Шкідливі звички - чим вони небезпечні для жіночого здоров`я?

Відео: САМІ Шкідливі звички

Шкідливі звички - чим вони небезпечні і як з ними боротися?

День у день ми повторюємо одні і ті ж дії, обростає турботами і клопотами. І за цією метушнею і рутиною не помічаємо, як з`являються звички, багато хто з яких не те що не приносять нам користі, а й істотно шкодять здоров`ю. У порівнянні з курінням і алкоголем вони можуть здатися нешкідливими, але насправді завдають істотної шкоди жіночому здоров`ю.

Відео: Як перепрограмувати шкідливі звички і створити навички тренінг

Шкідливі звички і як з ними боротися

Кавоманія - кава вранці, вдень і ввечері

Якщо кава - це просто для задоволення, і не щоранку, то поганого немає нічого. Але коли організм самостійно вже не здатний прокинутися, періодично йому потрібна струс, то хорошого в цьому мало. Щоб з`явилася бадьорість, кава потрібно все більше і більше, а це вже небезпечно - так можна заробити гіпертонію. До того ж не забувайте - кава зневоднює організм, шкіра стає сухою, в`ялою і псується колір обличчя. Вам це потрібно?

Якщо ніяк не можете обійтися без кави, випийте чашку улюбленого напою вранці, додавши вершки або молоко. А протягом дня пийте воду.

Відео: Шкода куріння для жіночого здоров`я

нескінченні дієти

Список шкідливих звичок продовжують дієти, що стали нагальною проблемою практично всього жіночого населення. Добре, якщо посидівши на дієті, ви розлучилися з зайвими кілограмами і підтримуєте свою вагу. Набагато гірше, якщо не вистачає сили волі. Тоді жінки постійно «худнуть» - починають дієту, зриваються, безконтрольно урізують раціон, знову зриваються, і так поки не запрацюють масу проблем зі здоров`ям. Але найнебезпечніша група - це жінки в постійному пошуку. З дієти кефіру вони переходять на гречану, потім на яблучну і так до нескінченності.

Не забувайте, що всі монодієти дуже небезпечні для жіночого організму! Протягом тривалого часу ви недоотримуєте важливі речовини, і це неодмінно відіб`ється на здоров`ї. Перейдіть на збалансоване харчування, а якщо ви самостійно не можете скласти раціон, зверніться до дієтолога.

Малорухливий спосіб життя

Звичайно, часу на спортзал і зарядку у вас немає, тому що ... Далі у кожної жінки свої відмовки. І при цьому всі знають, що не отримуючи фізичного навантаження, м`язи стають млявими, слабкими. М`язи - це своєрідний корсет, який і робить нас привабливими зовні. Якщо цей корсет слабшає, відразу ж псується постава - плечі опущені, груди запала, спина колесом. Не кажучи про те, що підвищується ризик виникнення проблем з серцем, судинами, зайвою вагою, та й ненависний целюліт тут як тут - такий жінці можна тільки поспівчувати.

Постарайтеся викроїти хоча б півгодини на заняття. Не настільки важливо що це буде - пробіжки, фітнес, басейн або домашні заняття, головне, щоб фізичні навантаження були регулярними.

постійне недосипання

Всю п`ятиденку у вас активне життя. Робота, домашні справи, діти, магазини займають весь вільний час. Якщо воно все ж залишається, замість того, щоб раніше відправитися спати, ви улаштовуєтеся зручніше перед телевізором або за комп`ютером. В результаті - спиш мало. Але зате у вихідні влаштовуєте собі висипання. Мало хто знає, що це марно. Якщо регулярно недосипати, то за один раз організм не відновиться. Якийсь час ви будете відчувати бадьорість, але потім втома візьме своє. Регулярне недосипання - це прямий шлях до хронічної втоми, стресів, а нерідко і до набору зайвої ваги (згадайте пізню вечерю «під телевізор»).

Відео: ХТО ТАКІ ВЕЙПЕРИ? Чим небезпечний вейпінг?

Намагайтеся висипатися. Телевізор, комп`ютер, як і багато справ можуть почекати. Якщо важко заснути або ви звикли лягати пізно - спробуйте перед сном виходити на неспішну прогулянку - медики стверджують, що така «зарядка» організму киснем діє краще будь-яке снодійне.