах міститься вітамін Е?

Наявність вітаміну Е можна виявити як в продуктах тваринного, так і в продуктах рослинного походження.

Вітамін Е в продуктах тваринного походження

• Риб`ячий жир
• маргарин
• Печінка тріски
• сир

Відео: ВІТАМІН Е ДЛЯ МОЛОДОСТІ. Що потрібно їсти.

• Яйця (особливо яєчні жовтки)
• м`ясо яловичини
• Сир
• Натуральний бджолиний мед
• яловича печінка
• вершки
• Кисломолочні продукти
• оселедець
• тріска

Вітамін Е в продуктах рослинного походження

• Масло з пророщеної пшениці
• Соняшникова олія
• Оливкова олія
• арахіс
• мигдаль
• бобові

• горох
• обліпиха
• гречка
• шипшина
• петрушка
• спаржа
• апельсини
• банани
• груші
• хліб
• макарони
• персики
• морква
• ківі

Відео: Всі про вітамін К: для чого він потрібен, в яких продуктах міститься, його добова норма

• помідори
• вівсянка
• цільні злаки
• брокколі
• Картопля
• насіння
• Вітаміни для дітей: відгуки
• Як приймати вітамін Е?

З усього представленого асортименту продуктів, що містять вітамін Е, досить включити декілька продуктів в щоденний раціон. В такому випадку ви зможете отримувати цей вітамін щодня в потрібній кількості, не вдаючись до вітаміновмісних препаратів.

Будьте здорові!

Відео: Олена Малишева: Видатний вітамін Б12. У яких продуктах міститься B12?