Топ 10 предикторов дієти 2016 року

Багато з нас рано чи пізно починають цікавитися питаннями дієти, щоб підтримувати своє здоров`я. І з настанням нового року відмінним рішенням буде викинути з голови фразу «я сідаю на дієту». Навіщо позбавляти себе чогось, обмежувати, терпіти і в підсумку страждати від цього. Знаючі професіонали в цій справі запропонували кілька важливих тенденцій дієти 2016 року, де вам не доведеться більше відчувати жодних «поневірянь». Замість цього, ви будете відчувати гармонію і баланс усередині, в повній мірі набиратися сил за допомогою їжі і нічого зайвого. У тому числі і щодо зайвої ваги.

Пропонуємо Вам ознайомитися з цими десятьма тенденціями, які допоможуть легко прийти в норму після свят і підтримувати себе в формі протягом всього року.

Топ 10 предикторов дієти 2016 року

1. Почніть свій день з маття (matcha). Маття - це японський порошкоподібний зелений чай, багатий антиоксидантами і містить поліфеноли катехина є відмінною ранкової альтернативою звичайному чаю, кава і навіть солодким сокам. Саме цей вид чаю використовується в класичній чайної церемонії. Також маття широко застосовується як харчова добавка до десертів, морозива і локшині. На сьогоднішній день маття набирає обертів популярності, що його подають в модних барах (наприклад, в Нью-Йорку є однойменний бар «MatchaBar», а в Лос-Анджелеса - «Matcha Box»).

Відео: RATING THE BEST flagship smartphone in 2016

2. Цукор - це додатковий жир. Рекомендоване щоденне споживання цукру для жінок становить шість чайних ложок, але більшість з нас вживає в середньому близько 20 чайних ложок в день. У цьому році ви можете змінити свої відносини з цукром. На відміну від переважної більшості поширених знежирених дієт, дотримуючись дієти 2016 року з низьким вмістом цукру або просто зменшивши його споживання в цілому може привести до незаперечною користь для здоров`я, включаючи втрату ваги, зменшення продовольчої тяги, регулювання рівня глюкози, скорочення ризику розвитку різних хронічних хвороб . Безперечно, обмеживши себе в цукрі, через короткий термін ви помітите хороші результати.

Відео: Кіноітогі 2016 року: Кращі фільми. ТОП 10 бойовиків 2016

3. Трави і спеції. Регулярно ми додаємо різні трави до своїх страв для більшого аромату. Однак, тепер ви сміливо можете застосовувати їх і в якості дієти 2016 року, адже вони надають ще і лікарських властивостей вашим блюдам. До таких супертравам відносяться: куркума, імбир, кориця, шафран, орегано, шавлія, базилік, чебрець, розмарин і т.д. Додаючи їх до салатів і основних страв, ви отримаєте заряд бадьорості, підвищите метаболізм і загальний стан.

4. Використовуйте корисні мінерали. 80% з нас відчуває нестачу магнію. Тому в якості дієти 2016 року заповните необхідну кількість мінералу, шляхом використання масел магнію, аерозолів, в біодобавки, а також приймайте ванни з солями магнію.

5. Морські водорості необхідні для обміну речовин. Морські водорості - одна з найбільш поживних і стабільних рослинних культур в світі. І світовий океан дає нам все необхідне для здоров`я, з чого вчені роблять медичні препарати і кулінарні продукти для нашого споживання. Так, наприклад, команда дослідників з Університету в штаті Огайо запатентували нову червону водорость, яка має запах і смак бекону.

6. Прислухайтеся до вашого травному тракту. Мікрофлора має величезне значення. І нові дієти 2016 року направлено на збереження рівноваги рівня бактерій в травному тракті. Це ціла наука, яка виходить з внутрішньої екосистеми і зачіпає наше загальне здоров`я, рівень гормонів і травлення зокрема.

7. Інтернет і кулінарія. За останні кілька років значно зросла різноманітність продуктів харчування і способів їх приготування. Але як і раніше суспільство зосереджене на важливості повернення до основ. Тому ретельно продумувати ваш обід і містяться в ньому продукти.

8. Готуйте кістковий бульйон. Це новий «сік» очищення, який забезпечує мінімальну кількість калорій, але містить багато суттєвих поживних речовин з протизапальними і виліковувати травний тракт властивостями.

9. Їжте як зірка фітнесу. Дивлячись на них, ми бачимо приклад для наслідування: ідеальне підтягнуте і сексуальне тіло, активність і гарний настрій. Для цього вони прокидаються до 7:00, випивають чашку чаю маття і йдуть в спортзал. При такому графіку їм просто ніколи зайвий раз переїдати. Дотримуйтесь схожий режим, і ви досягнете їх результатів незабаром.

10. Не переживайте і будьте щасливі. Коли ми хвилюємося, то витрачаємо багато енергії і, часто схильні поповнювати її допомогою їжі. Висновок простий: не хвилюйтеся і тримайте себе в формі. Старі дієти, коли ви собі у всьому відмовляли також змушували вас переживати і ви не отримували бажаного результату. Впустіть у своє життя нові тенденції дієти 2016 року, і ви неодмінно оціните позитивний ефект для вас.

Тільки здорове ставлення до їжі і до свого тіла принесе Вам користь, радість і здоров`я!