Які ж вітаміни для волосся найефективніші? Відповідь тут!

Недостатня кількість вітамінів, що надходять в організм разом з їжею, відбивається на стані шкіри, нігтів і волосся. Випадання пасом, їх ламкість і тьмяний вигляд можуть сигналізувати про дефіцит корисних речовин. Іноді для відновлення вітамінно-мінерального балансу досить урізноманітнити свій раціон, включивши більшу кількість фруктів і овочів. Але в запущених випадках необхідний прийом додаткових препаратів, які зміцнять фолікули локонів, зроблять їх сильними і здоровими. Розглянемо, які вітаміни для шкіри і волосся найефективніші, рейтинг їх корисності для пасом.

Вітамінні комплекси для шевелюри

Лікування випадіння волосся і загальне оздоровлення локонів неможливо зробити тільки зовнішніми засобами. Якщо ви помітили ламкість пасом, не потрібно бігти в аптеку і купувати перші-ліпші вітаміни. Необхідно заздалегідь розібратися, як вони діють на волосся, який ефект роблять, чи входять вони в рейтинг корисних речовин для лікування шевелюри.

Для початку перерахуємо всі вітамінні елементи, які впливають на здоров`я локонів:

• А. Бере участь при виробленні будівельних білків, з яких складаються волосся та інші тканини організму. Відмовляє вплив на вироблення еластину і колагену, має захисну функцію. Також ретинол покращує живлення пасом.
• Групи В. Приймають активну участь в процесі регенерації клітин, забезпечують кровопостачання прикореневої зони, забезпечують волосся поживними речовинами. Впливають на обмінні процеси, здатні стимулювати зростання локонів, покращують їх структуру.
• Е. Насичує волосяні фолікули киснем, стимулює появу нових волосків, зволожує їх.
• С. Здатний зміцнювати судини, що знаходяться в шкірі голови, допомагає корисним речовинам проникати до коріння волосся, без чого неможливо їх повноцінний розвиток.
• D і біотин (Н) збільшують швидкість росту пасом, надають захисну функцію, впливають на структуру волосся.

Щоб з`ясувати, яких вітамінів недостатньо, можна здати волосок на лабораторну діагностику. Дослідження покаже, які елементи необхідно пропити для заповнення балансу.

В аптеці можна придбати безліч засобів, призначених для зростання, зміцнення шевелюри. До їх складу входять мікроелементи та речовини, що впливають на структуру пасом, що роблять їх сильними, здоровими. Такі препарати умовно можна розділити на 2 види:

• Діючі зсередини кошти випускають у формі капсул, таблеток, крапель.
• Для зовнішнього застосування. До них відносяться маски, лосьйони, бальзами, спреї, мазі, якими слід обробляти волосяну частину голови.

Прийом таблеток заповнює добову дозу необхідних речовин в організмі і приблизно через 1-1,5 місяці відновлюють вітамінно-мінеральний баланс. Пити препарати необхідно регулярно, курсами, тільки в такому випадку вони будуть мати ефект.

Ретинол для здоров`я пасом

Від вітаміну А в чому залежить краса і здоров`я шкіри, волосся. Застосування препаратів з вмістом цієї речовини є одним з елементів терапії, що включає заповнення балансу речовин в організмі за допомогою правильного харчування, нанесення косметичних, лікарських засобів для пасом.

Складаючи рейтинг кращих вітамінів, які необхідно пити, вітамін А слід поставити на перше місце. Недолік елемента призводить до сухості шкіри голови, появи лупи, себореї, ламкості і випадання пасом. Тьмяні локони з посіченими кінчиками також свідчать про його нестачі.

Вітамін А - ефективний антиоксидант, нормалізує процес регенерації клітин, стимулює синтез колагену в шкірі, сповільнює процес старіння. Які продукти харчування його містять?

Натуральними джерелами вітаміну А є:

• морква,
• капуста,
• гарбуз,
• спаржа,
• цитрусові.

Регулярне вживання цих продуктів зберігає здорової шкіру голови, робить пасма блискучими і м`якими. Так як ретинол - це жиророзчинний вітамін, для його кращого засвоєння необхідний прийом жирних продуктів. Наприклад, після склянки морквяного соку потрібно з`їсти шматочок вершкового масла або ложку сметани.

Прийом препаратів з високим вмістом вітаміну А необхідно тримати під контролем лікаря. Проблема в тому, що ця речовина має властивість накопичуватися в організмі, є токсичним і небезпечним. Після тривалої терапії високими дозуванням, наприклад, під час лікування акне протягом 1 року, після закінчення прийому категорично заборонена вагітність. Ретинол згубно впливає на плід, призводить до множинних вад розвитку.

Для зовнішнього застосування маски, кондиціонери для волосся можна збагачувати вітаміном А в ампулах, додаючи його відразу перед використанням. Це зміцнить пасма, зробить їх здоровими, сяючими.

Маска з вітаміном А, гірчицею, реп`яхову олію:

• 2 столові ложки гірчичного порошку;
• 1 чайна ложка реп`яхової олії;
• 2 столові ложки теплої води;
• 1 яєчний жовток;
• 1 чайна ложка вітаміну А.

Всі інгредієнти з`єднати, ретельно змішати. Масажними рухами втирати в шкіру голови, надіти банну шапочку, укутати рушником і витримати під ним до 60 хвилин. Змивати теплою, але не гарячою водою, тому що яйце може згорнутися. Застосовувати 1 раз в 2 тижні протягом 1 місяця.

Вітамінні комплекси групи В

Вітамін B також входить в рейтинг найкращих вітамінів, які потрібно пити для краси шкіри і волосся. Він додає блиск і силу пасмам, допомагає вирішити проблему підвищеної жирності локонів.

• B1 - впливає на стан нервової системи, регулює обмін жирів, білків, вуглеводів, кислот і простих мінеральних речовин. Забезпечує локони харчуванням корисними речовинами, компонентами, впливає на їх ріст і здоров`я.
• B2 - покращує процеси регенерації пошкоджених пасом, зменшує роздратування гожі голови.
• B5 - зміцнює волосяну фолікулу.
• B6 - бере участь в процесах обміну речовин, синтезі структурних з`єднань.
• B7 - регулює вуглеводний, жировий обмін.
• B9 - має регенеруючу функцію.
• В12 - насичує волосяні цибулини киснем. При його недоліку з`являється свербіж і зупиняється ріст локонів.

Найбільш затребуваними для краси шевелюри є вітамін В1 (тіамін), В6, В12. Саме їх зазвичай додають до раціону у вигляді полівітамінних комплексів.

Важливо звернути увагу, що в першу чергу поживні речовини проникають в пасма завдяки кровопостачанню волосяних цибулин, а вже потім у вигляді масок і бальзамів. Нестача вітамінів в організмі неможливо компенсувати препаратами для зовнішнього застосування.

Елементи цієї групи містяться в таких продуктах харчування:

• бобові;
• пшенична, гречана крупи;
• горіхи;
• картопля;
• соя;
• яйця;
• молочні продукти;
• зелені овочі.

Як і багато препаратів, вітамін може викликати алергічну реакцію. При гипервитаминозе B12 виникає кропив`янка, почервоніння шкірного покриву, свербіж. Тому, перед тим як почати пити препарати, необхідно ознайомитися з інструкцією, визначити, які бувають побічні ефекти і протипоказання до застосування.

Маски для волосся з додаванням вітаміну B прості у використанні, але ефективні для оздоровлення пасом:

• Часникова. 1 чайна ложка подрібненого часнику, 1 ампула комплексу вітамінів групи В, 1 чайна ложка меду, сік лимона і кашка алое. Всі інгредієнти слід перемішати, нанести на чисте волосся, витримати 30 хвилин. Змивати теплою водою з додаванням гірчиці.
• Масляна. 1 жовток, по 1 столовій ложці обліпихової, реп`яхової, мигдального масел і 1 ампулу вітаміну В змішати до однорідного стану, нанести на пасма, укутати. Витримати 60 хвилин і змити з шампунем.

Вітамін Е

Визначаючи, які вітаміни входять в рейтинг кращих, не можна не сказати про головне захисника волосся і шкіри від негативного впливу зовнішнього середовища - вітаміні Е. Будучи природним антиоксидантом, він активно насичує клітини киснем, покращує кровопостачання, впливає на процеси клітинного оновлення, захищає від шкідливого ультрафіолетового впливу. Сухість шкіри, хронічна втома, тривожні, депресивні стани, м`язові спазми, лупа і випадання пасом - є ознаками недостатньої кількості речовини в організмі.

Головним вітаміном Е для шевелюри є відновлення, завдяки чому:

• прискорюється загоєння подряпин, ранок на шкірі голови;
• приходить в норму циркуляція крові;
• доставляється харчування до волосяних фолікулів;
• клітини зберігають достатню кількість вологи.

Природними джерелами речовини є продукти рослинного походження: свіжі овочі, фрукти, ягоди, горіхи, зернові, насіння, олії. Включивши в свій раціон такі продукти, можна забезпечити своїм волоссю здоровий вигляд. А при сильному дефіциті вітаміну слід пити його у вигляді капсул.

Тьмяні, сухі і мляві пасма потребують комплексного лікування. Хороші маски з додаванням вітаміну допоможуть позбутися від цих проблем. Курс такого лікування становить 10-15 процедур, 1-2 рази в тиждень. Частота залежить від ступеня пошкодження пасом, їх стану.

Яєчна маска підійде для власниць сухих, ламких локонів. Її ефективність зумовлена високим вмістом у яйці лецитину, який надає зміцнюючу дію. Для приготування кошти потрібно нагріти 2 столові ложки будь-якого базового масла, наприклад, оливкової або реп`яхової. Додати до нього 1 чайну ложку вітаміну Е, 1 збитий жовток. Готову масу нанести на шкіру голови, витримати 20-30 хвилин і змити шампунем.

Застосування димексиду для косметичних цілей сприяє якнайшвидшому засвоєнню поживних речовин, що містяться в масці. Завдяки чому вітамін проникає в глибокі шари шкіри, роблячи позитивний вплив на стан волосся. Для приготування лікувального засобу потрібно по 2 столові ложки реп`яхової і касторової олій, 1 чайна ложка вітаміну Е, 1 чайна ложка димексиду. Змішайте всі інгредієнти і нанесіть на волосся по всій їх довжині, тримати треба 40 хвилин, потім змити водою з застосуванням шампуню.

Інші лікувальні речовини для волосяного покриву

Достатня кількість корисних речовин в організмі - основа здоров`я шкіри і локонів. Визначаючи рейтинг найкращих вітамінів, слід сказати, що одні з них підтримують зростання пасом, інші роблять їх пишними, красивими.

Також найкорисніші та ефективні елементи:

• Н - відповідає за здоров`я шкіри голови. Саме з його дефіцитом пов`язано появу лупи, дерматитів, які мокли екзем, себореї, що впливає на зростання пасом, а також на їх випадання.
• С - захищає шкіру від дії вільних радикалів, що впливають на старіння і висушування шкіри. Він бореться із запаленнями, покращує стан кровоносних судин, які забезпечують харчуванням волосяні фолікули.
• F - забезпечує нормальну роботу сальних залоз, перешкоджає випаданню пасом.
• РР - більш відомий як нікотинова кислота, один з найбільш популярних елементів для здоров`я пасом. Входить в топ коштів від випадання локонів, прискорює їх зростання, робить шевелюру сильною і красивою. У його функції входить зволоження, харчування, постачання киснем.

Часом визначити, якого саме вітаміну не вистачає - складно. Часто застосовуються цілі вітамінні комплекси, що дозволяють наситити організм всіма необхідними речовинами. Їх перевагою є збалансований склад. Як відомо, кожен елемент необхідний організму в строго певній кількості, недолік препарату не зробить позитивного ефекту, а надлишок - викличе побічні явища. Також багато хто з них взаємопов`язані і доповнюють дію один одного. Наприклад, вітамін С забезпечує роботу вітаміну Е. Самостійно добитися такого балансу навряд чи вийде, а вітамінні комплекси містять елементи в тих пропорціях, які необхідні для вирішення проблеми, пов`язаної зі здоров`ям шкіри голови, волосся.

Використовуємо вітамін правильно

Правильне поєднання вітамінів впливає на кінцевий результат від використання масок і бальзамів для здоров`я шевелюри. Хаотичне змішування всіх речовин воєдино веде до того, що їх самі корисні властивості просто зникають.

Заборонено поєднувати:

• аскорбінову кислоту (С) з вітамінами групи В;
• вітамін B1 з B2, B3, B6;
• вітамін B12 з B1, B3, С і Е.

Що стосується масляних вітамінів А і Е, то останні дослідження показали, що їх краще пити окремо. З`ясувалося, що вітамін А трохи знижує властивості вітаміну Е.

Які вітаміни можна і навіть потрібно поєднувати?

• Ретинол (А) з Е на маслі і вітаміном С;
• піридоксин (В6) + кобаламин (В12) - одне з кращих з`єднань для лікування випадають пасом;
• рибофлавін (В2) + ретинол (А);
• рибофлавін (В2) + піридоксин (В6);
• инозитол (В8) з вітаміном Е мають корисні властивості при лікуванні випадання локонів;
• всі елементи групи B з екстрактом алое.

Аптечні препарати в ампулах можна додавати в будь-яку маску, бальзам, кондиціонер. Але важливо пам`ятати, що після розкриття ампули речовина швидко втрачає свої властивості, тому треба розраховувати інгредієнти на 1 застосування, не піддаючи готову масу зберігання в холодильнику. Щоб ефект був помітний, лікуватися доведеться курсами протягом 1-2 місяців.

Для перетворення шевелюри, її м`якості і блиску робиться маска, основні компоненти якої входять в рейтинг найбільш ефективних засобів для локонів. Регулярне використання усуває надмірне випадання пасом, робить їх слухняними.

Буде потрібно:

• 2 столові ложки домашнього бальзаму;
• по 1 ампулі нікотинової кислоти, екстракту алое, вітамінів В12, В8, 4 краплі масляних вітамінів А, Е.

Ретельно вимити голову шампунем без вмісту сульфатів, силіконів. Змішати всі компоненти, масажними рухами нанести на шкіру голови, розподілити по всій довжині з використанням гребеня з рідкісними зубцями. Одягти банну шапочку і укутати рушником, витримати маску 60 хвилин, потім змити. Повторювати процедуру щотижня протягом 1-2 місяців.

Для приготування зміцнює маски потрібно 1 чайна ложка настоянки прополісу, 1 ампула екстракту алое, 2 ампули вітаміну В1. Всі інгредієнти змішати, нанести на брудні волосся за 30 хвилин до миття. Прополіс добре зміцнює пасма, стимулює їх зростання.