Нехитрі заходи боротьби підступним з стресом

Відео: Першою жертвою підступної хвороби минулого століття стала дитина

Більшість батьків здатне передбачити, коли їх стресовий стан досягає найвищого ступеня. Це чудово, оскільки для того, щоб зняти стрес дуже важливо знати, чим він може бути викликаний. А знаючи, ви можете зробити деякі кроки, щоб зменшити силу обрушується на вас, а заодно і на близьких вам людей, удару.

Відео: Вогнища сибірської виразки на Ямалі локалізовані

У зв`язку з цим, пропонуємо вам скористатися наступними дуже простими, але часто залишали йому без уваги, порадами фахівців:

Ранок

- Раніше лягайте і раніше вставайте.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Приведіть себе в порядок до того, як стануть інші члени сім`ї.
- Нехай інші члени сім`ї самі поснідають.
- Самі не забудьте поснідати.
- Поставте годинник на 10 хвилин вперед (і нікому про це не кажіть!).
- Вийдіть з будинку на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай
- Зробіть собі невеликий подарунок за те, що вчасно приїхали на роботу.

Друга половина дня

Відео: Заступник голови Россільгоспнагляду про заходи у зв`язку з спалахом сибірської виразки на Ямалі

- Візьміть з собою якусь поживну їжу, щоб перекусити в очікуванні обіду.
- Зробіть необхідні покупки або якісь інші особисті справи в обідню перерву, а не після роботи.
- Присвятіть трохи часу після роботи, щоб вислухати розповідь своєї дитини про те, як він провів день.
- Дозвольте дітям допомогти приготувати вечерю.
- Зіставте приготування вечері з виконанням якихось інших домашніх справ.
- Переконайтеся в тому, що всі члени сім`ї сіли за стіл вечеряти і вислухайте розповідь всіх про свої враження від минулого дня.
- Дочекайтеся, поки всі закінчать вечеряти і допоможуть прибрати зі столу.
- Зробіть невелику перепочинок, розслабтеся.
- Приготуйте їжу на завтра. · Перевірте, чи все готово у дітей на завтра.

Перед сном

- Домовтеся про час закінчення перегляду телепередач.
- Чітко сплануйте час для виконання звичайної роботи по дому типу прибирання. Дотримуйтеся графіка.
- Чи не накопичуйте прання. Робіть це кожен день невеликими партіями
- Підготуйте одяг на наступний день.
- Лягайте спати в один і той же час.
- Молодших дітей раніше покладіть спати, в результаті у вас залишиться ще трохи часу для відпочинку.
- Винагородіть себе за вмілу організацію: почитайте книгу перед сном або прийміть ванну. Треба ж, у вас вистачило часу навіть на це!