Синдром побутової втоми - як розпізнати і перемогти?

Відео: Як Позбутися від хронічної Втоми

Відео: Синдром хронічної втоми. Як перемогти хронічну втому

Що таке синдром побутової втоми і як з ним боротися

Нічого не хочеться робити ... Хочеться одного - повернувшись додому з роботи, відразу ж лягти спати. Чи не вечеряючи, не беручи душ, не займаючись дітьми, готуванням, прибиранням і ще десятком звичайних справ. Домашні справи починають дратувати, ставати важким тягарем, щось робиться абияк, відкладається на потім. До вихідних справ збирається ціла купа, і ви змушені замість відпочинку знову крутитися як білка в колесі, щоб все встигнути, все зробити - адже жінка повинна ... Повинна бути турботливою дружиною, мамою, повинна працювати, вести господарство, повинна то, повинна це ... Повинна всім навколо, крім себе. Вам знайоме такий стан? Це і є синдром побутової втоми. Він може виникнути з різних причин, і щоб з ним боротися, потрібно зрозуміти - чому він з`явився, що в житті йде не так.

Осіння депресія

Якщо безсилля перед побутом і загальний занепад сил з`являється похмурою восени та в зимові холоди, а навесні і влітку все в порядку, то причиною тому, швидше за все, осіння депресія. Наступ на неї потрібно вести по всі фронтах. На психологічному - постаратися переконати себе, що осінь - це не так вже й погано - адже вже не так жарко, не так душно, а золота осінь - найкрасивіше пору року. Психологи радять носити восени і взимку яскравий одяг, і якщо хороша погода - частіше виходити на прогулянку і хизуватися в обновках. Можна влаштувати сімейну фотосесію в осінньому парку - це здорово додає позитиву! І ще - не забувайте про підступний авітаміноз, нестача вітамінів може стати причиною постійної втоми. Намагайтеся, щоб харчування було повноцінним - нехай це і банальний рада, але його цінність від цього не знижується.

Відео: Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми

Трапляється і так, що побут перетворюється на рутину просто через загальної втоми. Тоді потрібно радикально міняти спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота, ви мало рухаєтеся, рідко буваєте на свіжому повітрі, і харчуєтеся абияк, то все це рано чи пізно призведе до загального виснаження організму. З`являється відчуття постійної втоми, сонливість, млявість, але виспатися ви не можете - глибокого, спокійного сну теж немає. На тлі втоми з`являється апатія до всіх справ, в тому числі і до побутових. У цьому випадку крім стандартних рад - знайти час на прогулянки і тренажерний зал, переглянути раціон харчування і відмовитися від «підбадьорливого» кави - можна додати ще один, найважливіший - знизити темп життя. І відмовитися від звички хапатися за все відразу і робити кілька справ одночасно.

Відео: Постійне відчуття втоми і сонливості? Хочете дізнатися причини?

невміння самоорганізуватися

Апатія до домашніх справ може бути викликана надлишком цих самих справ. Тут потрібно шукати можливість, як розвантажити свій день, і продумати план організації домашньої роботи. Можна взяти на озброєння американську систему флай-леді, і виділяти на прибирання по 15-30 хвилин кожен день, і тоді до вихідних ви значно розвантажити від домашніх справ. Якщо ви помітили, що щоденна робота з-під палки вас не надихає, і для вас звичніше спонтанність - дочекайтеся гарного настрою, включіть улюблену музику - тоді все вийде і швидше, і якісніше. Якщо ви любите ставити завдання і вирішувати їх, то можете робити прибирання на час, включивши таймер і прагнучи укластися у відведений час. Тоді включається механізм азарту, а саме прибирання робиться легко, як би між іншим. Іноді натхнення приходить з початком збирання. Варто тільки її почати, і ви втягніть, непомітно для себе наведете ідеальний порядок.

І на останок. Варто визнати, що жінки самі винні в появі синдрому побутової втоми. Ми намагаємося все домашні справи звалити на себе, привчаючи чоловіка і дітей до того, що прибирання, прання і інша робота по дому - це обов`язок жінки, а потім скаржимося на втому. Постарайтеся хоча б частину справ доручити домочадцям - адже жінка теж працює, і заробляє часом не менше, ніж глава сімейства. А значить, і домашні справи потрібно розподілити на всіх.