Вітаміни для краси і здоров`я волосся

Нестача вітамінів в організмі відразу ж позначається на нашому зовнішньому вигляді, і зокрема, відбивається на волоссі.

При нестачі поживних речовин волосся нерідко починають випадати, стають крихкими і ламкими, втрачають еластичність і блиск. Давайте розглянемо, які саме вітаміни необхідні волоссю для швидкого зростання, густоти, міцності і живого блиску.

Найважливіший вітамін для здоров`я локонів - вітамін А (ретинол). Він необхідний для блиску і міцності. Цей вітамін забезпечує захист локонам від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, стимулює ріст волосся. Особливо вітамін А необхідний сухим волоссям, так як допомагає підтримувати баланс вологи і еластичність пасом.

Але надлишок цього вітаміну в організмі може привести до випадання волосся. Щоб забезпечити себе ретинолом, налягайте на чорну смородину і солодкий перець, зелень і капусту, додайте до столу печінку і вершкове масло.

Вітамін Е (токоферол) - сприяє поліпшенню кровообігу в шкірі голови, тим самим покращуючи приплив поживних речовин до коріння волосся. Покращує ріст волосся, допомагає волоссю залишатися зволоженими і еластичними. Токоферол бере активну участь у виробництві кератину, основного будівельного матеріалу волосся. Особливо вітамін Е необхідний людям, що страждають себореєю і жирною лупою. При дефіциті цього важливого вітаміну, волосся починає гірше рости, так як погіршується живлення волосяних цибулин.

Основні джерела вітаміну Е - рослинні масла і горіхи. Також їм багаті вівсяна каша і жовток.

Вітаміни групи В. При нестачі цієї групи вітамінів дуже часто з`являється зайва жирність волосся, пасма стають млявими, волосся починає набагато раніше терміну сивіти.

Вітаміни групи В зміцнюють пасма, сприяють поліпшенню надходження кисню до коренів, стимулюють ріст волосся. Головні джерела цих вітамінів - молочні продукти, дріжджі, хліб, цільні зерна, печінку, яйця, багато овочів і банани.

Вітамін С покращує роботу капілярів, тим самим зміцнюючи і живлячи цибулини волосся. При нестачі аскорбінової кислоти волосся почнуть швидко рідшати і втратять свій блиск. Лідери за змістом цього вітаміну - цитрусові, шипшина, ківі, масло обліпихи.

У важкий для волосся зимовий і весняний період варто приймати вітамінні комплекси для підтримки здоров`я і краси волосся.

Щоб забезпечити волосся всіма необхідними вітамінами, пару раз в тиждень застосовують живильні маски, що містять всі вітаміни і мікроелементи.