Що таке пілатес?

Пілатес - слово нове і не всім відоме. Однак ефект від таких занять досить високий, особливо, якщо використовувати тренажери для пілатесу. Головні правила заняття і виконанні вправ, а також навіщо потрібні про дивних тренажерах для пілатесу, що ви могли бачити в фітнес-клубах - вельми цікава інформація, яку краще за все взяти на замітку.

Відео: Надія Проніна. Що таке Пілатес?

Красивим словом пілатес називають комплекс вправ для м`якого розтягування і опрацювання глибоких м`язових груп, які складно порушити під час виконання класичної та силової аеробіки. На відміну від більшості фітнес-програм, пілатес розробляється не велику мускулатуру, а навпаки, змушує працювати м`язи, розташовані уздовж кісток хребта і непомітно підтримують наше тіло зсередини. Завдяки цьому досягається особливий ефект від занять.

Відео: Зародження пілатесу в Росії - Майкл Кінг

Тренування пілатесу сприяють фізичному зміцненню організму і налаштовують його на злагоджену роботу. Такий підхід дозволяє формувати красиву фігуру і правильну поставу, так як при ньому помітно зміцнюються м`язи преса і відбувається поліпшення рухливості суглобів. Хребет, та й все тіло в цілому, стає більш здоровим. Регулярні заняття допомагають розвинути координацію, підвищити рухливість і гнучкість, а також значно збільшити силу і витривалість організму.

Правильні тренування - запорука успіху

Основний принцип всіх вправ - це якість їх виконання, тому повтори зведені до мінімуму. Однак це зовсім не означає, що займатися пілатесом просто. Він забезпечує таку потужну навантаження, що м`язи починають тремтіти від напруги вже через пару хвилин. Всі вправи тонко продумані. Якщо прислухатися до свого тіла уважно, можна досягти максимального ефекту в найкоротші терміни. Займатися можна вдома самостійно, або в залі фітнес-клубу під пильним наглядом інструктора.

Тренування переважно виконуються сидячи або лежачи на підлозі, але не менш часто використовуються спеціальні тренажери для пілатес. Використання додаткового обладнання допомагає оптимальніше розташувати тіло в просторі і дозувати навантаження, підвищує безпеку і сприяє закріпленню навичок. Інвентар з еластичних матеріалів приймає на себе вагу тіла, підтримує і розподіляє його найбільш рівномірно.

Застосування тренажерів дає можливість відразу включатися і повністю занурюватися в процес занять людям з будь-яким рівнем підготовки, що знаходяться в будь-якій фізичній формі. Саме тому фізіотерапевти і лікарі охоче рекомендують пілатес для відновлення після травм, а також для зміцнення тіла літнім людям і підтримки форми вагітним жінкам.

Відео: Що таке пілатес і його принципи пілатес

Джерело статті: https://ramayoga.ru - йога магазин з доставкою по всій Росії. У магазині великий асортимент будь-яких товарів для йоги, низькі ціни і висока якість обслуговування!