Як впоратися з весняною депресією

Відео: Весняна депресія: поради фахівців, як впоратися з труднощами

Як впоратися з весняною депресією

Прийшла весна, увірвалася першими легкими поривами вітру і очікуванням чогось нового і незвичайного. Саме навесні хочеться схуднути, покращати і закохається, щоб жити в гармонії з навколишнім світом.

Прикро, але досить часто трапляється так, що з першої капежом ми відчуваємо втому і апатію, впадаємо в депресію і починаємо хандрити.

Причини весняної депресії

  • недолік сонця
  • брак вітамінів
  • внутрішній дисбаланс
  • Стрес від переходу з зими в літо
  • Низька активність і малорухливий спосіб життя взимку
  • Шкідливі звички
  • Втома і брак сну

Відео: Олена Рябченко - про те, як боротися з весняною депресією

Отже, поради як впоратися з весняною депресією

Вітаміни і гормон радості

Як розквітнути весною і не впасти в депресію, яка часто є супутником міжсезоння? Ослабленому організму просто необхідні вітаміни. Знайти їх можна в свіжої зелені, цитрусових, шипшині і меді. Щоб весняне нездужання не зіпсувало вам життя, їжте банани, хурму і чорний шоколад. Гормон радості ендорфін, що міститься в цих продуктах піднімає настрій і бореться з нудьгою. Пропийте вітамінний комплекс і не забудьте побалувати шкіру вітамінними масками і коктейлями.

необхідні зміни



Навесні природа оновлюється, і пейзаж навколо різко змінюється. Внутрішній дисбаланс між змінами в природі і одноманітністю в повсякденному житті теж може привести до депресії. Щоб цього не сталося, краще всього змінитися самій. Схуднути або закохатися, або хоча б поміняти зачіску. Якщо не хочеться міняти щось кардинально, надайте волоссю нового відтінку, пройдіть курс релаксації і масажу. Додайте в свою косметичку кілька новинок з нової весняної палітри. Побалуйте себе свіжим весняним ароматом з квітковими нотками. Додайте в гардероб нові модні наряди. Якщо не дозволяє бюджет, виберіть собі легкий весняний шарфик приємною забарвлення. Ще краще допоможуть пережити весняну депресію зміни внутрішні. Закохатися - ось найкращий рецепт від весняного нездужання.

Здоровий спосіб життя

Весна - чудовий час для того, щоб відмовитися від сигарети. Почніть нову здорове життя. Приймайте контрастний душ і виконуйте зарядку. Пройдіться пішки з роботи, запишіться на танці чи в басейн. Приймайте ванни з морською сіллю або хвойним екстрактом. Сходіть в солярій. Це найлегший спосіб заповнити недолік вітаміну D. Частіше виходьте з дому і гуляйте на свіжому повітрі, подалі від загазованих вулиць і проспектів. Зустрічайтеся з друзями і влаштовуйте вилазки на природу.

Міцний сон - запорука здоров`я

Обов`язково висипайтеся навесні. Привчіть себе лягати раніше, якщо з ранку вам потрібно рано вставати на роботу. Знайдіть 20 хвилин у другій половині дня, щоб відпочити з книжкою або подрімати. Недолік сну часто стає причиною стресу або депресії.

якір позитиву

Оточіть себе приємними речами. Придбайте новий кімнатна квітка, посадіть його в красивий горщик і милуйтеся його цвітінням і формою. Поставте на видне місце фотографії, де вам весело або з вами хтось улюблений. Повісьте на стіну яскравий плакат, який викликає у вас позитивні емоції. Частіше дивіться на такий «якір позитиву» і поганий настрій і депресія не наздоженуть вас.

Відео: Як Лікувати Стресом «Весняну Депресію»?

приємне хобі

Знайдіть собі приємне хобі. Це може бути ліплення, рукоділля, малювання, миловаріння, фотографія або декупаж. Головне - створювати щось позитивне своїми руками, що дарує радість і тепло. Намагайтеся знаходити гарне в тому, що вас оточує. Дивіться мультики і кіно зі щасливим кінцем, читайте цікаві книги і ходите на вистави. Зробіть своє життя насиченою і заповненої подіями. У вас не залишиться часу на нудьгу і апатію.

Відео: Темна сторона весни

Позитивне мислення

Саме навесні ми критично дивимося на себе, оцінюючи себе з боку. "Все навколо худі і стрункі, - а я товста корова". "У подружки є хлопець, а мене ніхто не любить". "На дворі весна, а мені і надіти щось нічого". Не допускайте таких думок в свою адресу. Полюбіть себе такою, якою ви є. Обов`язково вірте в те, що і на вашій вулиці буде свято, і у вашому житті обов`язково станеться щось хороше.

Як впоратися з весняною депресієюРадійте змін, живіть позитивно, і весна внесе у ваше життя приємні моменти, радість і тепло.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як впоратися з депресією? фото

Як впоратися з депресією?

У двадцятому столітті лікарі діагностували таку хворобу, як депресія, лише у одного хворого з тисячі, в двадцять…

Як не боятися змін? фото

Як не боятися змін?

Відео: 07.07.2014 Як не боятися змін. Чи не потягнути за синицю в руках.Зміни, навіть якщо вони щасливі, вносять в наше…

Як перемогти депресію фото

Як перемогти депресію

Депресія - тебе перестало що-небудь радувати, емоції зблякли. Що робити, як пофарбувати всі в яскраві відтінки?Життя…

Ранкова депресія: що робити? фото

Ранкова депресія: що робити?

Відео: Депресія. Що робити?У багатьох людей в останні роки з`явилася ранкова депресія. Досить часто вранці стає важко…

Депресія - що робити? фото

Депресія - що робити?

Відео: DRGNVVLG | Депресія: що робити?Поганий настрій, смуток і щемлива туга міцно засіли у вас в грудях. Вранці ви не…

Щастя дарувати щастя фото

Щастя дарувати щастя

Дивно, як золота осінь раптом змушує задуматися про осінню нудьгу. І ось ми вже помічаємо її ознаки у друзів або…

Закони привабливості фото

Закони привабливості

Привабливість дуже важлива для кожної жінки. І вона виражається не тільки в зовнішності, а й в особливому самовідчуття…

Весілля навесні 2017 фото

Весілля навесні 2017

Відео: Чеченська Лезгінка.Свадьба 2017Весна - прекрасна пора для пробудження всього живого. Весілля навесні 2017 -…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як впоратися з весняною депресією