Полівітаміни. Полівітамінні комплекси. Користь полівітамінів. Опис вітамінів. Побічні ефекти від передозування вітамінів. Вибираємо полівітаміни

Полівітамінні комплекси щодня приймають мільйони людей в світі, рекламовані чудо - препарати гарантують нам прилив сил, бадьорість і енергію протягом всього дня. Так чи корисні полівітамінні комплекси, як нам їх представляють? Що взагалі таке - полівітаміни? Які вітаміни, що входять до складу полівітамінних комплексів НЕ поєднані між собою? Давайте спробуємо розібратися з відповідями на ці питання. Сьогодні, як ви вже зрозуміли, поговоримо про користь і, можливо, шкоду полівітамінних комплексів.

Що ж таке вітаміни?

Вітаміни - це необхідні для нормальної життєдіяльності організму біологічно активні речовини, які різні за своєю хімічною природою, і необхідні для здійснення організмом всіх біохімічних процесів.

Як правило, вітаміни надходять в організм людини разом з продуктами харчування, або продукуються самі завдяки кишкової мікрофлори, виняток становлять лише вітаміни D і РР, які синтезуються під дією сонячних променів в шкірі человека.Но сьогоднішній день, людству відомі 13 вітамінів і кілька вітамінноподобних речовин . Нижче, в таблиці розглянемо які бувають вітаміни і їх запатентований міжнародна назва.

опис вітамінів

А тепер трохи інформації про деякі вітаміни:

- Вітамін А
Вітамін А - «каталізатор» хорошого зору, при нестачі цього вітаміну зір помітно погіршується.

- вітамін D
Цей вітамін сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, жізненнонеобходімих елементи «будівництва» кісток скелета. При нестачі цього вітаміну, кістки стають крихкими або навіть «м`якими».

- Вітамін Е
Вітамін Е відповідає за повноцінність розвитку плода, незамінний для вагітних жінок. Брак вітаміну Е може викликати анемію і м`язову слабкість.

- вітамін До
Жиророзчинний вітамін К або «вітаміном згортання», недолік цього вітаміну є однією з причин виникнення остеопорозу, в деяких випадках, недолік цього вітаміну у чоловіків є причиною чоловічого безпліддя.

- Вітамін С
Вітамін С відповідає за еластичність стінок кровоносних судин і капілярів, сприяє кращому засвоєнню заліза, запобігає раковим захворюванням. Недолік призводить до ламкості капілярів і, як наслідок, кровоточивості ясен і т. Д.

полівітамінні комплекси

При розробці полівітамінного складу, враховують властивості сумісності використовуваних речовин, тобто і здатність посилювати одним вітаміном дію іншого, так і знижувати ризик виникнення токсичності при їх взаємодії. Іншими словами, перед складанням полівітамінного комплексу в лікувальних або профілактичних цілях детально вивчають хімічний склад елементів і їх взаємодію один з одним.

Обов`язково, перед прийомом вітамінних комплексів, необхідно чітко визначиться яку мету ви переслідуєте або, що краще, проконсультуватися у лікаря, здати всі необхідні аналізи, щоб з`ясувати в яких «макро- і мікроелементи і вітаміни потребує ваш організм». Адже в полівітаміни велике значення має не склад, він практично в усіх комплексах однаковий, а доза вітаміну в одній капсулі або таблетці, або розчині.

Як правило, при сучасному ритмі життя і стан навколишнього середовища, ми всі потребуємо додаткових вітамінах і мінералах, нестача цих речовин призводить до гіповітамінозу, особливо гостро це відчувається в зимово-весняний період. Сьогодні, фахівці в цій галузі пропонують нам досить великий асортимент полівітамінних комплексів, як вибрати серед цього різноманіття те, що потрібно і чи варто взагалі їх приймати? Розглянемо всі за і проти.

Показання до застосування полівітамінних комплексів

Сигарети і алкоголь, тривале лікування лікарськими препаратами, зокрема антибіотиками, захворювання шлунково-кишкового тракту, стреси - все це нещадно знижує кількість вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінної життєдіяльності організму.

Полівітаміни, як правило, призначає лікар з метою профілактики, курсами на 3-4 тижні з періодичністю 2-3 рази на рік.

Крім того, рекомендується прийом полівітамінних комплексів при:
- дієтах, особливо нізкокалорійних- навантаженнях, причому як фізичних так і псіхоемоціональних- реабілітації після перенесених операцій- деяких хронічних захворюваннях-вегетаріанстве- вагітності та годуванні грудью- прийомі гормональних засобів-розвитку і зростанні малюка-шкідливі звички і реабілітації після наркозалежності.

Протипоказання до застосування полівітамінів - гіпервітаміноз

Багато людей, з метою профілактики, регулярно приймають полівітамінні комплекси. Повірте, це теж «не є добре», так як призводить до перенасичення і інтоксикації, тобто гіпервітамінозу. Тому нестача вітамінів і мінералів, також шкідливий, як і їх надмірне застосування, в дозах перевищують необхідну.

Ще раз нагадаю, краще звернутися за призначенням до лікаря, а не займатися самопризначеної.

Бета-каротин ( «похідна» вітаміну А) протипоказаний курцям - збільшує ризик захворювання на рак легенів.

Побічні ефекти при передозуванні вітамінів

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну А:
- викликає пожовтіння шкіри (звернути увагу любителям морквяного соку)
- вже в перші години з`являються різкий головний біль і запаморочення, блювота, нудота, почастішання пульсу, можливі - втрата свідомості і судоми (особливо звернути увагу на це тим, хто в своєму основному раціоні має печінку морських тварин і риб)
- з`являється лущення шкіри на обличчі, підвищується температура тіла, ознаки апатії, млявість

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В1:
- викликає дисфункцію печінки
- порушення функції нирок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В6:
- викликає порушення кровообігу кінцівок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну Вс:
- спостерігається диспепсія
- проявляється нервове збудження
- спостерігається порушення в роботі нирок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В12:
- частішає пульс
- підвищується згортання крові

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну D:
- проявляється слабкість, незвичайна спрага, втрата апетиту, блювота, нудота, проноси, різкі позиви на сечовипускання, зниження ваги, різкі болі в суглобах, лихоманка, підвищення артеріального тиску, сухість і свербіж шкіри, судоми, утруднення дихання, уповільнення пульсу
- відкладення кальцію в легенях, на стінках кровоносних судин, у печінці, в шлунку і в нирках

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну С:
- можливе підвищення артеріального тиску
- спостерігається збудження ЦНС
- безсоння
- з`являється відчуття жару
- пригнічення функції підшлункової залози
- у вагітних жінок може статися викидень
- алергічні висипання на шкірі
- можливе утворення кальцієвих каменів у нирках

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну РР:
- тривале застосування призводить до жирової дистрофії печінки, необхідно приймати з вітамінами Нд і В12.

вибираємо полівітаміни

Вибираючи виробника, не поспішайте «хапати» розрекламований комплекс «заморського виробництва. По-перше наші аналоги набагато дешевше, по-друге в них менше смакових добавок, єдиний мінус - менш різноманітний склад.

Рекомендації щодо складу - зверніть увагу, щоб в комплексі, містилося 50-80% від добової дози, не варто брати препарати з великою дозуванням.

Потреба нашого організму у вітамінах, добова доза

Добова норма мінералів для дорослої людини (мг)

Перевага при виборі між синтетичними і натуральними препаратами, все ж варто віддати другому. Незважаючи на схожість за хімічним складом, натуральні засвоюються значно краще, в них відсутні штучні консерванти, желатин, добавки і т. Д.

Уважно вивчіть інструкцію із застосування!

У разі, якщо ви «алергік» - обов`язково проконсультуєтеся з фахівцем.

Не приймайте полівітаміни перед сном!

У будь-якому випадку з прийому полівітамінного комплексу, краще отримати рекомендацію лікаря. Будьте здорові!

На замітку: Навіть якщо ваше харчування збалансовано, сучасні продукти не дають повного задоволення «вітамінно-мінеральним» комплексом вашому організму, тому доцільно застосування полівітамінних комплексів курсами 2-3 рази в рік.

Таша Ташірева