Як вимірювати базальну температуру: делікатні поради

Вимірювання базальної температури - це інформативний спосіб визначення «небезпечних» і «безпечних» днів, планування і вагітності, а також діагностики деяких порушень в організмі жінки. Крім того, з його допомогою можна з`ясувати, чи настав зачаття в разі затримки менструації і чи є які-небудь відхилення в розвитку плідного яйця.

Пояснюється це тим, що тканини внутрішніх органів реагують на зміни рівня тих чи інших гормонів підвищенням або пониженням місцевої температури. Наприклад, під час менструації базальна температура (БТ) завжди підвищена, а напередодні овуляції вона зазвичай знижується. Після виходу дозрілої яйцеклітини в організмі жінки відбувається вироблення прогестерону, завдяки чому БТ підвищується на кілька десятих градуса і залишається на цьому рівні протягом 12-14 днів.

Правила вимірювання БТ

Для того щоб показники БТ дійсно були інформативними, необхідно строго дотримуватися всіх правил її вимірювання.

1. БТ можна вимірювати одним з трьох способів: оральним (термометр кладеться під язик), вагінальним (термометр вводиться в піхву приблизно до половини довжини), ректальним (термометр вводиться в задній прохід).
2. Вимірюється температура вранці приблизно в один і той же час після 3-х (як мінімум) годин повноцінного сну-
3. Вимірювати її потрібно одним і тим же способом, використовуючи для цього один і той же градусник, причому бажано, щоб він був ртутним;
4. Термометр краще класти на відстані витягнутої руки ще перед сном, щоб почати вимірювання можна було, не встаючи з ліжка, так як навіть мінімальна фізична активність може вплинути на результат.
5. Для запису БТ необхідно завести спеціальний зошит, і записувати показники регулярно, не пропускаючи жодного дня.
6. Починати вимірювання потрібно з самого почав (першого дня) менструального циклу і продовжувати їх навіть під час менструації.
7. Всі фактори, які можуть вплинути на БТ потрібно записувати в окрему графу, так як вони можуть призвести до неправильної розшифровці загального графіка.
8. Показники можна записувати на папері, але найзручнішим способом є спеціальні шаблони, які можна знайти в Інтернеті.

Що може вплинути на показники БТ?

У число факторів, які можуть підвищити або знизити БТ входять наступні:

• Статевий акт менш ніж за чотири години до вимірювання.
• Сон тривалістю менше трьох годин, а також сон в незвичайних умовах (наприклад, в занадто жаркому або дуже холодному приміщенні).
• Інфекційні захворювання, хвороби на кшталт ГРЗ, хронічні запальні процеси.
• Вживання алкоголю, снодійних, протизаплідних або гормональних засобів.

Розшифровка графіка БТ

Ще один дуже важливий момент - це правильна розшифровка температурних показників, що часто викликає у жінок великі складності. Щоб виключити ймовірність помилки, необхідно знати особливості нормального графіка БТ, які полягають в наступному:

• Під час менструації БТ поступово знижується з 37 до приблизно 36,3 Со.
• У першій фазі циклу показники тримаються приблизно на рівні 36,3 - 36,6 Со.
• Приблизно за два тижні до початку наступного кровотечі в організмі жінки дозріває яйцеклітина, через що БТ трохи підвищується (приблизно до 37,3 З). Цей підйом означає початок овуляції, тобто в цей період фолікула лопається, а яйцеклітина виходить з яєчника. У деяких жінок такому підйому може передувати невелике зниження температури (на одну-дві десятих градуса).
• У другій половині (фазі) менструального циклу БТ тримається на рівні приблизно 37 - 37,5 Со.
• За кілька днів до початку наступної менструації БТ поступово знижується приблизно до 37 Со.
  

Слід зазначити, що на показники графіка можуть вплинути особливості організму жінки, а також тривалість конкретного циклу. Наприклад, при короткому або довгому циклі тривалістю менш або більш 28 днів, перша фаза, відповідно, може бути довший або коротший. Однак при цьому в нормі друга фаза має тривати не менше 12-14 днів, а різниця між середніми температурами першої та другої фази не повинна становити менше 0,4 - 0,5 З.

Як визначити овуляцію за графіком БТ?

В першу чергу потрібно знайти день, коли БТ підвищилася на 0,2 - 0,5 З порівняно з попередніми шістьма днями. Саме його прийнято вважати початком овуляції, тобто найбільша вірогідність зачаття дитини існує саме в цей день, а також за два дні до нього і через два дні після.

«Безпечними» днями, тобто періодом, коли зачаття неможливе або малоймовірне, вважаються перші п`ять днів менструального циклу, якщо за тиждень до цього спостерігався підйом БТ. При цьому зовсім неважливо, коли саме у вас почалася або закінчилася менструація. При коротких циклах «безпечні» дні буває тільки перші три дні. Крім того, підвищена температура, яка тримається більше трьох днів, говорить про те, що жінка я високою ймовірністю не зможе завагітніти в період, що починається з вечора останнього дня і до початку менструації.

Як за графіком БТ визначити наявність патологій?

За графіком БТ можна з великою вірогідністю визначити деякі патології і захворювання жіночого організму. При розшифровці графіка вас повинні насторожити наступні фактори:

1. Рівний графік, тобто відсутність змін БТ. Така картина може бути свідченням серйозних порушеннях в організмі, а також ознакою безпліддя.
2. Високі показники в першій фазі. Вони можуть говорити про те, що в жіночому організмі виробляється занадто мало естрогену.
3. Низькі показники БТ в другій фазі. В цьому випадку можна запідозрити низький вміст гормону прогестерону.
4. Занадто високі показники в період усього циклу. Цей фактор іноді говорить про наявність такого захворювання, як ендометрит.
   

Кожен з перерахованих вище факторів є досить серйозним приводом для звернення до лікаря, особливо в тих випадках, коли ви спостерігаєте таку картину протягом двох або більше циклів.

БТ при вагітності

Вимірювання БТ - це не тільки досить інформативний метод для того, щоб визначити факт настання вагітності, але і можливість контролювати свій стан в період виношування дитини. Що ж потрібно знати про графік БТ в цей період?

1. Підвищена базальна температура, яка супроводжується затримкою - ознака того, що вагітність вже наступила. В цьому випадку краще всього зробити звичайний тест, або аналіз на вміст ХГЛ в крові. Якщо ж БТ тримається на рівні 37,1 - 37,3 З протягом двох тижнів, а менструація так і не настала, це є вірним свідченням того, що жінка вагітна.
2. На 5-10 день після овуляції на графіку БТ зазвичай відзначається невелике зниження температури на 0,3 - 0,5 З, яке триває один день. Таке явище називають імплантаційним западанием, і відбувається воно при причини того, що ембріон впроваджується в ендометрій матки. Нерідко в цей період жінки помічають незначні кров`янисті виділення.
3. Нормальні показники БТ на 9-му тижні вагітності складають приблизно 37 - 37,3 Со в загальному ж невелике підвищення відзначається до самих пологів.
4. Занадто висока БТ (вище 37,8 З) іноді говорить про запалення сечостатевої системи, і вимагає негайного звернення до лікаря. Крім того, занадто висока температура може бути одним із симптомів позаматкової вагітності.
5. Різке зниження БТ на 12-14 тижні вагітності може свідчити про серйозну загрозу викидня, а аналогічна картина, яка спостерігається після п`ятого місяця - про завмерла. Панікувати в обох випадках не слід - просто якомога швидше зв`яжіться зі своїм гінекологом.
6. Низька БТ при вагітності є ознакою низької вироблення прогестерону в організмі, що також може бути загрозою станом дитини.
7. Зазвичай лікарі радять стежити за графіком БТ тільки до 12-14 тижня вагітності, так як згодом гормональний фон жінки значно змінюється, і показники стають неінформативними.
   

Наостанок потрібно зазначити, що інформативність графіка БТ залежить виключно від того, наскільки точно жінка дотримується правил вимірювання температури. Крім того, щоб побачити загальну картину, спланувати вагітність або відстежити будь-які відхилення від норми, графік потрібно вести протягом як мінімум двох циклів поспіль.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!