Роль вітамінів в організмі людини. Вітаміни для жінок: як вибрати?

Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок

На питання про роль і значення вітамінів практично кожен відповість - виключно позитивна. Вважається, що при будь-яких захворюваннях, захворюваннях, зміну пір року і стресах необхідно їх приймати, причому, чим більше, тим краще. Але чи так це? І якою є справжня роль вітамінів в організмі людини? І найголовніше питання: як вибрати вітаміни?

Що таке вітаміни?

Вітаміни - це загальний термін, група, в яку входять речовини, які беруть участь у всіх біологічних процесах людського організму. Вони грають роль якогось каталізатора, який прискорює і регулює процеси метаболізму, тим самим підтримуючи життєдіяльність людини. Якщо є запас вітамінів, вони надходять в організм постійно і в потрібних пропорціях і кількостях, то всі механізми працюють справно. Як тільки сформувався навіть самий незначний дефіцит вітамінів, в роботі органів і тканин тіла починаються різного роду збої.

Так, без необхідної кількості вітамінів, не може в повній мірі виконувати свою роботу головний мозок, печінка, правильно працювати система кровотворення і мн. ін.

У кожного вітаміну своє призначення і функції, за які він відповідає. Отже, неможливо замінити один вітамін ін. - Вони унікальні, неповторні і необхідні все! З цих причин організм людини, тим більше, якщо мова йде про дітей і підлітків, повинен постійно отримувати потрібну кількість цих речовин ззовні. Є й деякі особливості потреби в вітамінах жіночого організму.

Види вітамінів: наукові відомості

Науці відомо 13 видів вітамінів, які прийнято умовно ділити на 2 великі групи - жиророзчинні та водорозчинні.

• Жиророзчинні вітаміни - А, Е, К і Д. Об`єднали їх в цю групу не випадково, хоч і речовини ці різні. Кожен з них бере участь у різних метаболічних процесах - жировому, гормональному і мінеральному. Є і загальна риса, а саме здатність накопичуватися в людському організмі.
• До групи водорозчинних вітамінів належать вітаміни групи В, С і Н. на відміну від жиророзчинних, ця група речовин не може накопичуватися в людському організмі. Вони повинні надходити з їжею щодня. Єдиним винятком можна вважати вітамін В12, який може накопичуватися. Водорозчинні вітаміни необхідні для активації біологічних процесів.
• Вітамін С бере участь в обмінних процесах (регуляція обміну холестерину), здатний підвищити резистентність (стійкість) організму до зовнішніх впливів, сприяє кращому засвоєнню заліза. Запаси вітаміну С в організмі малі, з цих причин він повинен надходити щодня. У разі формування нестачі цієї речовини відбувається зниження опірності організму до різних інфекцій, а його повна відсутність до формування цинги.
• вітамін В каталізує обмін амінокислот і жирних кислот. Може надавати різнобічну вплив на роботу серцево-судинної, ендокринної системи та травного тракту. Нестача вітаміну В здатний спровокувати нервові розлади.
• вітамін В₂ регулює найважливіші етапи метаболізму, здатний поліпшити гостроту зору, позитивним чином впливає на роботу нервової системи, шкіри, слизових оболонок і кровотворення.
• вітамін В₃ (Він же РР) бере участь у клітинному диханні, виділення енергії з вуглеводів, здатний розширити дрібні судини.
• В₆ бере участь в обміні жирів, білків і холестерину. Він просто необхідний для регуляції жирового обміну і формування гемоглобіну.
• В₁₂потрібен для нормального кровотворення, бере участь в клітинному розподілі і позитивним чином позначається на роботі нервової системи.
• Вітамін Арегулірует метаболізм шкіри, тканин очей, здатний підвищити опірність організму до інфекцій. Саме він бере участь в сутінковому зорі і забезпечує сприйняття кольорів.
• вітамін Д регулює обміни кальцію і фосфору, сприяючи їх всмоктуванню в кишечнику. Він може утворюватися з провітаміну в шкірі під впливом сонячних променів іліпоступать з речовинами тваринного походження.

• Вітамін Еучаствует в процесах тканинного дихання, здатний запобігти від окислення і руйнування жирних кислот мембрани клітин. Здатний впливати на ендокринні та статеві залози.
• вітамін До бере участь в роботі системи згортання крові, а саме стимулює протромбин. Цей вітамін може синтезуватися в невеликих кількостях мікрофлорою кишечника.

Які вітаміни пити жінці восени?

В осінній період часу організму жінки потрібно більше вітамінів, щоб поповнити запас перед холодною зимою. Незважаючи на те, що восени багато свіжих овочів і фруктів, які так багаті вітаміни, не так просто отримати всі необхідні речовини з продуктами харчування. Концентрація їх у продуктах харчування значно коливається, і пояснити це можна безліччю факторів - сорт, умови зберігання та приготування.

Варто пам`ятати, що при тривалому зберіганні продукту в його складі може зникати до 70 відсотків вітамінів. А термічна обробка може знищити набагато більше. З цих причин в раціоні харчування жінки має бути якомога більше свіжих овочів і фруктів.

У разі якщо немає можливості отримувати свіжі овочі та фрукт, або концентрація вітамінів в них залишає бажати кращого, то фахівці радять приймати комплекс вітамінів - полівітаміни. Полівітамінами називаються медичні препарати, в яких розрахована добова доза одного і більше вітамінів. Варто пам`ятати, що все полівітаміни можуть призначатися виключно для профілактики, а вітаміни - з лікувальною метою.

При виборі препаратів необхідно в 1-у чергу визначитися з метою. Це може бути профілактика різних захворювань, збереження молодості і краси, підтримання організму під час вагітності (в цьому випадку вітаміни призначає виключно доктор!). 2-ий критерій, який необхідно враховувати при виборі - вік жінки.

Вітаміни для жінок: як вибрати?

До складу полівітамінних комплексів, які призначені для жінок, повинні входити вітаміни, які будуть позитивно впливати на загальний обмін речовин, підтримувати роботу імунітету, ендокринної системи, зберігати еластичність шкіри, покращувати стан волосся нігтів. Віддавати перевагу необхідно полівітамінами, які мають в своєму складі вітаміни групи В, А, Д, Е, К, С мінерали - кальцій, магній, фосфор, цинк, залізо, калій, йод, хром і ін.

Фармацевтичні компанії зазвичай вказують процентне співвідношення вітамінів в залежності від денної норми. Найбільш прийнятним варіантом є співвідношення 50 - 100 відсотків. У разі якщо цей показник не вказано на упаковці, то кількість вітамінів і мінералів мінімально.

Аптеки пропонують широкий вибір полівітамінів. Як не помилитися у такій складній виборі? Полівітаміни «Алфавіт» представлені 3-ма таблетками, в яких міститися лише сумісні вітаміни, які допомагають засвоюватися мінералів, сумісні між собою. Цей препарат здатний нормалізувати кровотворення, є засобом для профілактики анемій.

Крім того, до складу цих полівітамінів входять антиоксиданти, які захищають клітини від негативного впливу радикалів, які утворюються при різних патологіях, стресах, курінні. Завдяки вмісту вітаміну Д і кальцію, полівітаміни стимулюють кальцієво-фосфорний обмін. Ці вітаміни найчастіше призначають жінкам перед менопаузою або в клімактеричному періоді.

1. Полівітаміни «Вітрум» найчастіше застосовуються з метою здійснення впливу на що формується гіповітаміноз або виправлення ситуації при дисбалансі вітамінів. «Вітрум» найчастіше призначається після перенесених важких захворювань або ж після проведення складного курсу лікування, в т. Ч. Хіміо- і променевої терапії.
2. Полівітаміни «Мультитабс» містять великий спектр антиоксидантів, які здатні вплинути на обмін речовин, поліпшити стан шкіри і зміцнитиімунітет. Найбільш прийнятно призначення цього полівітаміну для жінок до 40 років. Особливо зацікавити ця група вітамінів повинна дам, які постійно сидять на дієтах, відчувають фізичні та розумові навантаження і стреси.
3. «Компливит» найкраще приймати жінкам 30 - 40 років. До складу цього комплексу полівітамінів входить кобальт, який просто необхідний для кровотворення і обміну речовин. Також «Компливит» показаний для прийому жінкам, які відчувають проблеми з травленням.
4. «Центрум» збагачений ванадієм, який необхідний для продукування енергії. Крім того, ванадій стимулює поділ клітин. Але в цьому комплексі немає кобальту і вітаміну Д.
5. На особливу увагу заслуговує «Мерц» - це драже, комбінований препарат, який був розроблений виключно для жінок і містить в своєму складі вітаміни і мінерали для підтримки краси. Так, вітамін А зберігає цілісність епітеліальних клітин, покращує кровопостачання тканин епідермісу, здатний стимулювати відновлення пружності та еластичності шкіри. До складу полівітамінного комплексу входять і амінокислоти, екстракт дріжджів, які впливають на стан волосся і нігтів.

Крім того, комплекс підтримує нормальне функціонування нервової системи, нормалізують кровотворення і є каталізатором вироблення енергії.

Відео: Біологія (8 клас) - Вітаміни та їх роль в організмі людини

• Вітаміни для вагітних фемібіон 1 і фемібіон 2
• Для чого потрібен магній б6?

Кращим порадником при виборі вітамінів є доктор, який зможе врахувати всі запити Вашого організму і порадить препарати, які дійсно необхідні. При покупці засобу варто звертати увагу, в першу чергу, на упаковку. На ній має бути вказано склад, дозування і терміни придатності. Крім того, необхідно знайти маркування органу міжнародним фармацевтичним вимогам. Майте на увазі, що хоча вітчизняні полівітаміни відрізняються біднішим складом, в порівнянні з зарубіжними препаратами, але містять значно менше смакових добавок, які можуть стати причиною алергії.