Як перемогти депресію

Депресія - тебе перестало що-небудь радувати, емоції зблякли. Що робити, як пофарбувати всі в яскраві відтінки?

Життя тече звичним руслом. Все ніби добре. У родині все гладко, коханий чоловік, діти. На роботі з начальством і з колегами ідеальний порядок. Все частіше стала помічати, що навіть вихідні з улюбленими подружками або близькими людьми не приносять задоволення. Будь-яка дрібниця переростає у величезну проблему і гору непорозуміння.

Напевно, половина населення земної кулі відчували схожу ситуацію. Найчастіше такі симптоми пов`язані з емоційним вигоранням - так званої депресією. Часті стреси, обтягуючі напруга, мало вільного часу - все це і призводить до виснаження організму людини. Сили потихеньку зникають, емоції стають слабкими і тьмяним. Депресія немов висмоктує всі зсередини, швидко стомлює, ні чого не хочеш робити і в усьому розчаровуєшся.

В першу чергу депресією страждають працюють люди, хоча від неї не може захиститися навіть звичайна домогосподарка.

Відео: Як Перемогти Депресію?

Найчастіше депресія пов`язана з психологічним перевтомою, викликаним одноманітною, нелюбимої і однотонної роботою. Постійна підвищене навантаження, робота без відпустки і вихідних. Брак часу на хобі.

Варто спробувати вийти з депресивного стану самостійно, в першу чергу уточнити для себе головний фактор, що впливає на поганий стан. Найчастіше це ненависна робота, фахівці рекомендують змінити таку роботу, або взагалі деякий час відпочити і розслабитися. Потрібно постаратися змінити обстановку як в будинку, так і у відпочинку. Допомагає розслабитися свіжий і чисте повітря.

Відео: Як Перемогти Депресію?

Навіть при постійній зайнятості старайся приділити трохи часу для підтримки фізичної форми. Тільки погіршить і посилить депресивний стан неправильне харчування, зайві кілограми і навіть шкідливі звички, куріння або що ще гірше алкоголь.

У період кризи, дуже складно поміняти нецікаву і не приносить задоволення роботу. При цьому варто пам`ятати кілька важливих порад:

чітко плануй свій робочий день, вежі щоденник;
на займай вихідні робочими справами, не візьмеш роботу додому;
Не зациклюйтеся на робочих проблемах і на конфліктах з співробітниками.

Робота - це менша частина життя, якщо робота не радує, як тільки переступив поріг офісу, і відразу переключився на щось, що тебе радує. Це складно, але цілком можливо, варто себе любити.

Відео: Як перемогти ДЕПРЕСІЮ !!!

Дуже допомагає розслабитися спілкування з друзями, потрібно знайти спільне з ними заняття. Може разом записатися в клуб танців, або провести вільний час на ковзанці, підійде абсолютно будь-яке заняття, головне щоб воно допомогло розслабитися і переключитися з поганого на гарний настрій, і вивести все негативне.

Швидкі способи «зарядити батарейки»

Акупунктура. Швидше і легше впоратися з напругою, заспокоїться, допоможе натиснення великим пальцем на точку, між вказівним і великим пальцем протилежної руки, протягом 2-3 хвилин.
Чай. Меліса заспокоює і може допомогти знайти стан рівноваги, захистить від стресу. Відвар або чай з меліси можна пити кілька разів на день.
Дихання. З`явилися вільні 10 хвилин, дихай глибше. Долоні на живіт, зроби глибокий повільний вдих, затримай подих і зроби видих. Дуже допомагає переключитися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поради і секрети