Скільки калорій міститься у вареній кукурудзі?

Дівчатам, які зібралися худнути, але небайдужі до яскраво-жовтим качаном, вкрай важливо знати, скільки калорій в вареної кукурудзи. Тим більше що ця рослина родини злакових дуже корисно і може відмінно урізноманітнити щоденне меню.

Вважаємо калорії в кукурудзі

Насіння кукурудзи можна вважати дієтичним блюдом, так як їх енергетична цінність - всього 86 Ккал. Однак це стосується лише свіжому продукту. Варена їжа завжди є більш калорійною, так як їжа має властивість уварювалася і втрачати у вазі. З огляду на цей факт, дієтологи запевняють, що в 100 гр. вареної кукурудзи міститься:

• 123 Ккал;
• 4.1 гр. білка;
• 2.3 гр. жиру (НЕ транс жири);
• 22.5 гр. вуглеводів.

Виходить що варена кукурудза калорийнее сирої, щонайменше, на 40%. Тризначна цифра може налякати тих, що худнуть, але не варто уникати смачних качанів. Цей продукт досить ситний, тому 200-250 гр. цілком достатньо для повноцінного сніданку або вечері.

Крім порівняно невеликого числа калорій кукурудза містить корисні речовини: магній, цинк, залізо, фосфор, вітаміни B і E, що найважливіше, клітковину. Все це робить її незамінним продуктом під час дієти.

Скільки калорій в качані

Визначити «на око» скільки калорій містить початок вареної кукурудзи досить складно, хоча і можливо. Однак точність вимірювання буде не такою вже й високою, адже плоди можуть бути різних розмірів.

Можна вирахувати калорійність за такою формулою:

• приблизний вага середнього качана - 300 гр .;
• качан без зерен становить одну третину від усього продукту;
• калорійність качана дорівнює калорійності 200 грамів кукурудзи.

Таким чином, відповідь на питання: «Скільки калорій в одній вареної кукурудзи?» - Близько 240 Ккал, за умови, що куплена кукурудза потрапляє в «середнє» значення.

Найпростіший спосіб дізнатися реальну калорійність купленого вами продукту - зважити початок до вживання в їжу і записати значення. Після їжі покладіть на ваги залишився качан і відніміть отриману цифру.

Кукурудза і дієта

Завдяки своїм якостям, кукурудза потрапила в поле зору дієтологів. На основі цього продукту була розроблена система схуднення за 4 дні. Тим, хто вирішує скинути вагу таким чином, в перші два дні дозволяється з`їсти по 800 гр. кукурудзи, а на третій і четвертий - по 400. Їсти продукт потрібно 4 рази на добу.

Крім, власне, основи дієти, можна додати в меню кілька помідорів, огірків, маленький солодкий перець, одну морквину, зелень. Їх важливо розподілити на всі 4 дні так, щоб більша частина продуктів припадала на перший день, менша - на третій.

Також дозволені до вживання фрукти в будь-яких кількостях (винятком є кислі яблука, від яких на час дієти краще відмовитися). В один із днів - будь-який за рахунком - можна з`їсти близько 150 гр. грибів. Крім того, важливо багато пити - не менше ніж двох літрів чистої води, а також чай і кисломолочні продукти.

Кукурудза - дуже корисний продукт, володіє високими смаковими якостями. При цьому він не такий вже і калорійний. Тому рекомендується включити кукурудзу в раціон всієї родини. Це допоможе урізноманітнити харчування, поліпшити обмін речовин і регулярно постачати організм новою порцією вітамінів і мінералів.