Як вивести людину з депресії?

Коли близькій людині погано, хочеться йому якось допомогти вийти з цього стану. Але що можна зробити? І як правильно вивести близької людини з депресії?

Відео: Як вивести свого хлопця з депресії. Консультація психолога

Вихід з депресії, звичайно, залежить від того, як людина увійшла в депресію, що цьому сприяло. Деякі рекомендації можливо дати лише тоді, коли мова йде про конкретну ситуацію. Але є і загальні рекомендації того, як вивести людину з депресії.

Етапи на шляху до виходу з депресії

• Коли тільки сталася ситуація, через яку людина впала в депресію, не поспішайте його торсати, випитувати у нього про подробиці. На початковому етапі йому важливо побути на самоті. Нехай він, на самоті, подумає над ситуацією, подумає, так вона страшна, як здалося на перший погляд. Можливо, трохи подумавши, він прийде до висновку, що все не так страшно. Тоді і про депресію говорити не доведеться. Цей етап не варто затягувати. Нехай він займе мінімум днів.
• Наступний етап - дати людині виговоритися. Зараз він, коли все обдумав, потребує слухачах. Можливо, коли ситуація озвучив вголос, вона вже не буде здаватися такою страшною. Якщо ваша близька людина стверджує, що конкретної причини для депресії немає, а просто «все погано!», М`яко поясніть йому, що не буває погано абсолютно все. Допоможіть близькій скласти список тих проблем, які здаються йому нерозв`язними. А потім, разом або він один, подумайте над кожною окремою проблемою. Яким чином можна її вирішити? Якщо депресія не мала затяжного характеру, і перший етап пройшов досить швидко, переходимо до наступного етапу.

• Припустимо, що ваш близький склав список невдач і вирішив, як з ними впоратися. Відмінно! Це означає, що, швидше за все, депресії кінець. Тому що, коли людина щось планує, значить, у нього є прагнення і бажання до чогось в майбутньому, він уже не думає про те, що все так погано зараз, він вже сподівається на те, що все буде добре в майбутньому .
• щоб людина остаточно скинув з себе тягар депресії, йому потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, в парку, в лісі, на озері. Нехай слухає шелест вітру, спів птахів. Це і розслабляє і надихає одночасно!

Що робити, щоб близька людина вийшла з депресії?

1. Спостерігайте за тим, щоб ваш близький людина не слухав важку, гнітючу музику, не дивився такі ж передачі. Слідкуйте, щоб не звертався до алкоголю. Всі ці речі не здатні допомогти, вони лише погіршать ситуацію.
2. Якщо у вас є можливість, знайдіть який-небудь тематичний фільм, в якому головний герой потрапляє в ситуацію, схожу на ту, в яку потрапив ваш близька людина. В кінці герой повинен перемогти ситуацію, і у нього має бути все добре. Подивіться цей фільм разом, нехай він знає, що він не самотній. Швидше за все, ваш близька людина надихнути фільмом.
3. Коли пройде деякий час, запросіть в гості друзів, влаштуйте пікнік, або самі сходите в гості. Можливо, веселий сміх пробудить вашого близького від затяжної депресії.
4. Оточіть людини розумінням, добротою і нескінченним позитивом! Нехай йому буде затишно поруч з вами.

Як можна розслабитися під час депресії?

Які фактори роблять розслаблюючий вплив на людину, що знаходить в депресії?

• Баня. Ще на Русі було відомо про її чудесні властивості.
• душ. Ніщо так не бадьорить, як прохолодний душ.
• Хвойна ванна. Не обов`язково відвідувати центр краси, щоб полежати в хвойної ванні, досить додати в домашню ванну кілька крапель ефірного масла хвойних дерев.
• плавання. Можна плавати скрізь. Річка, ставок, озеро, басейн, море - вибір досить широкий.
• Гарячий чай. Міцний солодкий гарячий чай відмінно тонізує!
• медитації. Якщо ваш близький вміє медитувати, відмінно! Нехай, медитуючи, він поступово виходить з депресивного стану!
• Класична музика. Дуже добре допомагає. Тільки вибирайте ту, яка спокійна, мелодійна.
• Фізичні навантаження. Як не дивно, але праця допомагає вийти з депресії. Коли людина сильно втомлюється, у нього немає сил про щось думати, організм потребує відпочинку.

Відео: Як вивести дівчину з депресії?

Не забувайте про користь свіжого повітря для людини, нехай ваш близький більше гуляє на природі. Крім того, можна подарувати йому тварина - кошеня, щеня або хом`ячка, наприклад. Відомо багато випадків, коли люди немов виринали з глибокого сну, коли розуміли, що повинні про когось піклуватися.

Будьте здорові ви і ваші близькі!