Як відновити імунітет

Відновлення імунітету вимагає багатогранного підходу. Мало просто приймати таблетки і їсти апельсини, щоб знову хвалитися міцним здоров`ям. Для цього необхідно повноцінно проаналізувати свій режим, раціон харчування, підходи до роботи і відпочинку. Чимале значення для підтримки рівня імунітету грає і емоційна складова.

Особливості імунітету: чи можна його відновити

Питання про відновлення імунітету хвилює багато людей, але головним залишається той факт, що збільшити або підвищити його не можна. Справа в тому, що умовний обсяг імунітету закладений в кожної людини генетично і має свої особливості, саме тому, одна людина не схильний хворіти взагалі, а інший - часто піддається одним і тим же недуг протягом року або декількох років. Це дуже важливо враховувати, вибудовуючи програму по зміцненню свого здоров`я і протиборства сезонних недуг.

Просто поїдаючи апельсини, підвищити якість свого стану неможливо, точно так само як і впоратися з інфекційними та вірусними захворюваннями, з якими людина стикається кожен рік не по одному разу. Важливо скорегувати раціон в цілому, а в складних випадках вдатися до допомоги спеціальних лікарських і підтримуючих препаратів. Не менше значення в даному питанні мають і ваші повсякденні звички, режим дня, вміння боротися зі стресами і багато іншого, тому справлятися з ослабленим імунітетом не можливо стосовно лише один фактор негативного впливу на організм!

У випадку зі здоровими людьми можна говорити про підтримку стійкості імунної системи до різного роду недуг, що дозволяє переживати сплески інфекцій без тривалого відриву від повсякденного життя і формування ускладнень. Якщо ж мова йде про людей, схильних до хвороб, а також мають хронічні відхилення в роботі організму, то питання постає саме про відновлення функціональності імунної системи, що вимагає уважного і комплексного підходу, як з боку самої людини, так і з боку його лікуючого лікаря . Останні не виключають застосування і «народних» методів, які в свою чергу включають вживання корисних для здоров`я продуктів, чаїв, лікарських трав.

Як зміцнити імунітет

Перш за все, варто задуматися саме про зміцнення імунітету, тобто про підтримку стабільної роботи своєї імунної системи. На даному етапі краще обмежитися простими доступними засобами і методами, без переходу до прийому лікарських препаратів і БАДів.

1. В осінньо-зимовий період організму особливо не вистачає вітаміну С, А і D. Відповідно, в раціоні повинні частіше з`являтися продукти з їх вмістом. Особливу увагу варто звернути на білокачанну, червонокачанну капусту, моркву, будь-яку зелень, брокколі і брюссельську капусту, ріпу, редьку, гарбуз, хурму. Вітамін D найкраще отримувати зі свинячої печінки, перепелиних яєць і печінки тріски. Дані інгредієнти повинні бути присутніми в раціоні, як мінімум, два рази на тиждень.

2. У весняно-літній період, коли найбільш активним стає сонце, необхідно подбати про поповненні вітамінів групи В і Е. Для цього в раціон в більшій кількості варто включати свіжу зелень, що не крохмалисті овочі, жирну рибу та ікру, натуральні рослинні масла. Робіть акцент в раціоні на свіжі салати з масляною заправкою.

3. Часті прогулянки. Якщо ви відчуваєте себе добре і не відчуваєте ознак хвороби, обов`язково гуляйте - 10-20 хвилин кожен день цілком достатньо, щоб дозволити своєму організму адаптуватися до будь-якої погоди і вміти протистояти її негативним проявам! Виходити на вулицю варто, навіть якщо йде дощ, сніг, вітер віє - просто пройдіться навколо двору і поверніться додому, і це стане істотним внеском у зміцнення вашого імунітету.

4. Відпочивайте! Не забувайте, що кожен робочий процес повинен бути розведений повноцінним відпочинком і сном. Систематичні недосипання, безсоння, перевтома серйозно послаблюють імунітет. Іноді досить вдало з`їздити у відпустку або просто виспатися, щоб підвищити здатність свого організму до боротьби з атакуючими вірусами та інфекціями.

5. Позитивні емоції, адекватна боротьба зі стресами. Стресовий тиск впливає на формування дір в імунній системі і призводить до збоїв в ній, тому дуже важливо періодично позбуватися від накопиченої втоми, агресії, напруги, в чому можу допомогти спорт, відпочинок з друзями, спілкування, розфарбовування, в`язання - все, що доставляє вам задоволення і допомагає розслабитися фізично і душевно! Незважаючи на те, що даний пункт не здається серйозним, нехтувати ним ні в якому разі не можна, так як він має великий вплив на загальне ваш стан.

Як відновити втрачений імунітет

Коли мова йде про відновлення імунної системи, обійтися без консультації лікаря-імунолога або терапевта не можна. Дуже важливо визначити істинні причини істотного спаду в процесах природного захисту організму і виключити наявність серйозних захворювань. Після цього важливо комплексно підійти до процесу відновлення імунітету, що передбачає кілька етапів і дотримання певного режиму харчування, сну і неспання.

Коли варто бити тривогу і звертатися до імунолога:

• регулярні застуди, ангіни, грип, як в сезони загострення, так і в інші періоди;
• ви часто відчуваєте втому і не можете від неї позбавитися;
• ранки, садна і забиті місця заживають дуже повільно;
• Протягом виникає захворювання з кожним разом продовжується;
• звичні ліки і методи лікування перестають діяти, знижують свою ефективність.

1. Виявлення проблеми і консультація з лікарем з подальшим складанням програми лікування та реабілітації.

2. Відпочинок. В даному питанні займає базове і дуже вагоме значення, адже саме під час повноцінного відпочинку організм має можливість відновитися, здійснити всі необхідні для здорового метаболізму процеси. Людина з ослабленим імунітетом повинен більше уваги приділяти релаксації, сну, неспішним прогулянкам, розслаблюючим позитивним видів спорту (плавання, танці), медитації, заспокійливим трав`яним ваннам. Тому нерідко пацієнтів з ослабленим здоров`ям направляють в санаторії і на лікувальні курорти.

3. Корекція харчування. Сильний удар по імунітету наносять смажені страви, зловживання соліннями, кондитерські вироби низької якості, газовані напої і алкоголь, перш за все, тому що вони погіршують діяльність шлунково-кишкового тракту. Здоров`я шлунка і кишечника - це перше, про що варто піклуватися, думаючи про фортеці свого імунітету!

4. Відмова від шкідливих звичок - куріння і алкоголь невідворотно наближають момент, коли якість функціонування імунної системи сходить нанівець.

5. Прийом спеціальних лікарських засобів, полівітамінів, призначених лікарем. Серед медикаментів, які прописує лікуючий доктор, можуть бути не тільки підтримують БАДи, вітаміни та імуномодулятори, а й препарати спрямованої дії, тобто усувають симптоми і причини супутніх, хронічних захворювань, що теж є невід`ємною частиною відновлення імунітету.

6. Застосування народних засобів в якості доповнює заходи. До них відносяться трав`яні збори для зміцнення стійкості імунної системи, зокрема, чай з шипшини, каркаде, ромашки та інших трав. До подібних методів можна віднести лікувальні ванни з хвої, з морською сіллю, а також ароматерапія із застосуванням ефірних масел цитрусових, чайного дерева, евкаліпта, кедра.