Яєчна дієта для схуднення

Яєчна дієта абсолютно не має на увазі, що весь її період харчуватися ви повинні одними тільки яйцями. Ця дієта включає в себе різноманітне меню, але акцент в ньому робиться на вживанні яєць будь-яких видів і витіснення ними з раціону інших продуктів, багатих білком.

Інше найважливіше правило яєчної дієти - виключення продуктів харчування з підвищеним вмістом вуглеводів.

Почніть свій сніданок з пари яєць і грейпфрута, цей фрукт ви можете замінювати на будь-який інший, головне, щоб вміст вуглеводів в ньому була невисокою.

На обід можна з`їсти, крім кількох яєць, трохи пісного м`яса, салат з овочів зі зниженим вмістом вуглеводів.

Те ж саме дозволяється і на вечерю. Інший варіант яєчної дієти наказує з`їдати половинку грейпфрута під час кожного прийому їжі.

Необхідно пити воду і зелений чай, до 2 літрів на добу.

Згодом дієтологи радять збільшувати кількість яєць, що з`їдаються за день, скорочуючи при цьому обсяг інших компонентів раціону. Ніяких строгих рекомендацій щодо тривалості яєчної дієти немає. Дотримуйтеся її до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги. Після цього зробіть меню, включивши в нього трохи більше овочів і фруктів.

Можна сказати, що такий тип харчування повинен стати частиною вашого способу життя, якщо ви хочете тримати свою вагу в нормі завжди. Секрет втрати ваги тих, хто дотримується яєчної, або просто без вуглеводної дієти дуже простий.

Обмеження споживання углеводсодержащих продуктів змушує організм переробляти свої жирові запаси для заповнення дефіциту необхідної йому добової норми вуглеводів. Відповідно, набір ваги відбувається, якщо протягом багатьох днів ми їмо занадто багато солодкого. Адже надлишок вуглеводів, в кінцевому рахунку, переробляється в зайвий жир.

Чому серед різних видів без вуглеводних дієт найбільш популярна та, що рекомендує споживати більше яєць? Все тому, що з усіх продуктів, в яких багато білка, лише яйця мають таку високу живильну цінність.

Яйце містить близько 35-ти найважливіших хімічних елементів, забезпечує приблизно 30% добової норми вітамінів D, А та B.

Яку б дієту ви не вибрали, без індивідуальної консультації з лікарем вам не обійтися. Буде потрібно контроль рівня холестерину в крові. Здорова людина повинна споживати на добу не більше 300 мг холестерину, людина, що має проблеми зі здоров`ям - до 200 мг.

Так як яєчний білок холестерину не містить, ви можете коригувати свою дієту в разі потреби.