Як лікувати холестерин в домашніх умовах

В кінці 20 століття багато принципів сучасного способу життя людства були переглянуті. Пішла в минуле відкрита і нав`язлива реклама міцного алкоголю, тютюнових виробів, пива. Стало модним бути підтягнутим, рухомим. Почалися цілі кампанії щодо відмови від шкідливих звичок.

поступово це рух з умовною назвою «за здоровий спосіб життя» стало настільки звичним, що часом важко повірити в те, що реклама горілки і сигарет по телевізору в прайм-тайм колись вважалася цілком буденною.

Чому потрібно контролювати рівень холестерину

У зв`язку із збільшеною турботою людини про своє здоров`я в лексикон увійшло і зміцнилося нове слово - холестерин. Це хімічна речовина, відноситься до групи жирних спиртів, нерозчинних у воді. Холестерин виробляється організмами тварин, і його зовсім немає в рослинах.

Холестерин викликає атеросклероз стінок кровоносних судин. Під цим захворюванням мається на увазі затвердіння ділянки судини, зазвичай венозного, внаслідок чого стінка його втрачає еластичність, здатність скорочуватися і проштовхувати кров.

При осіданні жироподобного в`язкої речовини в посудині відбувається накопичення його до утворення перешкоди для кровотоку - бляшки холестерину.

При недотриманні норм здорового харчування і способу життя в цілому така бляшка розростається. І одного разу може закупорити судину повністю. Якщо це відбувається в маленькому, незначному капілярі - він відмирає без особливої шкоди для організму.

Поганий і гарний холестерин

Протягом тривалого часу присутність холестерину в крові вважалося абсолютним злом. Дієтологи прописували пацієнтам бесхолестерінових дієту, жиросодержащие продукти піддавалися гонінням. Головним злочином холестерину було його високий вміст в атеросклеротичних бляшках.

До сих пір не до кінця вивчений механізм відкладення холестерину в кровоносній системі. Однак останні дослідження дозволили відокремити зерна від плевел. Було з`ясовано, що в організмі людини є два різновиди холестерину: їх умовно класифікують як «поганий» і «хороший».

Сучасна медицина більше не закликає знижувати рівень холестерину до мінімуму і лікувати його в домашніх умовах, сідаючи на найсуворіші рослинні дієти. Без нього клітинні мембрани втратять свою проникність, перестануть діяти статеві гормони, які не буде засвоюватися вітамін D.

Все, що потрібно робити для позитивного метаболізму і нормального існування - контролювати співвідношення «поганого» і «хорошого» холестерину у власній крові. «Поганого», зрозуміло, має бути якомога менше.

Як лікувати холестерин в домашніх умовах

Щоб запобігти затвердіння судинних стінок за рахунок осідання на них «поганого» холестерину, досить дотримуватися деяких правил:

Менше жирного м`яса - більше риби і морепродуктів.

• менше жирного м`яса - більше риби і морепродуктів.

У жителів морських держав «поганого» холестерину в крові практично немає. Це японці, італійці, жителі острівних держав.

• відмова від трансжирів.

Іншими словами - тримайтеся подалі від фастфуду: чіпсів, сухариків, обсмажених горішків, бургерів і т.п. Краще вгамувати голод бананом, йогуртом або навіть свіжим круасаном, ніж котлетою в майонезі на скибці м`якої булки.

• немає - паління і міцному алкоголю.

Важко уявити, що робить з кровоносними судинами етиловий спирт в поєднанні з отрутами тютюнових виробів. Кровоносні судини буквально лопаються, особливо мікроскопічні капіляри особи. Тому в просторіччі поширене вираз - «сизий ніс алкоголіка».

Уникати слід міцних спиртних напоїв. А в хорошому вині якраз містяться корисні антиоксиданти і таніни, які зміцнюють стінки вен і артерій. Головне - знати міру.

• посильна фізичне навантаження має стати нормою.

Не потрібно гвалтувати свій організм виснажливим бігом, щоденними тренуваннями і скуповувати тренажери десятками. Досить 20-30 хвилин в день просто рухатися: Ходити пішки до найближчого магазину, пилососити, пританцьовуючи, потягуватися, дістаючи кінчиками пальців до високого дверного отвору і т.п.

• раз в тиждень влаштовувати день рослинної їжі.
  

  Якщо стан здоров`я дозволяє, намагайтеся урізноманітнити свій стіл, влаштовуючи періоди, коли в вашому раціоні будуть виключно овочі і фрукти.

Якщо стан здоров`я дозволяє, намагайтеся урізноманітнити свій стіл, влаштовуючи періоди, коли в вашому раціоні будуть виключно овочі і фрукти. За радянських часів в закладах громадського харчування була хороша традиція - влаштовувати «рибні дні». Підтримайте цей звичай і розширте його за рахунок «овочевих днів», «фруктових днів» і т.п.

Проносні засоби для очищення кишечника швидкої дії рекомендується використовувати рідко і тільки за призначенням лікаря. Детальніше з інформацією про них можна ознайомитися, натиснувши на посилання.