Як подолати страх перед пологами?

Багато жінок замислюються над тим, як подолати страх перед пологами. Вагітність - це найщасливіший час в житті всіх жінок, звичайно якщо ця вагітність є бажаною, то з одного боку це насправді так. Якщо ж дивитися з іншого боку, то вагітність жінки - це час початку страхів перед пологами, які іноді доходять до справжньої паніки і просто зводять з розуму вагітну жінку.

Може бути, комусь здасться дивним, але численні страхи в період вагітності можна зустріти дуже часто. Давайте спробуємо розібратися в тому, чого саме бояться майбутні мами і як можна впоратися з цими страхами перед пологами. Їх ні в якому разі не можна ігнорувати, оскільки спокій кожної вагітної понад усе.

Як подолати страх перед пологами: довіряйте природі

На превеликий жаль, наше сучасне суспільство ставиться до вагітності, як до тяжкого захворювання, а сам процес пологів, як небезпечну хірургічну операцію. Але ж це зовсім не так! Думаючи, над тим як подолати страх перед пологами, майбутня мама повинна усвідомлювати той факт - народження малюка це справжнє таїнство. І в цьому немає нічого дивного, адже людина - це справжній витвір природи.

Дитина розвивається в животику у матері, готується до появи на цей світ. І коли настане час, він обов`язково дасть знати про це своїй мамі - почнеться родова діяльність. Тому не варто побоюватися, що на певному етапі пологів ви не будете знати, що робити. Ваше тіло обов`язково підкаже вам, що саме потрібно робити. Та й лікарі будуть поруч з вами, і в разі чого вони обов`язково підстрахують вас.

Страх перед пологами: стежте за реакцією свого організму

Вище вже було сказано про те, що потрібно обов`язково прислухатися до свого організму, і не потрібно з ним боротися! Наприклад, що стосується позицій, коли ви думаєте як подолати страх перед пологами - якщо лежачи на ліжку, ви хочете перевернутися на бік, обов`язково переверніться. Якщо ж вам комфортніше в сидячому положенні - сідайте, якщо краще стояти - стійте. Звичайно ж, намагайтеся прислухатися до рекомендацій свого лікаря - іноді жінка повинна перебувати в певній позі.

Така поведінка допомагає повному розслабленню тіла і якнайшвидшому просуванню немовляти по родових шляхах. Якщо ви хочете спати, то спите між переймами, так ви додасте собі сили під час сильних потуг.

Подолати страх перед пологами допоможе ставлення до пологів, як до своєї роботи

Намагайтеся не пускати весь процес пологів на самоплив. Якщо ви будете ставитися до майбутніх пологів, як самому важкому випробуванню, то вам буде непросто контролювати всі свої емоції. Ви повинні розуміти, що ваші майбутні пологи - це відповідальна робота. Крім того це найголовніша робота у всій вашому житті.

Щоб розкрити всі що відбувається і відповісти на питання як подолати страх перед пологами, розповімо поетапно як вони проходять. У першій половині пологів, коли починає розкриватися шийка матки, ви повинні провести психологічну роботу: подолання дискомфортного відчуття, створення правильного настрій. Під час потуг ви проведете фізичну роботу, не таку вже й легку, як вам може здатися з першого погляду. Тому ви повинні постаратися зробити цю роботу якомога краще!

Постарайтеся сконцентруватися, дуже уважно слухайте вказівки лікарів і акушерок і спробуйте дотримуватися всіх вказівок. Якщо ви налаштуєте себе відповідним чином, то у вас просто не буде часу на страх перед пологами. Якщо раптом вам стане дуже важко, просто подумайте про те, яка у вас буде нагорода за цю важку роботу! Ви самі здивуєтеся тому, який у вас з`явиться великий приплив сил. Вам залишиться зовсім небагато, і ваш довгоочікуваний дитина скоро опиниться на ваших руках.

Розслабляйтеся перед пологами і під час

Сильна напруга під час пологової діяльності - це найгірше, що може трапитися. Саме тому ви повинні навчитися розслаблятися і рівномірно розподіляти свої сили, яких вам знадобиться чимало. Поки у вас почалися не дуже інтенсивні сутички, намагайтеся відпочивати. Якщо вам захочеться спати - спите, можете подумати про щось приємне, поринете в найприємніші спогади. В результаті цього буде подвійна користь - ваші позитивні думки повністю витіснять страх перед пологами, і ви будете економити свої сили для другого етапу пологів.

Щоб як подолати страх перед пологами, так і накопичити сили під час, потрібно вміти налаштовуватися на появу дитинки. Коли перейми будуть особливо сильними, вам не збожеволіє розслабитися, навіть якщо це буде не так просто для вас. Ви відчуваєте, як наближаються сильні перейми? Уявіть собі, що біль накочує як хвиля. Весь час пам`ятайте про те, що сутички наближають вас до появи вашої дитини на світ. Чим більше ви розслабитеся, тим легше для вас пройде родовий процес.

Налаштуйтеся на допомогу своєму малюкові перед пологами

Це хороший спосіб забезпечити собі більш спокійні пологи, зрозумійте тільки одне, що дуже важко не тільки вам. Адже ви доросла людина, ви добре знаєте, що саме з вами відбувається на певному етапі, і розумієте, що ваше життя зовсім скоро зміниться в кращу сторону.

А ось для вашої дитини пологи - це не просто сильний стрес, а повністю розтрощений всього його навколишнього світу, до якого він так звик. Страх перед пологами як у матері, так і у дитини обопільний. Уявіть тільки - він жив і розвивався в затишному животі своєї мами, чув її серцебиття, йому було так спокійно і затишно. А під час пологів почало відбуватися щось дивне, його будиночок, тобто матка починає сильно стискатися, і невідома сила виштовхує його геть. Представили? Як бачите вашій дитині набагато важче, ніж вам.

Якщо ж під час пологової діяльності мама відчуває сильну тривогу і страх, і особливо паніку, маляті доводиться ще важче, ніж його мамі, адже фахівці змогли довести, що загальний психічний стан матері сильно відбивається на її дитину. Саме тому потрібно бути дуже спокійною. Розраховуйте на допомогу і поради лікарів та акушерів, а ваша дитина може розраховувати тільки на вашу допомогу.

Але вихід із цієї ситуації є. Ви відчуваєте напругу і задається питанням як подолати страх перед пологами? Почніть розмовляти зі своєю дитиною - можете розповісти йому, що з вами відбувається, пообіцяйте йому, що зовсім скоро з ним зустрінетеся. Звук вашого умиротворено і спокійного голосу буде надавати вашій дитині впевненість в тому, що насправді все добре.

Будьте готовими до несподіванок при пологах

Ваша впевненість в успішному перебігу пологової діяльності - це половина успіху. Але ви також повинні бути готовими до несподіваних поворотів - родова діяльність є дуже непередбачуваною і тому дуже складно вгадати, чи не виникне раптових ускладнень. Втручання фахівців в природний процес пологів не повинно бути для вас великим шоком, оскільки в шоковому стані ні про яке спокої вагітної жінки говорити не доводиться. Тому замислюючись про те, що ваш страх перед пологами буде тільки збільшуватися, так ви прирікаєте себе на психологічний розлад.

Тому ви повинні заздалегідь дізнатися всю необхідну інформацію про кесарів розтин - так ви не розгубитеся, якщо раптом почнуться ускладнення. Ви можете покластися на те, що по ходу операції лікарі вам будуть все пояснювати, як правило, на практиці на все це не вистачає часу. Саме тому заздалегідь розпитайте у свого лікуючого лікаря розповісти, що саме відбувається під час кесаревого розтину.

Ви ще не вірите в те, що пологи без болю і страху - це не вигадка, а реальна дійсність? Спробуйте слідувати всім вищевказаним радам як подолати страх перед пологами, навіть в тому випадку, якщо ви налаштовані скептично. Ви можете поділитися своїм досвідом зі своїми подругами, які незабаром очікують. Може бути ваш розповідь допоможе іншим жінкам стати щасливою мамою, не відчуваючи під час пологів панічного страху і сильного болю. День народження кожного малюка - це справжнє диво і велике свято, тому постарайтеся його не затьмарювати.