Вітамін е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін е?

Вітамін Е - один з найважливіших вітамінів. Він відповідає за багато функцій життєдіяльності організму. Без присутності даного вітаміну в організмі людини в достатній кількості можливі такі негативні явища, як передчасне старіння шкіри, хвороби шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою, волоссям і зубами. Не виключені й проблеми із зором, статевими функціями і дихальними шляхами.

Роль вітаміну Е. Користь вітаміну Е для здоров`я

  • Вітамін Е виконує найважливішу функцію в нашому організмі - він захищає клітинні мембрани від негативного впливу.
  • Крім того, цей вітамін несе відповідальність за надходження кисню до всіх органів нашого тіла.
  • Доведено в ході досліджень, що вітамін Е здатний захистити організм від негативного впливу тютюнового диму. Але, не варто думати, що він здатний захистити курців від негативного впливу тютюну. Йдеться тільки про тютюновому димі, тобто про пасивному курінні.

  • Вітамін Е захищає нервові клітини людини, зміцнює серцево-судинну систему організму і м`язи.
  • Даний вітамін здатний надавати протизапальну дію, викликане, в тому числі, і простудними захворюваннями.
  • Вітамін Е є і потужним антіоксідантом.А це значить, що він активно перешкоджає процесу старіння, сповільнюючи цей процес.
  • Цей вітамін здатний надавати зволожуючу дію на шкірні покриви. Завдяки йому шкіра не стає сухою і зморшкуватою.
  • Вітамін Е здатний запобігти негативному впливу ультрафіолетового випромінювання.
  • Цей вітамін здатний надати загальнозміцнюючу дію на імунітет людини. Коли вітаміну Е в організмі достатньо, простудні захворювання не страшні.
  • Завдяки вітаміну Е, багаторазово поліпшується циркуляція крові в серцево-судинній системі людини.
  • Крім того, вітамін Е здатний забезпечити нормальну згортання крові, а також знизити кров`яний тиск. Що важливо для гіпертоніків.
  • Вітамін Е сприяє зміцненню стінок судин. Особливо актуально це для людей похилого віку, коли стінки ці виснажені. Крім того, вітамін Е перешкоджає утворенню кров`яних згустків в судинах і артеріях. А це значить, що він є профілактикою такого захворювання, як атеросклероз.
  • Без вітаміну Е неможливий нормальний розвиток вагітності. Тільки в тому випадку, якщо в організмі майбутньої матері цього вітаміну достатньо, малюк буде розвиватися у відповідності з усіма нормами.
  • Цей вітамін здатний зміцнити статеву систему, поліпшити статеві функції, як жіночого, так і чоловічого організму.
  • Ще один цікавий факт про вітамін Е - він здатний підвищувати витривалість при активних фізичних навантаженнях. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом або відвідуєте спортивний зал, прийом вітаміну Е зможе подарувати вам додаткові сили.
  • Вітамін Е здатний запобігти таким захворюванням, як анемія і хвороба Альцгеймера. Тому дуже важливо приймати вітамін Е в достатній кількості, в будь-якому віці.

Відео: Вітамін Е для волосся. МАСКИ для волосся з вітаміном Е. Продукти, що містять вітамін Е

У яких продуктах міститься вітамін Е?

Наявність вітаміну Е можна виявити як в продуктах тваринного, так і в продуктах рослинного походження.

Вітамін Е в продуктах тваринного походження

  • Риб`ячий жир
  • маргарин
  • Печінка тріски
  • сир

Відео: ВІТАМІН Е ДЛЯ МОЛОДОСТІ. Що потрібно їсти.

  • Яйця (особливо яєчні жовтки)
  • м`ясо яловичини
  • Сир
  • Натуральний бджолиний мед
  • яловича печінка
  • вершки
  • Кисломолочні продукти
  • оселедець
  • тріска

Вітамін Е в продуктах рослинного походження

  • Масло з пророщеної пшениці
  • Соняшникова олія
  • Оливкова олія
  • арахіс
  • мигдаль
  • бобові

  • горох
  • обліпиха
  • гречка
  • шипшина
  • петрушка
  • спаржа
  • апельсини
  • банани
  • груші
  • хліб
  • макарони
  • персики
  • морква
  • ківі

Відео: Всі про вітамін К: для чого він потрібен, в яких продуктах міститься, його добова норма

  • помідори
  • вівсянка
  • цільні злаки
  • брокколі
  • Картопля
  • насіння
  • Вітаміни для дітей: відгуки
  • Як приймати вітамін Е?

З усього представленого асортименту продуктів, що містять вітамін Е, досить включити декілька продуктів в щоденний раціон. В такому випадку ви зможете отримувати цей вітамін щодня в потрібній кількості, не вдаючись до вітаміновмісних препаратів.

Будьте здорові!

Відео: Олена Малишева: Видатний вітамін Б12. У яких продуктах міститься B12?

ІНШЕ

Вітамін а для шкіри обличчя фото

Вітамін а для шкіри обличчя

Вітамін А по праву можна назвати еліксиром молодості. В даний час цей вітамін часто використовують в косметології як…

Вітамін е для шкіри обличчя фото

Вітамін е для шкіри обличчя

Виявляється рішення всіх хвилюючого питання щодо вічної молодості досить просте - вітамін E для шкіри обличчя. Це…

Вітаміни в косметиці фото

Вітаміни в косметиці

Відео: Мої перші КУПІВЛІ Oriflame - тіні, тон, вітаміни, парфумерія та уходовая косметикаВітаміни використовуються…

» » Вітамін е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін е?