Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

У створенні дитини бере участь не тільки жінка, але і чоловік. Тому логічно припустити, що при плануванні вагітності чоловік теж повинен приймати необхідний вітамінний комплекс. Адже здоров`я майбутнього малюка на 50% залежить від тата.

Навіщо чоловікові вітаміни при плануванні вагітності?

• Якщо чоловік одноманітно харчується, наприклад, вважає за краще тільки м`ясо, або, навпаки, тільки злаки або овочі, в його організм недопоступают необхідні вітаміни і мінеральні сполуки. Також якщо чоловік змушений перебувати на дієтичному харчуванні, вітамінів в організмі буде недостатньо.

• Чоловікам, які курять, а також тим, хто часто дозволяє собі вживання алкоголю, обов`язково потрібно приймати вітаміни при плануванні вагітності. Адже алкоголь і тютюн вимивають з організму потрібні речовини.
• Якщо у чоловіка спостерігаються часті застуди, наявність вірусного герпесу, значить, у нього знижений імунітет. А значить, застосування вітамінних комплексів при плануванні вагітності просто необхідно.
• Прийом вітамінів обов`язковий і в тому випадку, якщо у чоловіка спостерігається хронічна втома, швидка стомлюваність.
• якщо спостерігаються проблеми з потенцією, курс вітамінів може вирішити цю проблему. Крім того, застосування вітамінно-мінеральних комплексів допоможе практично повністю виключити ймовірність вроджених захворювань майбутнього малюка.

Які вітаміни приймати чоловікам при плануванні вагітності?

Вітамінів дуже багато, всі вони різні, мають різні властивості і характеристиками. Одні вітаміни відповідають за одну функцію організму, інші - за іншу. Не слід приймати всі існуючі вітаміни, думаючи, що так краще. Є певний набір вітамінів, які необхідно приймати чоловікам в період планування дитини.

• Вітамін А. Недолік цього вітаміну спостерігається в дуже рідкісних випадках. Тому його додатковий прийом у вигляді препаратів не обов`язковий. Але слід звернути увагу на продукти, в яких даний вітамін міститься. У великій кількості міститься вітамін А в печінці, молоці, моркві, горіхах, сирі, яйцях і в червоних овочах і фруктах.
• Вітамін В. Даний вітамін відповідає за нормальне становлення нервової системи майбутньої дитини, а також покращує метаболізм в організмі і насичує кров киснем. Продукти, в яких високий вміст зазначеного вітаміну, - м`ясо, молочні продукти, бобові, печінка, яйця, горіхи, банани.

Відео: Планування вагітності

• Вітамін С. Цей вітамін на етапі планування вагітності, виконує дуже важливу роль. Він перешкоджає будь-яких зміни генетичної інформації ДНК. Крім того, даний вітамін добре зміцнює імунну систему, підвищує витривалість, сприяє засвоєнню такого потрібного мікроелемента, як залізо. Вітамін С міститься в таких продуктах: смородина, всі цитрусові, брюссельська капуста, яблука, черемша, кріп, ківі і суниці. Якщо чоловік, з яким ви плануєте вагітність, не курить - достатня доза вітаміну С на добу - 90 мг. Якщо ж майбутній тато завзятий курець - йому необхідно отримувати не менше 125 мг вітаміну С в день.
• Вітамін Е. Даний вітамін виконує не менш важливу роль, ніж попередні. Вітамін Е здатний надавати захисну дію на клітини, захищаючи їх від проникнення вільних радикалів. Добова потреба чоловічого організму у вітаміні Е - 10МЕ. Продукти, в яких в достатній кількості міститься даний вітамін: рослинне і вершкове масла, молоко, печінку, м`ясо, яйця і зародки злаків.
• вітамін F. Інша назва цього вітаміну - Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти. Ці речовини сприятливо впливають на дозрівання повноцінних сперматозоїдів, що супроводжує зачаття. Крім того, перебуваючи в організмі, даний вітамін значно підвищує шанси на запліднення. Продукти, в яких вітамін Fсодержітся в достатній кількості: риба та різноманітні морепродукти, особливо оселедець, лосось, форель, сардина і тунець. А також рослинна олія і масло лляне.
• Фолієва кислота. Ця речовина не є вітаміном. Зате це неймовірно важливий мікроелемент, який обов`язково потрібно приймати і чоловікові в період планування вагітності. Достатній вміст фолієвої кислоти в організмі чоловіка підвищує вірогідність зачаття і зменшує кількість сперматозоїдів з неправильним числом хромосоми. А це означає, що набагато підвищується ймовірність народити абсолютно здорову дитину.
• Цинк. Даний мікроелемент також важливий для чоловіків на етапі планування вагітності. По-перше, цинк відповідає за стан волосся, шкіри, зубів і кісток. Крім того, цинк відповідає за правильне формування внутрішніх органів майбутнього малюка. І ще одна важлива функція даного мікроелемента - цинк несе пряму відповідальність за рухливість сперматозоїдів.

Незважаючи на те, що користь вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності очевидна, не поспішайте призначати їх собі самостійно. Найкраще сходити до лікаря, який, взявши аналізи, визначить потребу чоловіки у вітамінах і призначить необхідні препарати. Якщо ж Ви не зможете вибратися до лікаря, можна придбати вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для чоловіків.

У тому випадку, якщо Ви з якихось причин не хочете приймати вітаміни, слід хоча б, зробити упор на такі продукти, як свинина, печінка, лосось, яловичина, тунець, бобові, сир, висівки, гриби і горіхи.

Відео: Підготовка чоловіка до зачаття

• Вітаміни для зачаття дитини
• Вітамінні продукти при вагітності
• Вітаміни Мерц: відгуки
• Дюфастон при плануванні вагітності
• Утрожестан або Дюфастон, що краще? Відгуки
• Які вітаміни пити при плануванні вагітності жінкам і чоловікам?

Будьте здорові, і нехай здоровим буде Ваш майбутній малюк!