Екстремальні та довгострокові дієти

У гонитві за ідеалами жінки часто не задоволені власним тілом і зовнішністю. Для того, щоб виправити власну незадоволеність собою вони накупают гори косметики, одягу, намагаються краще виглядати, сідають на дієти.

Для чого потрібні дієти? Вже багато десятків років ідеалами жінки залишаються актриси і співачки, а з обкладинок журналів на них дивляться усміхнені моделі, худі, успішні, красиві. Не варто забувати про важливий фактор - бажання сподобається чоловікові.

Якщо за зиму Ви набрали пару зайвих кілограм і хочете сісти на дієту, Вам слід для себе відповісти на кілька запитань. Яка мета схуднення? «Залізти» в улюблену сукню? Просто добре виглядати? Чи готові ви при цьому ризикувати здоров`ям? Чи хочете Ви довгого результату, щоб вага довго не повертався? І звичайно ж: за який термін Вам потрібно схуднути?

Дієти діляться на довгострокові (більше щадні), і короткострокові (найчастіше екстремальні). Якщо перші дають результат через кілька тижнів, місяців і не несуть великої шкоди здоров`ю, то другі, як правило, небезпечні наслідками, але якщо Вам потрібно терміново схуднути до якого-небудь заходу - то екстремальні дієти це найкращий варіант. Не варто забувати про фізичні вправи, якими рекомендується супроводжувати будь-які дієти.

Існує багато видів екстремальних дієт. Одні з них тривають кілька днів, інші розраховані на тижні, деякі включають поєднання декількох продуктів, інші ж практично повністю засновані на голод. Так само існують монодієти, вони дієві, але занадто монотонні і витримати на них складно.

Найпоширенішими з строгих дієт є: шоколадна (в день дозволена 1 плитка шоколаду і несолодкий кави), гречана (монодієта, їсти можна тільки запарених гречку і випивати 1 л кефіру в добу), 2468 (чергування калорій, 200ккал, потім 400, 600,800. Можна повторювати кілька разів), АBC (чергування голодування і малого споживання калорій), дієта медиків (7ми денна сувора дієта), питна дієта (розрахована на місяць, дозволяється тільки пити кисломолочні продукти, чай, бульйони), 9ти денна дієта (розрахована на 9 днів . 3 дня відварений рис, 3 дні відварна курка, 3 дня яблука) і так далі. Все, з перерахованих дієт дуже строгі, несуть величезну шкоду здоров`ю, і вага швидко повертається, якщо Ви припинили дотримуватися таку дієту.

Ці дієти не дадуть Вам швидкого результату, але для жіночого здоров`я вони більш безпечні. У багатьох цих дієтах Вам всього лише потрібно відмовитися від декількох продуктів. Найпоширеніші довгострокові дієти: кремлівська (заборонено споживання вуглеводів, дозволено м`ясо, яйця, молочні продукти), японська (13 денна дієта), Дієта Протасова (потижнево чергування продуктів), середземноморська дієта (процентне співвідношення поживних речовин в щоденному раціоні: білки 20%, жири 30%, вуглеводи 50%), Французька дієта (14ти денна дієта, середньодобова калорійність 513 ккал), Боннський суп (приготування супу з овочів з селерою, чергування днів, в які дозволені фрукти, риба, яйця, м`ясо і т. д. ) і так далі.

На цих дієтах Ваш організм не буде відчувати сильного дискомфорту, буде час звикнути до нового способу життя і, що не маловажно, Ви не будете відчувати такого почуття голоду.

Не варто забувати, що схуднення не вирішать всі проблеми у Вашому житті, якщо ви «зірвалися» і з`їли щось заборонене - не звинувачуйте себе. Ви завжди можете почати все з початку. Любіть себе такою, яка Ви є.