Комплекс вправ пілатес

Відео: Класичний Пілатес - щоденний комплекс вправ

Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній послідовності. Ця система вправ хороша тим, що в ній задіяні і дрібні слабкі м`язи. Дана система підходить вимогам кожного організму.

Відео: Пілатес. Комплекс вправ для виконання вдома.

Як і будь-які інші фізичні навантаження, пілатес розвиває гнучкість суглобів, силу і еластичність зв`язок, силову витривалість, межмишечную й внутрім`язову координацію, а також психологічні якості. Головна відмінність пілатесу від інших систем вправ полягає в тому, що в цій системі зводиться до нуля можливість травматизму і негативних реакцій.

Відео: Пілатес: комплекс на 10 хвилин [Фітнес Подруга]

Отже, розглянемо основні різновиди пілатесу. Їх всього три:

Тренування на підлозі. Дані комплекси вправ виконуються на підлозі в сидячому або лежачому положенні тіла. Зняття болю різних відділах хребта або поліпшення постави - одні з багатьох можливих цілей, на досягнення яких спрямовані дані комплекси вправ.
Тренування зі спеціальним обладнанням. Вправи такого роду виконуються також на підлозі, але вже з використанням спеціального обладнання, яким можуть бути гумові амортизатори, гантелі, кільце Pilates Ring, м`ячі.
Тренування на спеціальному обладнанні. Основною відмінністю тренажерів пілатес від звичайних тренажерів полягає в тому, що звичайні - жорстко зафіксовані, а у тренажерів пілатес - ваша опора під час виконання вправи не є жорстко фіксованою. В процесі виконання силової вправи вам доведеться докладати додаткові зусилля для утримання тіла в рівновазі на нестабільну поверхні. У цей момент вашому тілу доведеться використовувати величезну кількість тих дрібних м`язів, що були б незадіяними при звичайному тренуванні.

Відео: Вправи пілатес для початківців. Урок №1 СТ RAKASSA

Тренування по даній системі настільки безпечні, що використовуються для відновлювальної терапії після отриманих травм, вони також сприяють поліпшенню контролю над тілом, перетворюючи його в гармонійне ціле. Для занять пілатесом не існує ніяких протипоказань або вікових обмежень, їм можна займатися будь-кому, незалежно від фізичної підготовки людини.

Головним в методі Пілатеса є націленість на ідеал хорошого самопочуття. Пам`ятайте те, що рівномірно розвинені м`язи є ключем до відмінною поставі і природної гармонії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Спорт і фітнес