Випадає волосся у жінок: яких вітамінів не вистачає?

Випадання волосся - серйозний привід для занепокоєння багатьох людей. Кожна жінка, що зіштовхнулася з такою проблемою, хоче якомога швидше її вирішити. Найбільш ймовірно, що причина виникнення цього неприємного явища криється в авітамінозі. Тому, якщо випадає волосся, необхідно знати, яких вітамінів, можливо, не вистачає організму.

Порідіння шевелюри: а чи потрібні вітаміни?

Перш ніж починати ретельно поглинати вітамінні комплекси, потрібно переконатися в тому, що причиною починається облисіння є саме брак поживних речовин. Так, авітаміноз дійсно найпоширеніший «винуватець» цього явища. Але інтенсивні втрати можуть спровокувати і інші чинники - від стресу до серйозного захворювання. У цьому випадку прийом навіть найдорожчих БАДів не принесе результатів. Найкраще звернутися до лікаря для проходження обстеження і встановлення точної причини.

• Причини випадіння волосся. Способи лікування і відгуки
• Як зупинити випадіння волосся? перевірені способи

Якщо крім випадання пасом ви помітили погіршення стану шкіри, нігтів, то, швидше за все, вашому організму не вистачає певних речовин, і прийом вітамінних комплексів буде дуже доречним. Особливу увагу слід зосередити на тих органічних сполуках, які допоможуть зміцнити волосяні цибулини і весь стрижень в цілому.

Речовини, що запобігають випадання

Кожен окремий волосся харчується від кореня - волосяної цибулини. Для того щоб йому по всій довжині вистачало цінних речовин, фолікули повинні бути забезпечені такими повною мірою. Якщо пасма інтенсивно випадає, січеться, стають жирними, ламкими і тьмяними, значить, фолікули відчувають дефіцит кисню і корисних речовин. Підтримати біохімічні реакції в цибулинах допоможуть вітаміни. При цьому певний органічна сполука здатне стимулювати конкретний тип реакцій.

Яких же вітамінів не вистачає, якщо випадає волосся? В першу чергу, це:

• вітамін A (ретинол) - покращує стан коренів, забезпечує синтез колагену і кератину, що покращує структуру локона і надає пружності;
• B1 (тіамін) - зміцнює нервову систему, покращує кровообіг, що сприятливо позначається на життєдіяльності фолікулів;
• B2 - відновлює пошкоджену стрижень;
• B3 - прискорює обмінні процеси, запобігає сухості і передчасну сивину;
• B5 - зміцнює цибулину зсередини;
• B6 - бере участь в обмінних процесах, запобігає утворенню лупи;
• H (біотин, B7) - найбільш цінний вітамін для краси волосся, прискорює обмін речовин, регулює роботу сальних залоз;
• B8 допомагає краще засвоювати інші органічні сполуки;
• B9 (фолієва кислота) - сприяє постійному оновленню клітин;
• B12 - дуже важлива речовина, яке забезпечує доставку кисню до фолікулів, запускає процеси відновлення клітин;
• не менш значуще вітамін E - стимулює ріст волосся, омолоджує клітини, захищає від сивини;
• C - покращує роботу імунної системи (зниження імунітету може бути причиною випадання), покращує кровообіг;
• F - додає локонам пружність, зміцнює структуру волосся.

Щоб ефективно запобігти облисіння, потрібно пити ці вітаміни не окремо, а в комплексі і цілим курсом.

Як заповнити дефіцит?

Забезпечивши свій організм необхідними поживними речовинами, ви зможете запобігти і зупинити процес втрати волосся. Рекомендується приймати спеціальні комплекси, в яких міститься певна доза потрібних речовин. Можна пити і окремі вітаміни, але дізнатися, який саме потрібен для здоров`я ваших локонів, вкрай складно, а надлишок того чи іншого органічного з`єднання теж шкідливий.

Найкращий варіант - отримувати натуральні вітаміни з продуктів, адже вони краще засвоюються організмом, ніж хімічно синтезовані. Крім того, дія БАДів триває недовго, а ті продукти, які ви вживаєте щодня, насичують ваш організм поживними речовинами постійно.

Продукти, корисні для зачіски:

• риба - в ній міститься вітамін B12, а також жирні кислоти омега-3, які добре впливають на шкіру голови;
• зелені овочі (капуста, селера, броколі) - багаті ретинолом і аскорбінової кислотою, а також кальцієм, залізом;
• горіхи - містять залізо, вітамін E, вітаміни групи B;
• яйця - в них багато біотину і B12, білка;
• м`ясо - це, знову ж таки, білок, необхідний для здоров`я і міцності пасом;
• бобові - крім того, що вони теж є важливим джерелом білка, в них міститься біотин, залізо, цинк;
• злаки - багаті вітамінами групи B, мінералами;
• молочні продукти;
• морква - вітамін A.

Постарайтеся скорегувати свій щоденний раціон так, щоб в нього входили продукти, в достатній кількості містять дані вітаміни від випадіння волосся. Особливо корисно це буде для годуючих мам, яким найкраще отримувати їх в природному вигляді.

У період вагітності та годування груддю жінки відчувають дефіцит корисних речовин, так як всі вони віддаються дитині для його нормального росту і розвитку. Внаслідок цього погіршується стан не тільки шевелюри, але і волосся, нігтів, шкіри, зубів. Тому раціон харчування мам обов`язково повинен бути різноманітним і збалансованим.

Синтезовані вітамінні комплекси

Якщо у вас немає можливості отримувати всі необхідні корисні речовини з продуктів харчування, придбайте спеціальний комплекс вітамінів і мінералів, спрямований на поліпшення структури волосся. Для вагітних і годуючих розроблені ефективні препарати:

• «Ельовіт Пронаталь» - один з найсучасніших комплексів, не викликає нудоти, містить багато корисних речовин;
• VitrumPrenatalForte - крім вітамінів, містить ще й мінерали;
• «Прегнавіт»;
• Pregnacare;
• «Алфавіт Мамине здоров`я» - недорогий, але теж досить ефективний препарат;
• «Компливит Мама» і ін.

Кожен з цих комплексів допоможе не тільки зупинити випадіння пасом, але і сприятливо позначиться на стані всього організму в цілому.

У жінок популярні також наступні вітаміни від випадіння волосся:

• «Пантовігар» - затребуваний ефективний препарат, але досить дорогий;
• «Перфект» - для сили волосся, нігтів, поліпшення шкіри;
• «Мерц» - драже, до складу яких входять всі необхідні здоровим локонам речовини;

Є і більш бюджетні кошти:

• «Аевіт»;
• «Компливит Сяйво»;
• «Доппельгерц для волосся»;
• «Ревалід»;
• «Віта Шарм»;
• «Вітрум Бьюті» і багато інших БАДи різних фірм, що мають уточнення «Для волосся і нігтів».

Якщо звернути увагу на відгуки, найпозитивніші заробили вітаміни від випадіння волосся «Пантовігар». Жінки, що приймають цей препарат, вже через кілька місяців помічають ефект: локони стають міцнішими, скорочується випадання і посилюється зростання. Однак варто мати на увазі, що результат у кожного індивідуальний, можливо, у когось він проявиться інакше. Крім того, за деякими спостереженнями, це засіб здатний викликати біль в шлунку, нудоту і прибавку у вазі, а також поява рослинності на тілі.

Добре зарекомендували себе вітаміни «Ревалід» і «Перфект» - в більшості випадків після прийому процес поступового облисіння повністю зупиняється на тривалий проміжок часу.

• Після пологів випадає волосся: що робити?
• Чому випадає волосся?
• Причини випадіння волосся у дівчат

Дізнавшись, яких вітамінів не вистачає вашому організму, ви зможете почати їх прийом і зупинити випадання волосся. Але перед цим обов`язково проконсультуйтеся з лікарем для з`ясування точної причини і підбору найбільш відповідного вам лікарського засобу.